Makanan yang aku konsumsi di TM 3

10 jam yang laluDiedit ke

... Baca selengkapnyaSelama trimester 3 kehamilan, saya mencoba menjaga pola makan agar tetap seimbang dan memenuhi kebutuhan gizi bagi perkembangan janin. Dari pengalaman saya, penting sekali untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti telur rebus, yang saya pastikan dikonsumsi minimal dua butir setiap hari. Telur tidak hanya membantu mencukupi kebutuhan protein, tetapi juga memberikan kolin dan omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi. Selain itu, saya suka mengonsumsi berbagai jenis bubur, seperti bubur ketan hitam, bubur putih, dan khususnya bubur kacang hijau. Bubur ini mudah dicerna dan memberikan energi yang baik, sementara kacang hijau juga bermanfaat sebagai sumber protein nabati dan serat. Agar proses penyerapan zat besi optimal, saya mengatur waktu konsumsi teh dan kopi agar tidak berdekatan dengan waktu makan, karena kafein dapat menghambat penyerapan zat besi. Minuman manis coklat juga jadi favorit saya saat keluar rumah, namun saya tetap mengontrol jumlahnya agar tidak berlebihan guna mencegah lonjakan gula darah. Saya mengimbanginya dengan minum minimal dua liter air putih sehari untuk menjaga hidrasi dan metabolisme tubuh. Buah-buahan segar juga saya konsumsi setiap hari sebagai sumber vitamin dan mineral, seperti alpukat, pir, pisang, jambu biji, semangka, dan pepaya. Saya percaya bahwa mengonsumsi setidaknya satu jenis buah tiap hari sangat membantu menjaga stamina dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama masa kehamilan. Satu hal penting yang saya pegang teguh adalah menghindari makanan mentah, setengah matang, minuman bersoda, dan produk olahan kemasan yang tidak aman untuk ibu hamil. Meski saya tidak minum susu khusus ibu hamil, saya berusaha menikmati proses kehamilan dengan santai dan tanpa stres, karena saran dari dokter OB/GYN saya adalah untuk menikmati setiap tahap kehamilan — hal ini ternyata sangat berpengaruh positif bagi kesehatan saya dan janin.

Cari ·
menu makanan sehat sehari hari

Posting terkait

Makanan Bumil Trimester 3
Akhirnya masuk trimester 3.. HPL sebentar lagi tapi harus tetep sehat dan kuat. Stres karena cara melahirkan hanya 2 metode umum dan keduanya bikin takut 🥹 Biar ga terlalu stress harus dengan komsumsi makanan yang bumil mau 👈🏻Alasan Udah ga mikir sehat atau ngga cukup protein buat ade apa ngg
D E S T I

D E S T I

7 suka

Gambar menunjukkan tangan memegang pepaya dan melon yang sudah dibelah, dengan teks "Keseharian Bumil TM3 Wajib Makan 2 Buah Ini Tiap Hari Cek Porsi & Manfaatnya". Ada juga seorang wanita berpose di sudut kanan bawah.
Gambar tangan memegang pepaya yang sudah dibelah, dengan informasi porsi pepaya yang dianjurkan untuk ibu hamil yaitu 2-4 porsi per hari, serta anjuran mengonsumsi pepaya matang.
Gambar tangan memegang pepaya yang sudah dibelah, menampilkan tiga manfaat pepaya untuk ibu hamil: meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi morning sickness, dan melancarkan pencernaan.
Keseharian Bumil TM3, Wajib Makan 2 Buah Ini🍈🥰
Haiii momsss 🍋 Pepaya dan melon mempunyai kandungan manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil loh. Meskipun harganya terjangkau, jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, bisa membantu tumbuh kembang janin lebih sehat. Selain itu kandungan gula alaminya bisa mengatasi mual namun tidak menimbul
mommahesti_

mommahesti_

9 suka

Piring bersekat berisi nasi sedikit, tahu goreng, tempe balado, teri balado, ikan kerapu masak kuning, dan acar matang. Terdapat tulisan 'Malu Gak? Nasi Seuprit, Lauk Segunung' dan 'Seandainya Bisa Nambah Nasi Lagi'. Seorang wanita berhijab tersenyum di sudut kanan bawah.
LAUK BUMIL SAMPE 5 MACAM‼️ ANDAI BISA NAMBAH NASI🫣
Hai, Lemonades! Ini menu maksi ku kemaren. Beneran niat banget makannya. Mama yg masak. Uwwww! Coba bayangin, nasi seuprit doang tapi lauknya sampe 5 macem! 🤭 Masya Allah 😂 Ada ikan kerapu masak kuning, tempe kecap balado, tofu goreng, teri balado, plus sayur acar mateng biar seger. 🍚 Nas
Authorizki

Authorizki

28 suka

stok buah yg bagusbuat bumil tm3
​Bunda lagi di minggu keberapa nih? Share yuk pengalamannya di bawah! 👇✨ ​ #Lemon8Diary #PregnancyJourney #Trimester3 #TipsKehamilan #BuahSehat
bumil cangtip

bumil cangtip

0 suka

Seorang wanita hamil dikelilingi oleh berbagai makanan seperti susu, minuman protein, telur, alpukat, daging, ikan, dan es krim, dengan judul 'My Pregnancy Journey What I eat untuk meningkatkan BBJ di TM 3'.
Dua kotak minuman protein Peptisol rasa French Vanilla dan Chocolate Delight. Teks di atasnya bertuliskan 'SUSU PEPTISOL 1 X SEHARI'.
Satu kotak susu UHT Ultra Milk Full Cream ukuran 1000ml. Teks di atasnya bertuliskan 'SUSU UHT 1000ML UNTUK 1 HARI'.
My Pregnancy Journey
Di tm 1-2 ke awal tm 3 itu bbj semua normal, masuk usia kehamilan 32 minggu bbj ngepas kontrol di minggu 35 ternyata bbj masih kurang padahal udh makan telur rebus, alpukat kurangin gula dan tepung🥹. Sekarang lagi ikhtiar makan semua yg difotoku ini, semoga kontrol lagi bbj adik sudah naik, Aamiin🤲
shintarmdnt

shintarmdnt

143 suka

Gambar ini menampilkan kaleng Susu Steril Kurma Tujuh Kurma dengan sedotan dan sebotol Pocari Sweat. Teks di gambar menjelaskan bahwa ibu hamil trimester 3 mencoba minuman ini untuk membantu memancing kontraksi karena HPL tinggal seminggu lagi.
Bumil TM3
Yuk bisa yukkk gelombang cinta hampiri aku 🤏🏻 #bumiltm3 #hplagustus2025 #bumilhappy #trimester3
Tips Berat Badan & Skincare ✨

Tips Berat Badan & Skincare ✨

4 suka

Gambar menampilkan rak buah di supermarket dengan teks 'BUAH APA SAJA YANG BAIK DIMAKAN BUMIL Trimester 1 - Trimester 3' sebagai judul daftar buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil.
Gambar rak buah di supermarket dengan daftar buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil trimester 1 (0-12 minggu), seperti apel, alpukat, mangga, pisang, jeruk, jambu biji, dan jambu air, beserta manfaatnya.
Gambar rak buah di supermarket dengan daftar buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil trimester 2 (13-26 minggu), seperti kiwi, pisang, rambutan, matoa, delima, apel, dan lemon, beserta manfaatnya.
Buah Yang Baik Dimakan Bumil
Buah-buahan sudah pasti adalah makanan WAJIB bagi bumil yaa, ini adalah beberapa daftar buah yang kandungannya bagus untuk dikonsumsi selama hamil. Teruntuk ibu-ibu yang sedang hamil, yuk jaga pola makan dan jangan malas atau enggan untuk selalu mengusahakan konsumsi buah setiap hari yaa🫶🏻
Shaasafitri

Shaasafitri

38 suka

Kolase berbagai hidangan dan minuman yang dikonsumsi seorang ibu hamil sepanjang hari, menampilkan sarapan, makan siang, camilan, dan makan malam, dengan judul 'What i eat in a day Bumil Edition'.
Roti panggang pisang dan segelas susu UHT Full Cream sebagai sarapan pada pukul 07:15.
Semangkuk buah naga yang sudah dipotong-potong sebagai camilan pada pukul 09:20.
Bumil makan apa aja seharian???
Makanan bumil itu nggak harus ribet, yang penting cukup gizi & seimbang 🥰🤰🏻 ➡️ Sarapan dengan roti + buah = energi & serat ➡️ Makan siang lauk lengkap = protein & karbo buat tumbuh kembang janin ➡️ Camilan buah & yogurt = jaga imunitas + pencernaan lancar ➡️ Minum jus = tambah v
Melinda

Melinda

78 suka

Seorang ibu hamil berhijab berfoto selfie di cermin, menunjukkan perutnya yang membesar. Terdapat teks "stok buah WAJIB bumil TM 2 masuk ke TM 3" yang menyoroti buah penting untuk ibu hamil trimester kedua menuju ketiga.
WAJIB stok buah ini kalo udah TM 3
#irtbercerita halloo bumil... siapa niih yang lagi hamil dan umurnya udah masuk trimester 2 mau ke trimester 3 pengalamanku setelah jadi bumil 2×, umur kehamilan segitu emang rawan-rawan sembelit bund, apalagi kalau udah mendekati lahiran. Kalau sehari aja belum makan buah pepaya, BAB besoknya
UndaAfkar_

UndaAfkar_

1 suka

bener2 tiap hari tiap pagi rasanya kaya mo pingsan, kaki kaya gada tulangnya lemes bgt #masyaallahtabarakkallah #bumil #trimester3 #hamil #pregnant
chyntia intani

chyntia intani

0 suka

Gambar menampilkan berbagai jenis ikan dan potongan ikan seperti tuna, salmon, mahi-mahi, sarden, makarel, dan herring, dengan judul "JANGAN ASAL MAKAN IKAN!" di tengah, menekankan pentingnya memilih ikan dengan bijak.
Gambar menjelaskan ikan Tuna, menyoroti keunggulan protein tinggi dan vitamin B12. Catatan penting menyebutkan risiko merkuri tinggi pada tuna besar dan anjuran konsumsi 1-2 kali/minggu, dengan referensi dari FDA dan USDA.
Gambar menjelaskan Tuna Steak, menyoroti keunggulan protein tinggi dan zat besi yang mengenyangkan. Catatan penting mengingatkan bahwa tuna adalah ikan predator, perlu memperhatikan porsi, dan menghindari konsumsi mentah berlebihan, dengan referensi dari EFSA.
JANGAN ASAL MAKAN IKAN!
Hai lemonades 🍋 Jangan Asal Makan Ikan. Sehat Kalau Tahu Caranya. Ikan memang sumber protein dan omega-3, tapi nggak semua ikan aman dimakan sembarangan. Ikan besar seperti tuna steak dan swordfish bisa menyimpan merkuri tinggi, sementara ikan kecil seperti sarden dan herring justru lebih aman u
Widia N 🌸

Widia N 🌸

580 suka

Bumil TM3 gimana udah rutin olahraga? 🥰 #olahraga #bumil #edukasikehamilan #ypfッ #trimester3
Bd Maya

Bd Maya

62 suka

Kolase menu makanan sehari untuk ibu hamil trimester 2 dengan penambahan 340 kalori, menampilkan sarapan, snack siang, makan siang, snack sore, dan makan malam yang seimbang.
Menu sarapan ibu hamil trimester 2: nasi putih 150g, rawon daging sapi+manisa 150g, semangka 75g, dan telur asin 30g. Daging sapi kaya zat besi untuk sel darah merah.
Menu snack siang ibu hamil trimester 2: bubur havermout 100g dengan buah, dan susu kedelai 200cc. Susu kedelai mengandung asam folat untuk perkembangan otak janin.
Bumil trimester 2 = kebutuhan energi naik
Trimester 2 itu momen penting banget buat perkembangan janin, jadi energi bumil juga kudu ditambahin sekitar +340 kalori/hari. Bukan asal tambah porsi, tapi pinter milih menu biar bumil kenyang, sehat, dan si dedek dapet nutrisi maksimal Total energinya? Pas banget nambah sekitar 340 kalori, tap
akuahligiziwidya

akuahligiziwidya

20 suka

Gambar menunjukkan pelbagai pastri dan buah-buahan potong dalam bekas di sebuah kedai, dengan teks '7 mknan terbaik utk ibu mengandung (trimester pertama)' sebagai tajuk.
Gambar seorang wanita berhijab dengan teks '1. sayur bayam' yang mengandungi asid folik dan zat besi untuk mengurangkan risiko kecacatan kelahiran dan mencegah anemia.
Gambar seorang wanita berhijab dengan teks '2. kekacang' yang mengandungi protein untuk gizi ibu mengandung dan membantu mengurangkan sembelit jika dimakan dengan kulit.
serba sedikit tips pemakanan saat trimester 1, semoga bermanfaat 🙏🏻🥰
Raed HQ

Raed HQ

86 suka

Sebuah tangan memegang botol suplemen MMS Multivitamin Ibu Hamil dari Kemenkes, dengan pertanyaan-pertanyaan seputar pentingnya obat ini di trimester 3. Latar belakang menunjukkan tiket kunjungan dan Buku KIA.
Infografis menjelaskan pentingnya MMS bagi ibu hamil, menyoroti risiko bayi lahir kecil, prematur, BBLR, anemia, serta manfaat MMS dalam mengurangi risiko BBLR dan pentingnya konsumsi 180 tablet selama kehamilan.
Tampilan dekat botol suplemen kesehatan MMS Multivitamin Ibu Hamil dari Kemenkes, menunjukkan informasi produk seperti jumlah tablet, BPOM RI, dan label halal.
Kenapa di Trimester 3?
Hallo mommys lemonades Hamil 🍋 ❓Ada yang tau gak obat ini ? ❓Apa obat baru ya? ❓Kenapa pas masuk 7 bulan malah dikasih vitamin lain lagi? Bingung ya moms? Sama aku juga ☺️ Tapi tenang moms, mari kita sama-sama cari rau tentang obat ini . MMS = Multiple Micronutrient Supplement dan obat ini buka
Putri Ridha

Putri Ridha

15 suka

Kolase empat hidangan sehat untuk ibu hamil trimester 2, meliputi sarapan telur gulung, pepaya, stroberi, susu, serta alpukat, telur rebus, potato wedges, dan smoothie bowl.
Sepiring alpukat potong, telur rebus bertabur bumbu, dan potato wedges, disajikan bersama segelas air putih.
Sepiring telur gulung, potongan pepaya, dan stroberi utuh, disajikan bersama segelas susu UHT.
Bumil butuh nutrisi🤰
Bumil juga bisa makan enak, simple, dan tetap sehat 🌸
Melinda

Melinda

108 suka

Kompilasi enam kotak makan siang diet sehat untuk Senin hingga Jumat, menampilkan berbagai hidangan lengkap seperti nasi merah, lauk pauk, sayuran, dan buah.
Menu katering makanan sehat 'ermakitchen' untuk Batch 229, 29 September - 3 Oktober 2025, merinci hidangan diet harian dari Senin hingga Jumat beserta informasi harga.
Kotak makan siang diet untuk Senin, 29 September 2025, berisi nasi merah, ayam oregano, tumis buncis, orak-arik tahu telur, dan jeruk.
Senin - Jumat ide makan siang diet
Erma Chuzaima

Erma Chuzaima

985 suka

Kolase berbagai masakan dan camilan yang dibuat selama hamil, dengan seorang ibu hamil tersenyum di sisi kanan, dan tulisan "Masak Apa Aja? SELAMA HAMIL? INI DIA MASAKAN YG BIKIN AKU MAKAN TERUS!".
Berbagai camilan gorengan seperti lumpia dan kue kering cokelat di piring, dengan cabai hijau sebagai hiasan, dan teks tentang camilan pertama di TM2.
Kolase sembilan hidangan utama yang dimasak, termasuk bihun goreng, sup tahu telur, ayam ungkep, tempe karage, tongseng ayam, ayam bawang putih, semur daging, dan dendeng.
KUMPULAN MASAKANKU PAS JADI BUMIL TM2👩‍🍳
Hai, Lemonades! Mau ceritaaaa tentang pengalamanku pas jadi bumil di TM2. Alhamdulillah yah, emang bener kalo fase TM2 tuh adalah fase terrrrrnyaman buat bumil. Makan udah enak, bisa gerak, drama mabok selesai, dan yang pasti udah bisa masuk dapur (lagi). Hihi. Nah, karena mulutku pengen ng
Authorizki

Authorizki

68 suka

Lihat lainnya