การวิ่ง การออกกำลังกายให้อะไร การดูแลตัวเอง กิน พักผ่อน จริงๆมันให้อะไรกับเราบ้าง...หลังจากนี้ 2012-2013 เข้าปี 1 ผมยังจ่อยกะหร่องอยู่เลย 2018 จบมาหาลัยมา ฟาดไป 85kg+ ลดน้ำหนักจริงจังสู่การมายืนในนามนักวิ่ง 2019-2020 แค่ 2 ปี.... นี่ก็ 2026 แล้ว เหลือ 55kg เอง 😌 สูตรสำเร็จคือตัวเอง ตัวตนขอ

🏃‍♂️ วิ่งแล้วเพซตก ขาอ่อน เวียนหัว… บางทีไม่ใช่เพราะฟิตไม่พอ แต่อาจเป็นเพราะ ร่างกายขาดเกลือแร่ เหงื่อที่ออก ไม่ได้พาออกไปแค่น้ำ แต่มันดึงเอาโซเดียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุสำคัญออกไปด้วย ถ้าปล่อยให้ขาดนานๆ กล้ามเนื้อจะเริ่มไม่ตอบสนอง ระบบประสาทรวน และฟอร์มจะหลุดแบบไม่รู้ตัว นักวิ่งถนนทุกร