📌📍Coordinates playing Pilates, plump girl. 🩵❤️

เผื่อใครกำลังหา “พิลาทิส คนอ้วน/สาวอวบ” แล้วกังวลว่าจะเริ่มยังไง เราอยากมาแชร์ทริคจากประสบการณ์ส่วนตัว + สิ่งที่ควรถามก่อนจองคลาส (โดยเฉพาะสายพลัสไซซ์) เพราะเลือกสตูดิโอดี ๆ แล้วจะช่วยให้เล่นได้สบายและไม่เจ็บตัว 1) เลือกแนวคลาสให้เหมาะกับร่างกายตอนนี้ ถ้าเพิ่งเริ่ม แนะนำเริ่มจากคลาสที่มีครูดูใกล้ ๆ เช่น Reformer/คลาสไพรเวทหรือกลุ่มเล็ก จะช่วยปรับท่าตามสรีระได้ง่ายกว่าคลาสใหญ่ ๆ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเข่า หลัง หรือสะโพกตึง 2) ก่อนจองคลาส ลองถาม 4 ข้อนี้ก่อน - มีโปรสำหรับสาวพลัสไซซ์/คนเริ่มต้นไหม (บางที่มีแพ็กเกจที่คุ้มกว่ามาก) - คลาสเป็นกี่คน ครูดูแลทั่วถึงไหม - มีการปรับท่าให้คนที่น้ำหนักเยอะ/เข่าล้า/ปวดหลังไหม - สตูดิโอมีอุปกรณ์เสริม เช่น บล็อก หมอนรอง เข็มขัดยืด เพื่อช่วยให้ทำท่าได้ถูกไหม 3) แต่งตัวยังไงให้เล่นพิลาทิสแล้วมั่นใจ เราแนะนำเสื้อที่กระชับพอดีตัว (ไม่ต้องรัดมาก) + กางเกงเลกกิ้งเอวสูง จะช่วยพยุงหน้าท้องและทำท่าได้คล่องกว่า เลือกผ้าที่ไม่ลื่นเกินไป และอย่าลืมถุงเท้ากันลื่น (หลายสตูดิโอกำหนดให้ใส่) 4) มือใหม่ควรรู้อะไรเพื่อไม่ให้ท้อ พิลาทิสไม่ได้เน้น “ทำเยอะ” แต่เน้น “ทำถูก” ช่วงแรกอาจรู้สึกเมื่อยลึก ๆ ตรงแกนกลางลำตัว (core) และสะโพก ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ถ้าปวดแปลบ ๆ ให้บอกครูทันที อย่าฝืน 5) เล่นพิลาทิสแล้วได้อะไร (มุมคนอวบ) ของเรารู้สึกได้เลยว่าหลังตรงขึ้น ไหล่ห่อดีขึ้น และเวลาเดิน/ยืนไม่เมื่อยง่าย ที่สำคัญคือช่วยให้เรากลับมารู้สึกดีกับร่างกายตัวเอง ไม่กดดันว่าต้องผอมก่อนถึงจะเริ่มออกกำลังกายได้ ใครที่กำลังตามหา “พิกัด ที่เล่นพิลาทิส สาวอวบ” แนะนำให้ลองทักไปที่ LIBI HOME (ลิบิโฮม) ตามที่เราแปะไว้ในโพสต์นี้ได้เลย แล้วอย่าลืมถามเรื่องโปรสำหรับสาวพลัสไซซ์ด้วยนะ คุ้มจริง ๆ