Train your inner thighs and lose weight on your legs!
Physical therapist's husband's favorite training is here 👇
Good evening 🔥
It is a physical therapist and a wife who lost 9 kg ✨
Good job everyone!
You did your best at work today ✨
Everyone who worked hard is great 😤
Just a little more Let's do our best with today's exercise 💪
Today I will teach you the birth of Hosomomo!
A must-see for those who think their legs are thick! Let's train the inner thigh and tighten it today
when you do this training
✅ legs
✅ Length Effect
✅ knee pain goes away
✅ metabolism up
Etc. Effect Lots 🔥
You can sleep even on a troublesome day at the end of work
It's easy training, so let's do our best together 😆
If you don't understand or want to know
Feel free to comment ✌
Follow and check out the short-time training after work 👀
Arasa couple with national qualification
👩 157cm 51kg
👦 Physical Therapist, Sports Mental Trainer
Short Time Training Couple Training # while training Fun and Diet The Arasa Diet
内ももを鍛えることで、ただ脚が細く見えるだけでなく、膝の安定性が向上し歩行や立ち仕事が楽になる実感があります。私も以前は大根足に悩んでいて、内ももに隙間がほしいと感じていましたが、このトレーニングを1日20回、寝ながら足を上下に動かすだけで変化を感じられました。 運動のポイントは、足を平行にキープしながら、恥骨筋や短内転筋、長内転筋、大内転筋、薄筋など内ももの筋群を意識して動かすことです。理学療法士が推奨するもので、無理なく続けられるのでストレスフリーで続けやすいです。 また代謝アップ効果もあり、何となく全身のだるさが軽減され、日常生活のエネルギーが増した気がします。忙しい時でも寝たままできるため、習慣化しやすくおすすめです。 ぜひこの効果的な内ももトレ、時短トレーニングとして取り入れて、細もも爆誕を実感してください。フォローしながら一緒に楽しく続けることがモチベーション維持のコツですよ！