Menu sihat (rebus ayam skjap,buang air rebusan pertama) rebus semula letak halia,kurma merah,bwg putih,shitake kering,goji berries xletak sb xda!sila letak lagi sedap!white paper+chicken stock)

Khasiat Kubis Ungu 🟣 Tinggi antioksidan (anthocyanin) ❤️ Baik untuk jantung 🛡️ Meningkatkan sistem imun – Kaya dengan vitamin C. 🌱 Baik untuk usus dan penghadaman 🦴 Menyokong kesihatan tulang – Mengandungi vitamin K dan sedikit kalsium. 👀 Baik untuk mata – Ada vitamin A dalam jumlah kecil.

Nampak xmenarik tp rs dia sedap kau!!tauhu 1 telor 1bji..carot dgn ubi rebus dlu..letak bawang ptg dadu..lada sulah mushroomseasoning kicap cair sikit..cmpur kukus!!..aikk sedap pulakk..hahaaa dappp ngatt😛😛..menu after workout!menu nk cpt!

scrambled rolled oats# telur 1bji-oats 3tbsp-pisg 1bji-1/2 tsp butter & toast/greek yogurt 2 tbsp/1 tsp peanut butter/suku timun/10bji blue berries..mkn dlu apa yg ada..walau protin xckup tu..lepas dumbell workout 40mnt.,xpe topup Protin lunch nanti!😍

Organic rolled oats+🍌+ 🥚 & toast + peanut butter spread😋..nak mkn dgn yogurt pn okay tmbh protin🩷

buah Purple!xkira lah asal purple semua sedap ! bagus untuk wanita!hahaah

Makan lepas Workout sementara tgu nak masak menu apa!!Yogurt dlm 1 cawan,tepung jagung dlm 2 sudu,telur 3bji bakar smp masak!.knyg n sedap!

Menu after Workout!

kacg Kuda -Carbo Telur 3bji- protin. fiber - sayur kucai...ni pn dh kenyang Alhmdulillh

sayur kita celur ja..kecuali telur n udg kita grilled okay!

my clean diet..ptg kita briskwalk pulak or dumbell tgk mane mood smp..hehe

Sedap sgt cuba la try..telur cukup rebus 10mnt ttp api..kenyang tau!peanut butter mmg sedap lemak berkrim, nutty, mkn dgn Greekyogurt nikmat yamat..

GARLIC CREAM CHEESE+BROKOLI

pajeri terung..kuah ambil dari terung tu pn dh cukup...realfood is masak sendri...🤭