脇肉・腰肉・垂れ尻これでスッキリ🪽
妊娠中でもできる1日3分の"整えトレ🤰
妊娠中って
「少しは動いた方がいいのは分かるけど..」
✔️何していいかわからない
✔️体が重くてやる気が出ない
✔️すぐ疲れるし続かない
こんなふうに思うことないですか？
そんな方におすすめのトレーニングはこれ🪽
①脇肉スッキリしてハミ肉撃退✨
▶ 足を肩幅に開いて立膝になる左右にゆっくり倒して床タッチ→戻る
（※ 反動つけずゆっくりがポイント）
② 腰回りのお肉スッキリ✨
▶ 足を肩幅に開いて立膝の体勢で左右にねじるお腹に力を入れすぎず、呼吸しながらゆっくり
（ ※ 無理にひねらなくてOK）
③垂れ尻＆むくみ脚スッキリ✨
▶ 足を肩幅に開いて立膝の体勢
両手を上に伸ばしてお尻を後ろに引く
（※背中を丸めず、お尻を引くイメージ）
このトレは
✔️無理な負荷なし
✔️お腹に負担かけにくい
✔️１日たった3分でOK
私もまさにそうで頑張るより "整える"ことを大事にするようにしたら体も気持ちもラクになりました☺️✨
実は少し動かすだけでも
血流が良くなってスッキリ
むくみケアできる
体のだるさが軽くなる
妊娠中は"頑張る"より
"整える習慣"がほんと大事🌷
保存して一つでもやってみてください🌿
妊娠中の体調変化に悩みながらも、少しずつ体を動かすことの大切さを実感しています。私も最初は何をして良いかわからず、体が重くやる気が出ない日が多かったのですが、紹介されているような『立膝でのゆっくりした動き』を取り 入れてから体調が徐々に楽になりました。 このトレーニングは特に反動をつけずゆっくり行うことで、脇肉や腰肉の余分な脂肪にアプローチしつつもお腹への負担を最小限に抑えられるのが嬉しいポイント。お尻をしっかり引きながら手を伸ばす動きは、垂れ尻やむくみ脚の解消にも効果的でした。妊娠中は無理をせず体の声に耳を傾けることが大切だと改めて感じました。 さらに、このトレーニングを続けることで血流が良くなり、むくみやだるさが軽減。ちょっとした動きが積み重なり、心も体もスッキリ整う習慣ができています。妊娠中の方は特に、無理なく体を動かすことで精神的な安定も得られるので、ぜひ試してみてほしいです。保存して毎日3分、気軽に始められるのが続けやすく、おすすめです。