จัดสมดุลของเอว ความผิดเพี้ยน และร่างกายเข้าด้วยกัน ♡
ฉันสามารถทําได้ในขณะตั้งครรภ์🤰
สามนาทีต่อวัน🪽
ตั้งครรภ์
"ฉันรู้ว่ามันจะดีกว่าที่จะย้ายเล็กน้อย แต่.."
✔ไม่รู้จะทำยังไง
✔หนักและไม่มีแรงจูงใจ
✔เหนื่อยเกินกว่าจะดำเนินการต่อ
คุณเคยคิดแบบนี้ไหม?
สิ่งที่แนะนำสำหรับคนเหล่านี้
อย่าพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเตรียม🌿
▪ทำความสะอาดเบา ๆ รอบเอวที่คุณใส่ใจ
▶ ถือปลายทั้งสองของผ้าขนหนู
ค่อยๆ บิดซ้ายและขวาในขณะที่รักษาร่างกายส่วนล่างให้คงที่
▶ปรับสมดุลร่างกายของคุณและทำให้มั่นคง
▶ ถือปลายผ้าเช็ดตัวทั้งสองข้างแล้วค่อยๆ ดันไปทางซ้ายและขวา
▶คลายรอบสะบักและปรับท่าทางของคุณเบา ๆ
▶ ถือผ้าเช็ดตัวที่ด้านหลังแล้วเลื่อนขึ้นและลงอย่างมาก
นี่👇
✔ไม่มีภาระที่ไม่สมเหตุสมผล
✔ยากที่จะทำให้ท้องเครียด
✔เพียง 3 นาทีต่อวัน
ฉันก็คิดว่า "ฉันต้องทำ"
มันยากและไม่คงอยู่ แต่..
และฉันคิดว่าแค่ตัดมัน
ร่างกายและความรู้สึกของฉันง่ายขึ้น🌿
เพียงแค่ย้ายมันเล็กน้อย
✔การไหลเวียนของเลือด
✔การดูแลบวม
✔ลด
แทนที่จะทำงานหนักในระหว่าง ตั้งครรภ์
แค่จัดมันทีละเล็กทีละน้อย🤍
บันทึกและลองทำก่อน🕊️✨
妊娠中は体に負担をかけずに体調を整えることが大切です。私も妊娠中は、何をしていいかわからなかったり、体が重くて動くのが億劫になることが多かったですが、このタオルを使ったトレーニングに出会ってから少しずつ体調が改善しました。 例えば、腰周りのゆがみは血流の悪化や疲れの原因になりがちですが、簡単にできる左右のひねり動作をするだけで、腰の筋肉がほぐれやすくなり、スッキリ感を実感しました。また、体のバランスを整える左右倒しの動作は、不安定な体勢を安定させるため妊娠後期に特に助かりました。 肩甲骨周りをほぐす上下の動きは、姿勢改善にもつながり、背中のこりがやわらぎました。やり方も無理な負荷がなく、お腹を圧迫しないため安心して続けられます。 さらに、毎日続けることで血流が良くなりむくみが軽減された経験から、妊娠中のだるさや体の重さを和らげる実感もあります。一度に全部やる必要はなく、まずは自分のペースで一つの動きを取り入れるだ けでも効果を感じられるので、忙しい妊婦さんにおすすめです。 血流アップや体の歪み取りを意識したこのトレーニングは、妊娠中の体調管理に役立つだけでなく、出産後の回復期にも応用できるので、長く続ける価値があります。ぜひこの記事を保存して、毎日の3分からお試しください。