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妊娠後期はお腹も大きくなり体への負担が増えるため、毎日ほんの少しの時間を使って体を整えることがとても大切です。私も実際に臨月の頃、この1日3分の整えトレーニングを取り入れてから、以前より体が軽く感じるようになりました。 画像にあるように「1日30回」の骨盤まわりの運動は、骨盤周辺の柔軟性を高め、妊娠中・産後の尿もれ対策にも効果が期待できます。無理に激しい運動をしなくても、毎日繰り返すことで血流が良くなり、むくみやだるさの軽減につながりました。 また、整えるトレは「やらなきゃ」というプレッシャーを感じずに、気軽に気持ちをリセットできる点が気に入っています。整えることを意識するだけで、体も心も自然とラクになりました。忙しいママでも短時間でできる内容なので、ぜひ毎日のルーティーンに取り入れてみてほしいです。 継続することが大切なので、まずは1つの運動から始め、体調や気分に合わせて無理せず続けてみてください。臨月～産後の体ケアに役立つこのトレーニングは、多くの妊婦さんにおすすめしたい方法です。