Recommended for pregnant women🤰✨
Recommended training from 👇
① ✨
▶ ︎ Put your hands on the floor and step on left and right alternately with your legs extended
② ✨
▶ ︎ Open your legs slightly wider than shoulder width and slowly turn your hips
③ Move around the pelvis to prepare ✨
▶ ︎ Wide squat with legs wide open
Even busy moms can do it in 3 minutes a day!
I also thought, "I have to do it."
It got tough and didn't last, but...
and i thought, just trim it.
My body and feelings became much easier 🫶
My body and mind became much easier when I tried to be conscious of preparing rather than trying hard 💖
Just move it a little
✔️ blood flow up
✔️ swelling care
✔️ Reduction
Save and try one first 🌷
臨月の時期は体調の変化やむくみ、腰痛などが気になる方も多いと思います。私も臨月に入ってから足のむくみがひどくなり、夜寝るときに痛みやだるさを感じることがありました。そんな中で紹介されている簡単なトレーニングを試してみたら、むくみがかなり軽減され、体の調子も良くなってきました。例えば、床に両手を付いて足踏みする動きは、じんわりと血流を促進してくれて、足の重さや疲労感が和らぎます。 また、ゆっくり腰を大きく回す動作は、お産に向けて骨盤周りの筋肉をほぐし、赤ちゃんが降りてきやすい環境づくりに役立ちました。私の場合は、毎日３分程度これらを続けることで、身体も心もリラックスできて、ストレスも減ったように思います。ワイドスクワットのように骨盤周りを動かす運動も取り入れると、出産準備がしっかりと進んでいる実感が湧いて前向きな気持ちになれました。 臨月は無理をせず、自分のペースで「整える」感覚を大切にすることが重要だと実感しています。体も気持ちもラクになって、健やかなマタニティライフを送りたい方にぜひおすすめしたいトレーニングメニューです。ぜひ、まずは一つから 試してみてくださいね。