【下半身太りの人…絶対やって！】
＼ 下半身太りの原因、実は“股関節の硬さ”だった!?🦵🏻 ／
アラフォー3児ママのえみりです♡
@emiri__bodymake
アラフォーになると…
・脚だけ痩せにくい
・むくみが取れにくい
・冷えやすくて代謝が落ちる😢
実はこれ、股関節がガチガチに硬くなってるサイン💦
放っておくと、骨盤の歪みや姿勢崩れにもつながって
〝太って見える体型〟をつくっちゃう原因に🥲
でも大丈夫♡
このトレなら【寝ながらできる✨】
🩰 つま先を立てて膝を開いて閉じるだけ
🩰 股関節まわりがじんわり温まる
🩰 お尻・内ももにも効いて、美脚ラインに🪞
続けるほど、脚の軽さとスッキリ感が変わるよ🕊️
⋆⸜ アラフォーでも〝可愛い″ を叶える ⸝⋆
🪞 ⌇三日坊主の私でも−9kgˎˊ˗
🌙 ⌇1日10秒✴︎寝ながらトレ
⏳ ⌇今日のちりつもが〝未来の私”をつくる🪄
⤿フォローして一緒に自信を取り戻そう༊*·˚
@emiri__bodymake
3児ママ👩🏼155cm｜55kg → 46kg（−9kg）
#股関節ストレッチ #下半身痩せ #寝ながらダイエット #アラフォーママ #ゆるボディメイク #脚痩せしたい #むくみ解消 #骨盤リセット #宅トレ女子 #えみりボディメイク
私は実際に、この寝ながらできる股関節ストレッチを習慣にしてから、下半身のむくみがかなり軽減しました。 特に、アラフォー世代以降は代謝の低下や冷えが原因で脚が重 く感じることが多いですが、股関節周りの柔軟性を高めることで血流が促進され、むくみも取れやすくなります。 このストレッチは、つま先を立てて膝を開閉するだけの簡単な動作なので、忙しいママでも寝る前のわずかな時間で無理なく続けられます。私の場合、寝る前に取り入れることでリラックス効果もあり、夜の安眠にもつながりました。 また、股関節を柔らかくすることで骨盤の歪みも整いやすくなり、姿勢がよくなるとスタイルアップにも効果的です。実際にこの習慣を続けている友人も「脚が軽くなって、以前よりスカートが似合うようになった」と喜んでいます。 日々のちょっとした積み重ねが大切なので、三日坊主でも続けやすい簡単ストレッチとしてぜひ取り入れてみてください。下半身の冷えやむくみ、脚痩せに悩んでいる方には特におすすめです！
