腰痛難民、マジでこれやって🙋‍♂️✨

やってみる！って人は「🙌」コメントに入れてね💁‍♂️ 腰が痛い・重い・張る・動かしづらい…🥲 そんな人におすすめの超絶気持ちいいストレッチ✨✨✨ ✔️ 腰まわりの重だるさ対策 ✔️ 脇腹・背中のストレッチ ✔️ 股関節まわりも動かしやすく ✔️ 姿勢を整えやすく ✔️ 体を動かす準備にも◎ ポイントは「無理に倒さない」こと！気持ちよく伸びる範囲でゆっくりやってみてください☺️ まずは左右10秒伸ばしてみよう🙌✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍私が運営しています↓ Conditioning Salon Re:Care （自由が丘駅から徒歩5

16件の「いいね」

なんてやらんの？レベルの理学療法士が超絶おすすめのエクササイズ👍

ハイブリッドキャットカウ🔥 普通のキャットカウに股関節の動きをプラスしたおすすめエクササイズ🙌 背骨・骨盤・股関節を一緒に動かすことで、・背中のガチガチ対策・反り腰、猫背のケア・お腹まわりの引き締め・股関節を動かしやすくする・内転筋への刺激・姿勢改善・体幹を使いやすくするなど… 全身をまとめて動かせるなんて素晴らしい🎉🎉🎉 左右10回ずつやってみよう🙌 ゆっくり丁寧に動かすのがおすすめです🙆‍♂️ 体がガチガチな日や運動前のウォーミングアップにも◎ 忘れないように保存してね💁‍♂️ ━━━━━━━━━━━

200件の「いいね」

スマホ・パソコン首難民、絶対やって🔥

やってみる人は「🙌」コメントに入れてね💁‍♂️ ストレートネックはもはや社会現象😳 今からでも予防しよう🙌 続けることで👇 ✅丸まった背中が伸びやすくなる ✅巻き肩対策 ✅ストレートネック対策 ✅胸が開いて呼吸がしやすい ✅首や肩の負担軽減 ✅姿勢改善今のZ世代も、将来こうなる前にすでに姿勢が気になる大人も今すぐやろう🙋‍♂️✨ 忘れないように保存してスマホ見た、パソコン作業した後は簡単ですぐできるからやってみてね☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍私が運営しています↓ Conditioning Salon Re:Care（自由が丘

109件の「いいね」

腹筋ちぎれるけど爆速で〇〇🙋‍♂️✨

腹筋ちぎれたらゴメンなさい🙇‍♂️ でも、これ結構クセになります。 ✔︎ 下腹を引き締める ✔︎ お腹まわりをスッキリ見せる ✔︎ 体幹を安定させる ✔︎ 姿勢を支えやすくする ✔︎ お尻・脚まで一緒に使える「お腹が変わらない…」そんな人におすすめ💪 全部やらなくてOK！まずは気になった1種目から🔥 無理に回数を増やさず、お腹に力が入っている感覚を大事にやってみてください☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍私が運営しています↓ Conditioning Salon Re:Care （自由が丘駅から徒歩五分) 姿勢・動作

71件の「いいね」

小指が動くと○○…🫣🫣🫣

これ実は… 脳年齢若さチェック✅✨✨✨ 小指を思い通りに動かせない人は意外と多いです🤔 この動きは、指先の細かいコントロールだけでなく、脳への刺激にもつながる簡単な脳トレ🧠✨ 毎日30秒続けることで、 ✔︎ 集中力アップ ✔︎ 記憶力アップ ✔︎ 指先の器用さアップ ✔︎ 手先を使う作業がスムーズに ✔︎ 脳を使う習慣づくりできなかった人は練習すれば大丈夫🙆‍♂️ できた人もできなかった人も毎日の30秒で脳をしっかり刺激していきましょう🙋‍♂️🔥🔥🔥 #脳トレ　 #脳活　 #認知機能　 #指トレ

579件の「いいね」

誰もが驚く背中美人になれるタオル1枚で一気に引き締める方法🎉

やらなければ変わらない🔥 やるしかない🔥🔥 これやるだけで全身の筋肉がしっかり動いて、落ちてた代謝がガツンと上がります🙌✨ 二の腕のタプタプがすっきり引き締まって、後ろ姿まで綺麗な背中美人になれるのも嬉しいポイント🙆‍♂️ ▼ やり方 1. スクワットから斜め上にタオルを伸ばす 2. 頭の上で肘を左右に動かす 3. 前から後ろにタオルを回して足をまたぐ 4. 胸をしっかり開いて肘を引く ▼ 他にもこんなメリットが！・肩甲骨や股関節がほぐれて全身の血流が良くなる・背中の筋肉が使われてガチガチの猫背がリセットされる・体幹が安定して気になるぽっこりお腹

17件の「いいね」

115万再生したストレートネック重症度チェックの改善法🙆‍♂️✨

⚠️注意⚠️ 普段あまり使わない筋肉を動かすので、筋肉痛になることがあります💡 無理のない範囲で行ってください🙇‍♂️ ストレッチポールがない方は、座布団や枕などで高さを出せば代用できます😊 この体操を続けることで… ✅ 首や肩がラクになりやすい ✅ ストレートネック改善につながる ✅ 猫背・巻き肩対策 ✅ 姿勢が整いやすくなる ✅ 首を支える筋肉が働きやすくなる ✅ 胸椎の動きがスムーズになるやり方は動画を見ながら一緒に行ってください🙌 ⚠️まだ重症度チェックをしていない方は、前回の「ストレートネック重症度チェック」の動画から先

26件の「いいね」

ストレートネック重症度チェックしてみよう💁‍♂️✨

重症度レベルチェック✅ この20秒チェックで、首に負担がかかりやすい場所を確認できます✨ 【やり方】 ① 仰向けになる ② 頭を少しだけ浮かせる ③ そのまま20秒キープ【結果】・首の前がキツい → 問題なし・首の横がキツい → 中度・首の後ろがキツい → 重度・頭が上がらない / 顎が上がる → 超重度(要注意) 頸椎のカーブが崩れると、頭を支える負担が増えやすくなります😱 チェックすることで、 ✔︎ 首の負担の変化がわかる ✔︎ 姿勢改善の目安になる ✔︎ 肩こり予防につながる ✔︎ デスクワーク中の不調対策にも役立ちます

29件の「いいね」

これやるだけ‼️2週間後、後ろ姿が別人になる簡単神エクササイズ✨

2週間後、後ろ姿別人です🎉 これは効きすぎてヤバい😳 この動きを毎日の習慣にしよう✨ ✔︎ 胸が開いて姿勢が整う ✔︎ 首・肩がスッキリ ✔︎ 呼吸がしやすくなる ✔︎ バストラインがキレイに見える ✔︎ 二の腕スッキリ ✔︎ ヒップアップ効果も✨ ✔︎ 背中痩せで後ろ姿が別人に【やり方】 ① 椅子に片足を乗せる ② バスタオルを持って両腕を後ろへ回す ③ 元に戻す ④ 足を入れ替えて左右30回ずつやってみると想像以上に胸や肩まわりが伸びて、「気持ちいい！」ってなるはず😊 保存してとにかく2週間続けてみてください💪 #姿勢改

121件の「いいね」

あなたの耳年齢は何歳？聞こえなくなった年齢をコメントで教えて👂

👂この音、あなたは何歳で聞こえなくなりましたか？結果はどうでした？😊 ✅実年齢より若かった人まだまだ耳も元気✨ でも、頑張りすぎて疲れを溜め込みやすいタイプかも。たまにはしっかり休むことも大切です😌 ✅実年齢と同じくらいだった人今のところは平均的👌 ただ、睡眠不足やストレスが続くと聞こえ方にも影響することがあります。 ✅実年齢より高かった人睡眠不足や疲れ、ストレス、加齢などが影響している可能性も🤔 一度生活習慣を見直すきっかけにしてみてもいいかもしれません✨ あなたは何歳でしたか？コメントで教えてください👇😊 #健康

838件の「いいね」

【毎日50回】体を捻るだけ！2週間後、鏡を見て驚く習慣🔥

この簡単な動きを甘く見ないで🫣✨ 体を大きく捻る動きは、普段あまり使わない筋肉までしっかり動かせます✨ ✅ 背中・お腹・脇腹・肩甲骨周りを刺激 ✅ 姿勢が整いやすい ✅ 肩・背中・腰のお肉がスッキリ ✅ 全身が動きやすくなる ✅ 運動不足の解消にもおすすめやり方は簡単👇 タオルを持って少し前かがみになり、体を大きく左右へ捻るだけ🙌🔥 まずは1日50回、2週間続けてみましょう🔥 2週間後、鏡見たら驚きます😳 #姿勢改善　 #ダイエット　 #ストレッチ　 #健康習慣　 #簡単エクササイズ

678件の「いいね」

正直に言います…死ぬほどキツい…でも爆速でお腹が変わる✨

死ぬほどキツい🔥🔥🔥 理学療法士おすすめのお腹ダイエットメニュー 4つ紹介します💁‍♂️✨ フォームローラー使った運動🙌 動画を見てマネするだけ‼️ ✔️ 姿勢が整いやすい ✔️ 体幹が安定する ✔️ 腰への負担軽減にも◎ ✔️ 運動パフォーマンスアップ ✔️ ポッコリお腹対策にもおすすめ最初はキツくても大丈夫💪 続けるほど体はしっかり応えてくれます😊 忘れる前に保存して、まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人はフォローして一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #体幹トレーニング　 #腹筋ト

964件の「いいね」

1日20回✨指を動かすだけの簡単脳トレ！首・肩もスッキリ

99%が苦戦…🤔 これできたらスゴい👏✨ 実はこの動き、指だけじゃなく脳もしっかり使います✨ さらに、指を動かすことで首や肩も一緒に動くので、肩こり・首こりが気になる人にもおすすめ🙌 やり方とポイントは動画をしっかり見てね👍 最初はできなくても大丈夫！ゆっくり20回続けるだけでOK！慣れてきたら逆手や両手にもチャレンジしてみてください💪 まずは7日間‼️ スキマ時間に続けて、脳から老けない体づくりを始めましょう✨ #脳トレ　 #認知機能　 #アンチエイジング　 #肩こり改善　 #首こり改善

29件の「いいね」

今スマホ見てる人‼️こんな姿勢になってない？現代人に不足しがちな体のねじりで姿勢改善👏✨

ぶっ現代人に不足しがちな体のねじり🌀 スマホやデスクワークが続くと、体は前かがみになり、ねじる動きも少なくなりがち😳 この回旋運動なら、全身が連動して動くので、姿勢づくりにもおすすめです✨ ✔︎ 背中がスッと伸びやすい ✔︎ 肩や背中が動かしやすい ✔︎ 体が軽く感じやすい ✔︎ しなやかに動ける体づくりに ✔︎ 肩や腰の動きをサポートタオル1本あればOK🙆‍♂️ まずは左右30秒ずつ、合計1分を2週間続けてみてください🙌✨ やれば変わる。やらなければ変わらない👊🔥 ✨ #姿勢改善　 #肩こり改善　 #腰痛

53件の「いいね」

すぐに体ポカポカ🔥脂肪燃焼スイッチON🙌✨

理学療法士おすすめのダイエットメニュー 4つ紹介します💁‍♂️✨ フォームローラー使った運動🙌 動画を見てマネするだけ😳 普段使わない筋肉を使うからこれを続けると…👇 ✅ くびれができる ✅ 下っ腹スッキリ ✅ 二の腕細くなる ✅ 姿勢が綺麗になる ✅ 巻き肩が解消する ✅ 歩くのがラクになる忘れる前に保存して、まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人はフォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #簡単な運動　 #宅トレ　 #ダイエット

373件の「いいね」

もう小杉ジャンプ超えました…🫣膝に負担少なくできる全身運動🔥🔥🔥🔥

小杉ジャンプより膝の負担なくできる超簡単エクササイズ👍✨✨✨✨ やってみると…地味にキツい🤣🤣🤣 ・お腹引き締めをサポート・二の腕引き締め・美脚づくり・姿勢改善・自律神経活性化・血流アップ・むくみ対策・運動不足解消・転倒予防にも◎ やり方は簡単 ①背筋を伸ばして立つ ②腕を前後に大きく振る ③腕を振るタイミングでつま先立ち ④リズムよく繰り返すできれば食後に毎日100回まずは30回からスタートでも大丈夫です🔥 少ない回数でいいのでとにかく継続です💁‍♂️✨ #簡単エクササイズ　 #むくみ　 #ふく

54件の「いいね」

＼座ったまま全部リセット／ガチガチ猫背・スマホ首・巻き肩を解消する3つの運動

姿勢改善のプロが教える‼️ 座って動画見てやるだけ😳 ＼1日20回で体をリセット／ ①肩に手を置いて腕を開く ②肩に手を置いて横に側屈 ③肩に手を置いて後ろに回す ✅ 首こり予防 ✅ 肩こり予防 ✅ 猫背対策 ✅ 巻き肩対策 ✅ 呼吸がしやすくなる ✅ 肩が軽くなる ✅ 姿勢がキレイに見える ✅ 若々しい印象づくりまずは7日間やってみて💁‍♂️ 結構キツいから感想コメントで教えてね👇🔥 #ストレートネック　 #猫背　 #巻き肩　 #座ったまま運動　 #宅トレ

47件の「いいね」

韓国ピラティス直伝！毎日1分で下腹が凹みお尻が上がる神ポーズ🙌

動画見てやるだけ‼️ こんな簡単な動きを甘く見てた結果… ・お尻がグッと上向きに育つ・ぽっこり下腹がストンと凹む・ガチガチの肩こりがスッキリ・体幹が強くなって姿勢が綺麗になる・代謝が上がって太りにくい体になる友達信じて続けたらメリットだらけだった🙌✨ 見た目は地味なのに内側から燃えるようにめちゃくちゃキツいです😂 保存して毎日コツコツやれば変わる、やらなければ変わらない👏 #韓国ピラティス　 #宅トレ女子　 #お腹痩せ　 #ヒップアップ　 #姿勢改善

62件の「いいね」

TikTokで200万再生🙌🙌🙌今スマホ見てたら姿勢悪くなってるから絶対やって‼️

ストレートネックはもはや社会現象です🤔 今スマホ見てる人、全員やって！ストレートネックさようなら👋 スマホをこんな姿勢で見てる人‼️ その姿勢が続くと👇 ✔︎ 肩こり ✔︎ 首こり ✔︎ 猫背 ✔︎ 巻き肩 ✔︎ フェイスラインの崩れ（顔のたるみ）に繋がります🫣 【やり方】 ①壁に向かって立つ ②肘をつけて手は頭の後ろへ ③肘を少し上に上げる ④胸を壁に押し付ける ※背中の骨を壁にめり込ませるイメージで30秒【効果】・丸まった背中が伸びやすくなる・巻き肩対策・ストレートネック対策・胸が開いて呼吸がしやすい・首や肩

45件の「いいね」

下半身の脂肪とむくみをごっそり流すフォームローラー術🔥

理学療法士おすすめの美脚&ダイエットメニュー紹介します💁‍♂️✨ フォームローラー使った運動🔥🔥🔥 やり方は動画をみてね😊 脚がパンパン… 下っ腹が気になる… そんな人におすすめ✨ これを続けると ✅ 太もも引き締まる ✅ 下っ腹スッキリ ✅ 脚のむくみ対策に ✅ お尻まわりスッキリ ✅ 股関節が動かしやすくなる ✅ 歩くのがラクになる忘れる前に保存して、まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人はフォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #簡単な運動　 #宅トレ

485件の「いいね」

つる｜大人の“老けない体づくり”