今スマホ見てる人‼️こんな姿勢になってない？現代人に不足しがちな体のねじりで姿勢改善👏✨

ぶっ現代人に不足しがちな体のねじり🌀 スマホやデスクワークが続くと、体は前かがみになり、ねじる動きも少なくなりがち😳 この回旋運動なら、全身が連動して動くので、姿勢づくりにもおすすめです✨ ✔︎ 背中がスッと伸びやすい ✔︎ 肩や背中が動かしやすい ✔︎ 体が軽く感じやすい ✔︎ しなやかに動ける体づくりに ✔︎ 肩や腰の動きをサポートタオル1本あればOK🙆‍♂️ まずは左右30秒ずつ、合計1分を2週間続けてみてください🙌✨ やれば変わる。やらなければ変わらない👊🔥 ✨ #姿勢改善　 #肩こり改善　 #腰痛

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ぶっちゃけ巻き肩・猫背は簡単すぎます…🫣

ぶっちゃけ巻き肩・猫背は簡単🙆‍♂️ 体の硬い私でもできる🫣🤭 この動きを毎日の習慣に🔥 胸が開きやすくなり、 ✔︎ 姿勢が整う ✔︎ 首・肩こりがスッキリ ✔︎ 胸が開くから呼吸がしやすい ✔︎ バストラインがキレイに見える ✔︎ ヒップアップ ✔︎ 二の腕スッキリ【やり方】 ① 椅子に片足を乗せる ② タオルを持って両腕を後ろへ回す ③ 腕をゆっくり戻す ④ 足を左右15回ずつ×2セット ※タオルはバスタオル推奨やるとわかるけどめちゃくちゃストレッチされて「伸びる〜」ってなるよ🙌 ぜひやってみて💁‍♂️✨ #姿勢改善

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すぐに体ポカポカ🔥脂肪燃焼スイッチON🙌✨

理学療法士おすすめのダイエットメニュー 4つ紹介します💁‍♂️✨ フォームローラー使った運動🙌 動画を見てマネするだけ😳 普段使わない筋肉を使うからこれを続けると…👇 ✅ くびれができる ✅ 下っ腹スッキリ ✅ 二の腕細くなる ✅ 姿勢が綺麗になる ✅ 巻き肩が解消する ✅ 歩くのがラクになる忘れる前に保存して、まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人はフォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #簡単な運動　 #宅トレ　 #ダイエット

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もう小杉ジャンプ超えました…🫣膝に負担少なくできる全身運動🔥🔥🔥🔥

小杉ジャンプより膝の負担なくできる超簡単エクササイズ👍✨✨✨✨ やってみると…地味にキツい🤣🤣🤣 ・お腹引き締めをサポート・二の腕引き締め・美脚づくり・姿勢改善・自律神経活性化・血流アップ・むくみ対策・運動不足解消・転倒予防にも◎ やり方は簡単 ①背筋を伸ばして立つ ②腕を前後に大きく振る ③腕を振るタイミングでつま先立ち ④リズムよく繰り返すできれば食後に毎日100回まずは30回からスタートでも大丈夫です🔥 少ない回数でいいのでとにかく継続です💁‍♂️✨ #簡単エクササイズ　 #むくみ　 #ふく

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＼座ったまま全部リセット／ガチガチ猫背・スマホ首・巻き肩を解消する3つの運動

姿勢改善のプロが教える‼️ 座って動画見てやるだけ😳 ＼1日20回で体をリセット／ ①肩に手を置いて腕を開く ②肩に手を置いて横に側屈 ③肩に手を置いて後ろに回す ✅ 首こり予防 ✅ 肩こり予防 ✅ 猫背対策 ✅ 巻き肩対策 ✅ 呼吸がしやすくなる ✅ 肩が軽くなる ✅ 姿勢がキレイに見える ✅ 若々しい印象づくりまずは7日間やってみて💁‍♂️ 結構キツいから感想コメントで教えてね👇🔥 #ストレートネック　 #猫背　 #巻き肩　 #座ったまま運動　 #宅トレ

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韓国ピラティス直伝！毎日1分で下腹が凹みお尻が上がる神ポーズ🙌

動画見てやるだけ‼️ こんな簡単な動きを甘く見てた結果… ・お尻がグッと上向きに育つ・ぽっこり下腹がストンと凹む・ガチガチの肩こりがスッキリ・体幹が強くなって姿勢が綺麗になる・代謝が上がって太りにくい体になる友達信じて続けたらメリットだらけだった🙌✨ 見た目は地味なのに内側から燃えるようにめちゃくちゃキツいです😂 保存して毎日コツコツやれば変わる、やらなければ変わらない👏 #韓国ピラティス　 #宅トレ女子　 #お腹痩せ　 #ヒップアップ　 #姿勢改善

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TikTokで200万再生🙌🙌🙌今スマホ見てたら姿勢悪くなってるから絶対やって‼️

ストレートネックはもはや社会現象です🤔 今スマホ見てる人、全員やって！ストレートネックさようなら👋 スマホをこんな姿勢で見てる人‼️ その姿勢が続くと👇 ✔︎ 肩こり ✔︎ 首こり ✔︎ 猫背 ✔︎ 巻き肩 ✔︎ フェイスラインの崩れ（顔のたるみ）に繋がります🫣 【やり方】 ①壁に向かって立つ ②肘をつけて手は頭の後ろへ ③肘を少し上に上げる ④胸を壁に押し付ける ※背中の骨を壁にめり込ませるイメージで30秒【効果】・丸まった背中が伸びやすくなる・巻き肩対策・ストレートネック対策・胸が開いて呼吸がしやすい・首や肩

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下半身の脂肪とむくみをごっそり流すフォームローラー術🔥

理学療法士おすすめの美脚&ダイエットメニュー紹介します💁‍♂️✨ フォームローラー使った運動🔥🔥🔥 やり方は動画をみてね😊 脚がパンパン… 下っ腹が気になる… そんな人におすすめ✨ これを続けると ✅ 太もも引き締まる ✅ 下っ腹スッキリ ✅ 脚のむくみ対策に ✅ お尻まわりスッキリ ✅ 股関節が動かしやすくなる ✅ 歩くのがラクになる忘れる前に保存して、まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人はフォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #簡単な運動　 #宅トレ

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理学療法士お勧め‼️何しても変わらないお腹に試してほしい運動🔥

理学療法士おすすめの姿勢改善&ダイエットメニュー紹介します💁‍♂️✨ 動画見てやるだけ‼️ やれば変わる、やらなければ変わらない🤔 まずは2週間続けてみてください👍✨ こんな人におすすめ👇 ・背中のはみ肉がとりたい・腰回りのうきわ肉がとりたい・下っ腹のぜい肉がとりたい・ズボンの上のはみ肉がとりたい・背骨をほぐして姿勢を整えたい・内臓が刺激されて便秘が解消したい綺麗を叶えたい人はフォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #簡単な運動　 #宅トレ

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お風呂、寝る前の10秒でリラックスツボ✨

「なに、この動き？」って思った人、実はこれすごいんです‼️ 自律神経が乱れるとどんどん老けていきます… そこで指先にある『十宣（じゅっせん）』というツボ🙌 【やり方】 ①両手の指先同士を合わせる ②トントンとリズミカルにタッピング ③10秒間、深呼吸しながら 10秒トントンするだけで自律神経が整ってイライラ、不眠、疲れがスーッと引いていく感覚😊 お風呂の中や寝る前のリラックスタイムに深呼吸しながらやってみてね💁‍♂️ #イライラ　 #リラックス　 #不眠　 #自律神経　 #ツボ押し

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できたら天才！？脳が一気に活性化する指トレ‼️

できた人、天才認定かも！？たったこれだけで首～肩と脳が一気に変わる脳トレにもなるツボ×運動療法✨ ■「落枕（らくちん）」のツボを押すだけで・首の特効穴：寝違え、首の痛みの軽さが出る・肩こり：首の付け根から肩甲骨周りの緊張を緩和・腕の疲労：デスクワークやスマホ操作による腕の重だるさをリセット ■「運動療法」との相乗効果・筋膜リリース：ツボ刺激で首を緩めつつ、指を動かすことで未端から首までの筋膜ラインをダイナミックに解放。・脳トレ：指先の繊細なコントロールは、脳の「体性感覚野」を広範囲に刺激。認知機能を高め、神経伝達をスムーズにする。・集中力・巧緻

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猫背・ストレートネック改善！1日30秒の姿勢改善ストレッチ4選

ストレートネックはもはや社会現象です🤔 今回は姿勢改善のプロである理学療法士おすすめの4種目を紹介します🙌 やり方は動画参考にしてね😊 続けることで ✅ 姿勢改善 ✅ 肩こり予防 ✅ 首こり予防 ✅ 巻き肩対策 ✅ 呼吸がしやすくなる ✅ 姿勢から若々しい見た目づくり保存してまずは7日間‼️ やれば変わる、やらなければ変わらない👊🔥 #猫背改善 #ストレートネック改善　 #肩こり解消　 #姿勢改善　 #理学療法士

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やれば変わる！タオルエクササイズ2週間計画✨

「何をしたらいいかわからない」そんな時はまずこれから始めてみてください😊 タオル1枚あればOK✨ 全身をしっかり動かせるのでお腹・背中・二の腕・ウエストまでまとめて刺激できます💪 まずは2週間続けてみてください👍✨ 2週間後コツコツやった結果、変わった自分を好きになっています☺️ #ダイエット　 #痩せたい　 #宅トレ　 #全身痩せ　 #タオルエクササイズ

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90%ができない⁉️脳を若返らせる簡単脳トレ🔥

脳から老けさせない👊✨ 脳は使わないとどんどん衰えていきます😱 この指の動きがスムーズにできない人は脳がうまく指令を出せていないサインかも！？指先を動かすことは脳への刺激にもなり ✅ 集中力アップ ✅ 認知機能の維持 ✅ 手先の器用さ向上 ✅ 脳の活性化にもつながります✨ 最初は難しくても大丈夫😊 間違えてもOKなので繰り返す！できた人も、できなかった人も家族や友達にシェアして挑戦してみよう🔥 #脳トレ　 #認知症予防　 #健康習慣　 #脳活　 #アンチエイジング

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とにかく何も考えず30回。2週間後の自分が好きになる✨

とにかく無心で30回🔥 やれば変わる、やらなければ変わらない🔥 下半身の筋力アップはもちろん、肩甲骨も一緒に動くので姿勢改善にも効果的✨ 続けることで ✅ 消費カロリーアップ ✅ 脚力アップ ✅ 姿勢改善 ✅ 肩こり予防 ✅ 疲れにくい身体づくりにもつながります😊 【やり方】 ①足を肩幅に開く ②スクワットしながら両手を広げる ③立ち上がりながら両手で拍手 ④とにかく無心で30回まずは2週間続けてみてください👍✨ 2週間後、自分を好きになっています☺️ #ダイエット　 #スクワット習慣　 #姿勢改善

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\どんなに太っていてもOK/1日100回2週間！宅トレで必ず勧める動き💪

この簡単な動きを甘く見ないで！どんなに太っていてもOK🙆‍♂️ 宅トレダイエットする人に必ず勧める動き 1日100回2週間で激変するタオルエクササイズ🔥 ✔︎ お腹周り引き締め ✔︎ 浮き輪肉対策 ✔︎ くびれ作り ✔︎ 姿勢改善 ✔︎ 代謝アップ ✔︎ 肩こりにも続けるだけで体型はかなり変わります🔥 やれば変わる、やらなければ変わらない #お腹痩せ　 #くびれ　　 #ダイエット　 #姿勢改善　 #タオルエクササイズ

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腰痛持ちさん保存必須！腰が軽くなる3ステップ✨

コメントやメッセージで腰痛に悩まされている人、めちゃくちゃ多いです😭 私も腰痛に悩まされました…🥲 今はストレッチや運動しているので全く痛みないです🙌✨ ガチガチに硬くなったお尻(臀筋群)や体の横(側腹部)をストレッチしてほぐすことで腰への負担を減らし、痛みの軽減や予防につながり日常生活が楽になります☺️ 【３ステップ】 ①臀筋群のストレッチ ②側腹部のストレッチ ③臀筋群と側腹部を同時にストレッチ腰まわりが動きやすくなるだけでなく、 ✔️姿勢改善 ✔️反り腰対策 ✔️歩きやすさアップ ✔️腰の重だるさ軽減にも効果

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O脚が気になる人必見！タオル1枚でできる簡単ケア✨

保存必須‼️ O脚、膝の痛み、詰まり感これらは「ねじれ」が関係していることもあります👍 そのねじれを放置すると… ↓膝が外に開きやすくなる ↓脚が太く見えやすくなる ↓膝や股関節に負担がかかるタオルをねじることでアライメントを整え脚全体の連動性を高めてまっすぐ使いやすい状態へ👏✨ 【やり方】 ①タオルを足に巻く ②タオルをねじりながら斜め上に ③アライメントを整えそのまま20秒理学療法士が姿勢改善や膝の痛み改善、脚やせに役立つ運動を発信しています🙌 保存とフォローして、ぜひやってみてください😊 #O脚

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【イライラ一瞬で消える】胸を開くだけで自律神経が整い勝手に体も整う神エクササイズ

イライラ、モヤモヤの時に🌀 心と体が整う超簡単エクササイズ🔥 ・ガチガチの胸郭が広がり、呼吸が深くなる・酸素が全身を巡り、乱れた自律神経が整う・イライラ、モヤモヤ、ストレスの一発解消・肩甲骨を動かすことで背中の脂肪燃焼スイッチON ・ぽっこりお腹＆背中のハミ肉スッキリ・巻き肩・猫背がリセットされ、バストアップ＆美姿勢に・巡りが良くなり、首コリ・肩コリの解消にも◎ やり方👇 ①足を前後に開く ②背中を丸めながら、手を前に出して ③脇を締め腕を引きながら胸を開く ④また背中を丸めながら、手を前に出して ⑤手を大きく開きながら胸を開く ⑥繰り返す

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小杉ジャンプが続かない人はコレやって🔥

小杉ジャンプより膝の負担なくできる超簡単エクササイズ🔥 ・お腹痩せをサポート・二の腕引き締め・美脚づくり・姿勢改善・自律神経活性化・血流アップ・むくみ対策・運動不足解消・転倒予防にも◎ やり方は簡単👇 ①背筋を伸ばして立つ ②腕を前後に大きく振る ③腕を振るタイミングでつま先立ち ④リズムよく繰り返すできれば食後に毎日100回🙌 まずは30回からスタートでも大丈夫🙆‍♂️ やれば変わる、やらなければ変わらない🔥 #お腹痩せ　 #ズボラ痩せ　 #姿勢改善　 #自律神経を整える　 #宅トレ

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つる｜大人の“老けない体づくり”