[คนอ้วนในร่างกายส่วนล่าง.. ทำมันอย่างแน่นอน!]
\ สาเหตุของไขมันในร่างกายส่วนล่างคือ "ความแข็งของข้อต่อสะโพก" จริง ๆ !?🦵🏻/
นี่คือเอมิริ แม่ของลูกสามคน
@emiri_บอดี้เมค
เมื่อคุณอายุประมาณสี่ขวบ..
มีเพียงขาเท่านั้นที่ลดน้ำหนักได้ยาก
ยากต่อการลบบวม
มันเย็นได้ง่ายและการเผาผลาญตก😢
จริงๆแล้วนี่เป็นสัญญาณว่าข้อต่อสะโพกแข็ง💦
หากปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังก็จะนำไปสู่การบิดเบือนของกระดูกเชิงกรานและท่ายุบ
สาเหตุของการสร้าง "ร่างที่ดูอ้วน" 🥲
แต่มันก็โอเค♡
หากการฝึกอบรมนี้ [✨สามารถทำได้ขณะนอนหลับ]
🩰แค่นิ้วเท้าขึ้น เข่าเปิดและปิด
🩰รอบข้อสะโพก
🩰ยังใช้ได้กับบั้นท้ายและต้นขาด้านใน 🪞
ยิ่งคุณดำเนินการต่อมากเท่าไหร่ ขาของคุณก็จะยิ่งเบาและสดชื่น🕊️
แม้ว่าคุณจะอายุประมาณสี่ขวบ แต่คุณก็สามารถบรรลุ "น่ารัก"
🪞แม้ฉันจะโกนหนวดสามวัน -9 กก.
🌙1 วัน 10 วินาที✴ ฝึกขณะนอนหลับ
⏳วันนี้ Chiritsumo สร้าง "Future Me"🪄
มาติดตามและฟื้นความมั่นใจด้วยกัน * · ❗
@emiri_บอดี้เมค
แม่ของ 3 👩🏼155 ซม. | 55 กก. → 46 กก. (-9 กก.)
#ยืด #สะโพก กระชับสัดส่วนร่างกายส่วนล่าง อาหารขณะนอนหลับ #arapformama แต่งหน้าตัวหลวม# ฉันต้องการลดน้ำหนักที่ขาของฉัน # กำจัดอาการบวม # รีเซ็ตกระดูกเชิงกราน # สาวฝึกที่บ้าน # แต่งหน้าร่างกาย Emiri
私は実際に、この寝ながらできる股関節ストレッチを習慣にしてから、下半身のむくみがかなり軽減しました。 特に、アラフォー世代以降は代謝の低下や冷えが原因で脚が重く感じることが多いですが、股関節周りの柔軟性を高めることで血流が促進され、むくみも取れやすくなります。 このストレッチは、つま先を立てて膝を開閉するだけの簡単な動作なので、忙しいママでも寝る前のわずかな時間で無理なく続けられます。私の場合、寝る前に取り入れることでリラックス効果もあり、夜の安眠にもつながりました。 また、股関節を柔らかくするこ とで骨盤の歪みも整いやすくなり、姿勢がよくなるとスタイルアップにも効果的です。実際にこの習慣を続けている友人も「脚が軽くなって、以前よりスカートが似合うようになった」と喜んでいます。 日々のちょっとした積み重ねが大切なので、三日坊主でも続けやすい簡単ストレッチとしてぜひ取り入れてみてください。下半身の冷えやむくみ、脚痩せに悩んでいる方には特におすすめです！