[⚠️ฉันจะสอนวิธี🔥หิวถ้าคุณเลิกเอบีเอส🤫]
\ Abs เลิกท้องปิดภาคเรียน🔥/
นี่คือเอมิริ แม่ของพี่สาวสามคน🌼
@emiri_บอดี้เมค
👇เก่า
✔ ท้องของฉันไม่เปลี่ยนแม้ว่าฉันจะนั่ง
✔ แต่ด้านหน้าคือ pampan
✔ เฉพาะพุงล่างเท่านั้นที่บวมเสมอ
นั่น...
👉ไม่ใช่ว่าหน้าท้องของฉันไม่ดี
เพียงเพราะร่างกายของฉันไม่อยู่ในสภาพดี🥺
ศพอาราโฟ👇
👉[คลายก่อนฝึก] คือคำตอบที่ถ ูกต้อง✨
นี่คือ👇
\ ลูกกลิ้งกระเพาะอาหารรีเซ็ต🔥/
✔ใส่ก้นของคุณ
✔แค่กระพือปีกทั้งสองข้าง
แค่นี้👇
✔กล้ามเนื้อหลวม
✔ จัดกระดูกเชิงกราน
✔ หดหน้าท้องส่วนล่างของคุณ✨
ก่อนทำเอบีเอสจริง
ลองสิ่งนี้ก่อน🥹🤍
คนที่พูดว่า "ฉันจะลอง!"
👉เม้น[🔥]🫶🏼
บันทึกและทำร่วมกันในภายหลัง👇
私は38歳で3人の小学生の子どもがいるママですが、産後特に下腹のぽっこりに悩まされていました。昔は腹筋をがむしゃらにやっていたものの、効果が感じられず逆に前ももがパンパンになってしまい、長期間悩んでいました。そんな中、あるとき体の状態を整えることが大切だと気づきました。 特に腸腰筋は内臓の位置や骨盤のバランスに影響し、この筋肉が硬くなるとお腹がぽっこりしやすいのです。そこで私はローラーの上にお尻を置き、寝ながら両脚をバタバタ動かす簡単なエクササイズを取り入れました。この運動は腸腰筋をゆるめ、骨盤の歪みを改善し、自然と下腹が引っ込みました。 実際3ヶ月で体重も約9kg減り、産後戻らなかったお腹周りもスッキリ。ガチガチに腹筋を鍛える前に「ゆるめる」アプローチが効果的だと実感しています。忙しいママたちや運動が苦手な方にも習慣化しやすいのでおすすめです。 この方法を取り入れることで無理なく続けられ、体の内側から整う感覚を味わえました。もし腹筋しても効果が出ない、下腹だけが気になる方がいれば、ぜひ試してみてください。続けるほどに自然とお腹がスッキリしていくのを実感できるはずです。