【⚠️腹筋やめたらお腹凹んだ方法🔥教えます🤫】
＼ 腹筋やめたらお腹凹んだ🔥 ／
アラフォー3姉妹ママのえみりです🌼
@emiri__bodymake
昔の私👇
✔︎ 腹筋してもお腹変わらない
✔︎ むしろ前ももパンパン
✔︎ 下腹だけずっとぽっこり
それ…
👉 腹筋が悪いんじゃなくて
【体の状態が整ってない】だけ🥺
アラフォーの体は👇
👉【鍛える前にゆるめる】が正解✨
今日はこれ👇
＼ ローラーでお腹リセット🔥 ／
✔︎ お尻を乗せて
✔︎ 両脚バタバタするだけ
これだけで👇
✔︎ 腸腰筋ゆるむ
✔︎ 骨盤整う
✔︎ 下腹スッと引っ込む✨
ガチ腹筋やる前に
まずこれやってみて🥹🤍
「やってみる！」って人は
👉 コメントで【🔥】送ってね🫶🏼
保存してあとで一緒にやろ👇
私は38歳で3人の小学生の子どもがいるママですが、産後特に下腹のぽっこりに悩まされていました。昔は腹筋をがむしゃらにやっていたものの、効果が感じられず逆に前ももがパンパンになってしまい、長期間悩んでいました。そんな中、あるとき体の状態を整えることが大切だと気づきました。 特に腸腰筋は内臓の位置や骨盤のバランスに影響し、この筋肉が硬くなるとお腹がぽっこりしやすいのです。そこで私はローラーの上にお尻を置き、寝ながら両脚をバタバタ動かす簡単なエクササイズを取り入れました。この運動は腸腰筋をゆるめ、骨盤の歪みを改善し、自然と下腹が引っ込みました。 実際3ヶ月で体重も約9kg減り、産後戻らなかったお腹周りもスッキリ。ガチガチに腹筋を鍛える前に「ゆるめる」アプローチが効果的だと実感しています。忙しいママたちや運動が苦手な方にも習慣化しやすいのでおすすめです。 この方法を取り入れることで無理なく続けられ、体 の内側から整う感覚を味わえました。もし腹筋しても効果が出ない、下腹だけが気になる方がいれば、ぜひ試してみてください。続けるほどに自然とお腹がスッキリしていくのを実感できるはずです。
