Emma.fittrainer

3565 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

0 disimpan

1

7 MAKANAN BOLEH KURANGKAN SUGAR CRAVING

Tajuk: 7 Makanan Boleh Kurangkan Sugar Craving 🍓🍫

1. 🥚 Telur – Tinggi protein, buat kenyang lebih lama dan bantu kurangkan keinginan makan manis.

2. 🥜 Kacang Badam – Lemak sihat dan serat membantu menstabilkan paras gula dalam darah.

3. 🥑 Avokado – Kaya lemak sihat, membantu mengawal selera dan mengurangkan craving.

4. 🍓 Beri (Strawberi, Blueberi) – Manis semula jadi dengan kandungan gula yang lebih rendah serta tinggi antioksidan.

5. 🥣 Greek Yogurt Tanpa Gula – Tinggi protein, boleh dinikmati bersama buah-buahan untuk rasa lebih puas.

6. 🍫 Dark Chocolate (70% koko ke atas) – Jika teringin coklat, pilih dark chocolate dalam kuantiti sederhana.

7. 🌰 Biji Chia – Tinggi serat, membantu rasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan untuk snek manis.

💬 Komen “SUGAR” jika anda selalu craving makanan manis. Saya akan kongsikan tips mudah untuk kurangkan ketagihan gula tanpa perlu berlapar! 🍓💕

6/28 Diedit kepada

Pengalaman saya sendiri menunjukkan bahawa mengawal craving untuk gula bukanlah mudah, namun dengan pemilihan makanan yang betul, ia boleh dikurangkan secara signifikan. Sebagai contoh, memulakan hari dengan sarapan telur yang kaya protein membuatkan saya rasa kenyang lebih lama dan keinginan untuk makanan manis berkurangan sepanjang pagi. Begitu juga dengan kacang badam yang saya jadikan snek ketika bekerja; ia bukan sahaja mengenyangkan tetapi membantu menstabilkan paras gula dalam darah. Avokado dan beri pula memberikan rasa kenyang dengan lemak sihat dan manis semula jadi tanpa perlu gula tambahan. Pengalaman menikmati Greek yogurt tanpa gula bersama potongan beri membuktikan gabungan ini sangat memuaskan dan membantu mengekalkan tenaga. Untuk penggemar coklat seperti saya, memilih dark chocolate yang mempunyai 70% koko ke atas adalah pilihan terbaik apabila teringin coklat; ia memberikan rasa puas tanpa menyebabkan lonjakan gula yang tinggi. Tidak lupa biji chia yang saya amalkan dengan mencampurkannya dalam minuman atau yogurt, ia tinggi serat dan sangat membantu mengurangkan rasa lapar antara waktu makan. Pengalaman ini sangat membantu dalam mengurangkan ketagihan gula saya, dan saya percaya jika diamalkan dengan konsisten, cara ini boleh membantu sesiapa yang ingin melawan sugar craving tanpa berlapar.

Siaran berkaitan

Imej muka depan bertajuk "MAKANAN SESUAI MASA CUT SUGAR NO STRESS VERSION!" menunjukkan hidangan sihat seperti roti bakar dengan telur mata dan sayuran hijau, dipegang oleh tangan di atas meja. Latar belakang tumbuhan hijau menambah suasana segar.

Jadual menu harian untuk Hari 1 dan Hari 2 bagi cabaran cut sugar, menyenaraikan pilihan sarapan, makan tengah hari, snek, dan makan malam seperti roti wholemeal, nasi, ayam grill, oat, dan telur dadar, dengan ilustrasi makanan.

Jadual menu harian untuk Hari 3 dan Hari 4 bagi cabaran cut sugar, menyenaraikan pilihan sarapan, makan tengah hari, snek, dan makan malam seperti roti wholemeal, ayam masak kicap, buah-buahan, smoothie tanpa gula, dan ayam grill, dengan ilustrasi makanan.

Idea Makanan Untuk 7 Hari Masa CUT SUGAR 🥰✨

7 hari cut sugar challenge, jujur tak semudah yang nampak 👀 Hari pertama okay, masuk hari ke-3 mula craving benda manis 🥲 tapi bila tahan, badan rasa lagi ringan & tak cepat lapar. Rupanya banyak makanan harian kita ada gula tersembunyi… ramai tak tahu. Menu pun bukan fancy banyak telur,

1019 suka

Hidangan sihat yang terdiri daripada udang, bayam bawang putih, telur mata kerbau dengan daun bawang, dan nasi quinoa dalam empat mangkuk berasingan.

Lima bekas makanan sedia untuk dimakan, setiap satu mengandungi nasi putih, brokoli kukus, dan potongan ayam berperisa dalam sos merah.

Pelbagai bekas makanan sedia untuk dimakan, mengandungi nasi putih, sayur campur seperti brokoli dan lobak, serta potongan ayam atau bayam.

Meal prep yang kurangkan craving makan pelik-pelik

Part 2 Jun-oct Nov : gain 2kg sebab makan tidak terkawal. Sob sob

117 suka

Imej kolaj menunjukkan empat cara mudah hilangkan craving makanan manis: minum air, makan protein dan serat, ganti dengan buah, dan ambil sedikit coklat hitam. Teks utama '4 cara mudah hilangkan craving makanan manis' terpapar di tengah.

Imej menunjukkan air kosong sedang dituang ke dalam gelas, dengan teks '1. Minum air kosong banyak' dan penjelasan bahawa craving mungkin disebabkan dahaga.

Imej menunjukkan semangkuk sarapan sihat dengan yogurt, pisang, strawberi, dan granola, bersama teks '2. Makan cukup protein dan serat' untuk mengurangkan craving manis.

4 cara mudah hilangkan craving makanan manis ✨

Hello Lemoners !! 🍋 Craving manis tu normal, tapi kalau tak kawal boleh jadi ‘musuh dalam diam’ untuk kesihatan. Bahaya taw 😱 Jom amalkan 4 cara mudah hilangkan craving makanan manis ☺️ 1. Minum air kosong banyak Kadang craving tu sebenarnya badan dahaga, bukan lapar. Cuba minum segelas a

309 suka

Gambar muka depan menunjukkan pelbagai minuman dan pencuci mulut manis seperti cendol, boba, minuman matcha, minuman coklat, dan kek. Tajuk utama berbunyi "6 Cara Hilangkan CRAVING MANIS!".

Sekumpulan buah anggur ungu gelap dalam penapis kuning. Teks menerangkan "1. Makan Buah-Buahan" sebagai cara sihat untuk memenuhi keinginan manis dengan serat semulajadi.

Beberapa botol minuman teh ais Lipton 0% Sugar. Teks menyatakan "2. Minum Air 0% Sugar" sebagai alternatif yang lebih baik daripada air manis biasa, menggunakan pemanis rendah kalori.

Cara Hilangkan Craving Makanan Manis! 🍭🍰

Pernah tak tengah diet elok², tapi tetiba craving manis? 🍫 Baru je azam nak cut sugar, sekali nampak orang post boba viral terus hati goyah 🧋. Padahal perut tak lapar pun, tapi mulut nak juga rasa manis. #MaluKe kalau diet asyik kecundang sebab dessert manis ni? 🥲 Jangan risau, craving tu norm

24 suka

Real Story Boleh Kurus Sebelum Kahwin😭

Hi gais! Cerita saya kalini panjang sikit. 👋🏻 Demi wedding saya nekad turunkan berat badan. Bukan sebab orang suruh. Bukan sebab nak ikut standard sesiapa. Tapi sebab saya nak rasa confident bila pakai baju nikah sendiri nanti 🥺 Dulu selalu cakap nanti lah diet. Tapi “nanti” tu tak pernah ja

701 suka

Gambar menunjukkan tiga kincir angin hiasan berbentuk bunga, dua merah jambu dan satu biru, dipegang oleh tangan. Teks utama berbunyi 'ANXIETY SURI RUMAH BOLEH DIKURANG DENGAN..' dan 'LakukanStepIniSecaraStepByStep'.

Anxiety Suri RumahBoleh Dikurang Dengan….

Pada awalnya ami tidak tahu yang anxiety ni boleh jadi dekat suri rumah,sebab rasa banyak masa dekat rumahkan,tapi ramai rupanya suri rumah mengalmi ye,ami nak tanya kalau berlaku anxiety ni apa korang buat selain ✅JAUHKAN DIRI DARIPADA SOSIAL MEDIA Distance yourself from media social. Lambaka

33 suka

Gambar menunjukkan pelbagai hidangan sihat untuk diet berkesan, termasuk salad protein untuk sarapan, sayuran tumis untuk makan tengah hari, spring roll sebagai 'Best Food', dan salmon dengan sayuran.

Gambar hidangan sarapan sihat berupa salad bowl dengan telur rebus dan yogurt Greek, menekankan kepentingan protein yang mencukupi untuk diet seimbang.

Gambar hidangan makan tengah hari dengan salmon, sayuran tumis, dan hirisan oren, menyoroti keperluan serat tinggi dan pengambilan nasi yang terkawal.

Jujur Skahap! JANGAN SKIP Makanan Ni Kalau Nak Diet Berkesan✅

Dah cuba mcm2 jenis DIET TAPI...... masih ❌Nampak Kesan⁉️ Cuba korang check balik kenapa agaknya tak berkesan? Min nak korang faham, setiap orang kesannya berbeza2 depends on tindak balas body masing2.. Sejujurnya awal2 diet bukan mudah ya.. mmg akan ada ups & down dalam usaha nak diet

161 suka

Makanan Sesuai Bila Cut Sugar

Cut sugar… tapi tak tahu nak makan apa? Asyik lapar je sebab salah pilih makanan. Sebenarnya bila cut sugar, kita bukan tak boleh makan, cuma kena pilih yang betul. 1. Telur ✔ tinggi protein ✔ kenyang lama 👉 elak lapar cepat 2. Avocado ✔ lemak sihat ✔ bantu kawal craving manis 3.

154 suka

Gambar menunjukkan semangkuk talbinah yang dihidangkan dengan susu dan ditaburi pelbagai jenis kekacang seperti gajus, badam, dan macadamia. Terdapat teks bertulis "Umur 30++ Baru Tahu Talbinah Adalah Makanan Sunnah Untuk Emosi !!" di atas hidangan tersebut.

Paling Sesuai Di Makan Ketika Sahur😍✨⤵️

Bila saya suluh semula hadis tentang talbinah, saya jadi sangat kagum. Rupanya Nabi SAW bukan hanya ajar tentang ibadah, tetapi juga cara merawat emosi dan tubuh manusia melalui makanan. Hadis ini diriwayatkan oleh Saidatina ‘Aisyah r.a: “Sesungguhnya talbinah itu menenangkan hati orang

282 suka

Kunci dia bukan "kurang makan,tapi makan dengan cara bijak dan konsisten."

Kalau nak diet tanpa beban (tak stress, tak seksa) — kunci dia bukan “kurang makan”, tapi makan dengan cara bijak & konsisten. Ini cara paling realistik. Semoga bermanfaat. #JujurDiLemon8 #TakRamaiTahu #UnboxingLuck

13 suka

Imej memaparkan petua pertama untuk mengawal makan manis: "Tukar Kepada Sumber Manis Semulajadi" seperti buah segar atau kurma, dengan tip menyimpan buah potong dalam peti.

Imej menunjukkan petua kedua untuk mengawal makan manis: "Minum Air Kosong / Infused Water", dengan tip meletakkan hirisan lemon, timun atau pudina dalam air untuk kesegaran.

CRAVING MANIS? NI CARA KAWAL.

Heso everyone. Kadang-kadang bila tengok coklat, bubble tea, kek cheese… terus rasa tak tahan kan? 🤤 Craving manis ni normal, tapi kalau selalu ikutkan → confirm badan naik & energy pun cepat drop. 👉 Cara nak kawal craving: ✔️ Tukar kepada buah segar / kurma 🍎 ✔️ Minum infused water 🍋

74 suka

Infografik ini menyenaraikan 7 cara mengurangkan selera makan dan craving manis. Ia menunjukkan tip seperti memulakan dengan protein, tidak meninggalkan makan, minum air dulu, mengganti manis dengan pilihan lebih sihat, cukupkan tidur, mengawal stres, dan melatih lidah untuk mengurangkan gula.

Cara Kurangkan Selera Makan & Craving Manis

Nak kurus memang senang cakap… tapi nak tahan selera makan tu yang payah. Baru lepas makan, dah rasa nak mengunyah lagi, pastu manis pulak jadi sasaran. 1️⃣ Jangan skip makan (ini paling ramai buat silap) •Bila lapar melampau → otak minta gula cepat 🍰 ✔️ Makan cukup & teratur (3 kali se

45 suka

Makan Probiotik GKM3 Boleh Kurus? Tapi Berapa Lama Nak Nampak Kesan? 🤔👇

Ramai yang ingat probiotik ni sekadar untuk lancarkan membuang jer. Tapi tahu tak, strain Lactobacillus Plantarum GKM3 ni sebenarnya ada kajian klinikal yang terbukti boleh bantu pengurusan berat badan secara sihat! 📉✨ Kalau korang baru nak start amal, ini timeline kesan yang korang akan rasa:

0 suka

Lihat lagi