Lemon8Komuniti gaya hidup

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Salin pautan

Dapatkan pengalaman aplikasi yang penuh

Temui lebih banyak siaran, hashtag dan ciri pada aplikasi.

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Kategori
Versi aplikasi

Bantuan

Malaysia
Malaysia
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Laman web rasmi Dasar privasi Terma Perkhidmatan Cookies Policy

AMALKAN 5 LANGKAH INI KALAU TIDAK SEMPAT BERSENAM TAPI MAHU KEMPIS PERUT

Busy sampai tak sempat workout? Jangan risau, 3 habit ni boleh bantu. 3 step mudah tanpa bersenam 1️⃣ Jaga portion makan Tak perlu skip nasi. Fokus portion yang seimbang: protein + sayur + karbohidrat. 2️⃣ Kurangkan makanan/minuman yang mudah buat kembung Contohnya minuman bergas, makan

0 suka

Berat boleh turun tapi perut masih nampak buncit — ini normal dan tak semestinya bermaksud diet tak menjadi. 😄 Antara sebabnya: 1. Lemak perut biasanya turun lebih perlahan Badan tak boleh pilih lemak nak dibakar di bahagian mana dulu. 2. Kembung (bloating) Makan terlalu cepat, min

0 suka

GENG PEAR SHAPE JANGAN S*KSA DIRI CUBA 5 TIPS INI

Pear shape tak perlu seksa diri nak nampak lebih slim. Buat 5 perkara ni secara konsisten! 5 cara mudah: 1. 🍗 Cukupkan protein setiap kali makan — telur, ayam, ikan, tauhu. 2. 🥗 Lebihkan sayur & makanan tinggi serat supaya lebih kenyang. 3. 🍚 Jaga portion karbohidrat, bukan perlu buang nasi

0 suka

KISAH WANITA PEAR SHAPE 🍐 Dulu dia selalu rasa rendah diri… “Kenapa badan aku tak macam orang lain?” “Kenapa paha dan pinggul cepat sangat naik?” “Dah diet, tapi bahagian bawah badan tetap besar…” Sebenarnya, bentuk badan pear shape memang cenderung menyimpan lebih banyak lemak di bahagi

0 suka

WANITA 30-AN KENAPA PERUT CEPAT BLOATED LEPAS MAKAN

🚨 Wanita 30-an, kenapa perut cepat bloated lepas makan? 3 sebab yang biasa berlaku: 1. 🥤 Makan terlalu laju Banyak udara tertelan semasa makan, menyebabkan perut rasa kembung. 2. 🍞 Sensitif kepada makanan tertentu Sesetengah orang mudah kembung selepas mengambil makanan seperti kek

0 suka

3 TANDA BADAN SIMPAN AIR (Water Retention) 1. 💧 Berat naik secara tiba-tiba Walaupun makan seperti biasa, berat boleh naik 1–3 kg dalam masa singkat kerana pengumpulan cecair, bukan semestinya lemak. 2. 👣 Badan rasa bengkak atau ketat Jari, kaki, buku lali atau muka nampak sembap. Cin

0 suka

5 BUAH LULUS DIET UNTUK BEGINNER

🍓 5 Jenis Buah “Lulus” Untuk Beginner Diet 1. 🍎 Epal – tinggi serat, bantu rasa kenyang. 2. 🍊 Oren – menyegarkan dan lebih baik dimakan terus berbanding jus. 3. 🥝 Kiwi – tinggi serat dan sesuai dijadikan snack. 4. 🍓 Strawberi – rendah kalori dan sedap untuk craving manis. 5. 🍉 Tembikai – tin

0 suka

🍇 STOP 5 JENIS BUAH INI KALAU SERIUS NAK TURUNKAN BERAT 1. 🍈 Durian – tinggi kalori, jadi mudah terlebih kalori kalau makan banyak. 2. 🥭 Mangga – manis dan mudah terlebih portion. 3. 🍇 Anggur – kecil-kecil, senang makan banyak tanpa sedar. 4. 🌿 Cempedak – agak padat kalori, terutama jika dima

0 suka

3 PERKARA SABOTAJ DIET

3 Perkara Yang Sabotaj Diet Anda 🚨 1. Makan terlalu sedikit Ingat nak cepat kurus, terus kurangkan makan secara drastik. Akhirnya cepat lapar dan mudah craving. 2. “Cheat” tanpa kawalan Makan sihat sepanjang hari, tapi malam balas dendam makan berlebihan. Kalori harian boleh jadi teta

0 suka

Bukan sebab nak cantik semata-mata… ini 5 sebab wanita sebenarnya nak kurus 👇 1. Nak nampak lebih yakin – Bila badan lebih sihat, keyakinan diri pun meningkat. 2. Nak pakai baju yang disukai – Tak lagi rasa perlu sembunyikan bentuk badan. 3. Nak lebih bertenaga – Tak cepat penat bila urus kerj

0 suka

SIAPA CAKAP MAHU KURUS KENA SKIP NASI

“Siapa cakap nak kurus tak boleh makan nasi? 🍚” Nak turun berat tak semestinya kena buang nasi terus. Yang lebih penting ialah jumlah makanan, saiz portion, cukup protein, sayur dan konsisten dengan pemakanan. Malah, nasi masih boleh jadi sebahagian daripada diet yang seimbang. ❤️ Nak kuru

0 suka

3 makanan sihat tapi boleh menyumbang kepada kenaikan berat ⚠️ Bukan sebab makanan tu “tak sihat”, tapi portion dan jumlah kalori tetap penting. 1. 🥑 Avokado Tinggi lemak baik, tapi kalorinya juga agak tinggi. Makan berlebihan tetap boleh menyumbang kepada lebihan kalori. 2. 🥜 Kacang &

0 suka

WANITA BUSY PUN BOLEH KURUS KALAU AMALKAN 5 TIPS INI

Wanita busy pun boleh kurus kalau amalkan 5 tips ni 👇🏻 1️⃣ Jangan skip makan – susun waktu makan supaya tak sampai terlalu lapar. 2️⃣ Utamakan protein – telur, ayam, ikan, daging atau kekacang dalam setiap hidangan. 3️⃣ Kawal portion, bukan terus pantang – nasi masih boleh makan, yang penting

0 suka

Kalau dah “clean” dan makan sikit tapi berat stuck, antara punca biasa: * 🍽️ Kalori masih tak sesuai dengan keperluan badan — makanan clean pun tetap ada kalori. * 💪 Kurang protein & latihan kekuatan — susah nak maintain otot. * 💧 Badan simpan air — haid, makanan masin, stress dan tidur tak cu

0 suka

STOP JOGGING UNTUK KURUS KALAU TAK JAGA MAKAN

🔥 3 sebab jangan jadikan jogging sebagai strategi utama kalau nak kurus 1. Jogging sahaja tak menjamin defisit kalori Kalau makan masih berlebihan, berat boleh kekal walaupun rajin jogging. 2. Mudah rasa terlalu lapar selepas jogging Ada yang tanpa sedar makan semula lebih banyak dari

0 suka

Nak kurus? 3 jenis roti ni jangan jadikan pilihan harian 👀 1. 🍞 Roti manis/berinti – biasanya lebih tinggi gula dan kalori. 2. 🍞 Roti krim/coklat – mudah terlebih kalori sebab inti + topping. 3. 🍞 Roti canai – tinggi kalori dan lemak, terutama dengan kuah tambahan. 👉 Bukan bermaksud terus t

0 suka

3 HABIT SAYA UBAH BERJAYA TURUN 12KG

🔥 3 HABIT YANG SAYA UBAH & BERJAYA TURUN 12KG 1️⃣ Saya berhenti skip makan Saya mula makan dengan lebih teratur dan tak biarkan diri terlalu lapar sampai akhirnya makan berlebihan. 2️⃣ Saya belajar kawal portion, bukan pantang semua makanan Nasi masih makan. Lauk masih makan. Cuma saya bela

0 suka

🚫 6 PERKARA JANGAN BUAT LEPAS MAKAN 1. Terus baring atau tidur 🛌 Boleh buat rasa pedih ulu hati/refluks, terutama kalau makan banyak. 2. Terus buat senaman berat 🏋️‍♀️ Beri masa untuk badan hadam makanan dulu. Jalan santai lebih sesuai. 3. Minum air terlalu banyak sekaligus 💦 Ta

0 suka

KESAN TIDUR DALAM KEADAAN LAPAR

🌙 Kesan tidur dalam keadaan lapar Tidur lapar tak semestinya buat berat turun lebih cepat. Malah, bagi sesetengah orang ia boleh menyebabkan: 1. 😴 Tidur terganggu — rasa lapar boleh buat susah nak lena atau mudah terjaga. 2. 🍫 Craving meningkat — esoknya lebih mudah teringin makanan manis at

0 suka

Kalau buat IF (intermittent fasting) tapi berat tak turun, biasanya bukan sebab IF “tak menjadi” — tapi ada beberapa perkara yang ramai terlepas pandang. 5 sebab biasa: 1. Makan terlalu banyak dalam eating window – puasa lama tak semestinya menghasilkan defisit kalori. 2. Portion makin besar

0 suka

Lihat lagi

0Mengikuti

3588Pengikut

0Suka dan simpanan

Emma.fittrainer