Lemon8Komuniti gaya hidup

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Salin pautan

Dapatkan pengalaman aplikasi yang penuh

Temui lebih banyak siaran, hashtag dan ciri pada aplikasi.

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Kategori
Versi aplikasi

Bantuan

Malaysia
Malaysia
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Laman web rasmi Dasar privasi Terma Perkhidmatan Cookies Policy

STOP BUAT 5 PERKARA KALAU TIDAK MAHU KURUS SEBELUM RAYA HAJI

5 PERKARA WAJIB BUAT KALAU NAK KURUS SEBELUM RAYA HAJI: 1. Jaga portion makan (bukan skip makan!) Ramai ingat kena tak makan baru kurus—itu silap besar. Fokus: suku karbo, suku protein, separuh sayur 🥗 2. Minum air kosong cukup (2–3L sehari) Kadang lapar tu sebenarnya haus je. Air cukup b

0 suka

STOP Buat 6 Perkara Lepas Makan ❌ 1. Terus baring ➡️ Mudah naikkan asid perut & buat perut buncit 2. Minum air terlalu banyak ➡️ Cairkan enzim → pencernaan jadi slow 3. Terus mandi ➡️ Aliran darah fokus ke kulit, bukan sistem hadam 4. Hisap rokok / vape ➡️ Ganggu proses pencernaan & ser

1 suka

CARA KURANGKAN CRAVING MAKANAN MANIS

Cara Kurangkan Craving Makanan Manis 🍭 1. Jangan skip meal Bila perut terlalu lapar, badan akan “mengidam” gula untuk tenaga cepat. Pastikan makan ikut waktu & cukup portion. 2. Tambah protein dalam setiap meal Protein bantu stabilkan gula darah → kurang rasa nak manis-manis. Contoh: telur, a

0 suka

3 Punca Cepat Lapar ⚠️ 1. Tak cukup protein Makan karbo je (nasi, roti) tanpa protein buat perut cepat kosong. Protein bantu kita kenyang lebih lama. 2. Kurang minum air Kadang kita ingat lapar, padahal sebenarnya dahaga. Badan confuse signal tu. 3. Makan tinggi gula Makanan manis buat gul

0 suka

STOP 5 MAKANAN PUNCA CEPAT TUA

🍔 Makanan yang buat kita cepat nampak tua: 1. Makanan tinggi gula • Air manis, dessert, kek 👉 Gula rosakkan kolagen → kulit cepat kedut & kusam ⸻ 2. Processed food • Nugget, sosej, makanan segera 👉 Banyak bahan kimia & garam → kulit jadi tak sihat ⸻ 3. Makanan bergoreng • Aya

0 suka

“Double chin” & “pipi pau” sebenarnya bukan sebab gemuk semata-mata. Ada beberapa punca utama: ⸻ 1. Lemak berlebihan (body fat tinggi) Bila badan simpan lebihan kalori → lemak akan terkumpul, termasuk bawah dagu & pipi. 👉 Ini paling common. ⸻ 2. Genetik (keturunan) Ada orang bada

0 suka

CARA SALAH MAKAN BUAH SEMASA DIET

Ini antara cara salah makan buah yang ramai tak sedar—nampak sihat, tapi boleh ganggu progress turun berat 👇 1. Makan buah terlalu banyak (portion tak control) Buah memang sihat, tapi tetap ada gula semulajadi (fruktosa). Kalau makan berlebihan, kalori tetap tinggi → boleh simpan lemak juga.

0 suka

Buah memang sihat, tapi tak semua bantu turun berat kalau makan tanpa kawalan. Ini 3 buah yang nampak “healthy”, tapi boleh ganggu fat loss 👇 ⸻ 1. Pisang 🍌 Tinggi karbohidrat & gula semula jadi. Kalau makan banyak (lagi-lagi malam), mudah terlebih kalori. 2. Mangga 🥭 Sedap & manis, t

0 suka

KENAPA BRISKWALK TAPI TIDAK KURUS-KURUS?

— brisk walk memang bagus, tapi kalau tak kurus, biasanya ada benda lain yang “block” progress tu 👇 ⸻ 🚫 1. Kalori makan masih berlebihan Walaupun jalan 30–45 min: • Bakar ±150–250 kcal je • Tapi makan lebih → terus “cover balik” 👉 Ramai tak sedar: “Rasa dah exercise, jadi makan leb

0 suka

3 JENIS MAKANAN SIHAT YANG BOLEH BUAT BERAT NAIK 👇 1. Avocado 🥑 Memang sihat, lemak baik tinggi… TAPI tinggi kalori! Makan 1 biji penuh hari-hari tanpa control = mudah terlebih kalori 2. Granola 🥣 Nampak healthy, tapi banyak yang: – Tinggi gula – Tinggi kalori Tambah pula makan dengan

0 suka

STOP DIET KALAU BERAT NAIK LEPAS RAYA

Berat NAIK lepas raya? 😰 Tak diet pun takpe… sebab belum tentu “diet” korang tu betul. Kalau habit masih sama — ❌ Makan tak ikut portion ❌ Asyik ulang tambah ❌ Minum manis tak control …memang susah nak turun balik. ✨ Fokus dulu betulkan habit, bukan paksa diri diet ketat. Bila cara ma

0 suka

Tips turun 3Kg dalam masa 7 hari lepas raya Ini plan simple tapi power: 🔥 1. Reset air dalam badan (anti-bloating) • Minum 2.5 – 3L air kosong sehari • Start pagi: air suam + lemon 🍋 • Kurangkan: • makanan masin (rendang, kuah heavy) • minuman manis & berkarbonat 👉 1–2kg boleh t

0 suka

STOP BUAT 3 PERKARA BILA PERGI OPEN HOUSE

ELAK 3 PERKARA BILA PERGI OPEN HOUSE 🚫 1. Datang dengan perut terlalu lapar Niat nak “control”, tapi end up makan 2–3 pinggan 😅 👉 Makan sikit dulu sebelum pergi (contoh: buah atau protein ringan) 2. Minum air manis tanpa sedar Air sirap, soda, kordial… kalori senyap tapi padu 💣 👉 Pilih air

0 suka

PUNCA TERJADINYA “APPLE SHAPE” (lemak banyak di perut): 1️⃣ Hormon tak seimbang Terutama hormon stres (cortisol) tinggi → lemak mudah kumpul di perut 2️⃣ Terlalu banyak gula & processed food Air manis, dessert, makanan cepat → simpan lemak di bahagian abdomen 3️⃣ Kurang bergerak (sedenta

0 suka

CARA SALAH DIET MAKAN NASI

Ini antara cara salah diet makan nasi yang selalu orang buat 👇 1. Terus buang nasi Ramai ingat nak kurus kena stop nasi terus. Salah ❌ Bila buang terus, badan cepat craving → end up makan lebih benda lain (manis / junk food). 2. Makan nasi banyak sekali gus Contoh: skip makan siang, malam ma

0 suka

Lemak dekat peha ni memang “favourite spot” ramai orang 😅 — especially perempuan. Bukan sebab malas je, tapi ada beberapa punca utama: 1. Hormon (Estrogen) Perempuan memang cenderung simpan lemak di bahagian peha & pinggul sebab hormon estrogen. Ini sebenarnya “natural fat storage” untuk bada

0 suka

STOP MAKAN 5 BUAH INI KALAU TAK NAK KURUS LEPAS RAYA

Kalau nak turunkan berat dengan cepat (dan sihat), buah memang boleh bantu — rendah kalori, tinggi serat, buat kita cepat kenyang 👍 Ini 5 buah bantu turun berat: 1. 🍏 Epal Tinggi serat (pectin) → tahan lapar lebih lama & kurangkan craving 2. 🍉 Tembikai Banyak air → bagi rasa kenyang walaup

0 suka

3 MAKANAN RAYA PALING CEPAT BUAT LEMAK NAIK: 1. Lemang + Rendang Gabungan karbo + lemak tinggi memang padu… tapi kalori pun padu 💣 Sekali makan boleh cecah ratusan kalori tanpa sedar. 2. Kuih Raya (Tart, Semperit, Almond London) Kecil je saiz, tapi tinggi gula & butter. Masalahnya… susah na

0 suka

3 TIPS KEMPIS PERUT LEPAS RAYA

3 Tips Kempiskan Perut Dengan Cepat 1️⃣ Cukupkan air kosong (2–3L sehari) Air bantu buang toksin & kurangkan kembung perut. Jangan tunggu haus baru nak minum! 2️⃣ Kurangkan processed & fast food Makanan jenis ni tinggi garam & lemak → punca utama perut buncit dan susah kempis. 3️⃣ Makan

0 suka

5 Air LULUS Diet Masa Raya 🥤✨ 1. Air Timun Segarkan badan & bantu kurangkan kembung perut 2. Air Lemon Boost metabolisma & bantu detoks ringan 3. Kopi Tanpa Gula ☕ Kurangkan craving & bagi tenaga (jangan over ya) 4. Teh Tanpa Gula 🍵 Rendah kalori & bantu kawal selera makan 5. Jus Kemp

0 suka

Lihat lagi

0Mengikuti

3268Pengikut

75Suka dan simpanan

Emma.fittrainer