Sleeping stupid in the room and getting up late is the best rest.
# Grow up and know thatThe best rest is a stupid bed.
"Sleeping late" if it happens exactly (for example, on vacation or after not enough rest) actually has many advantages, especially for people who use their bodies hard or don't rest enough on a normal day.
🌙 The advantages of lying up late.
1. Rejuvenate the body fully
Extra sleep helps the body repair itself better, such as muscles (especially if you exercise), and different systems in the body recover better.
2. Reduce cumulative stress
Getting longer continuous sleep reduces stress hormones, makes you feel fresh, better tempered.
3. It helps to compensate for not getting enough sleep.
If weekdays sleep less, getting up late will help "restore balance."
4. The brain works better
After getting full sleep, it helps with:
• Improved memory
• Better focus
• Think more quickly
5. Good for hormones and the metabolic system
Sleeping enough helps control the hormone hunger-fullness, making:
• Reduce the chance of fussy eating
• Easier weight control
# lemon 8 diary # Drug sign with lemon8 # Lemon 8 Howtoo # Trending
จากประสบการณ์ส่วนตัว การนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดทำให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมลุยกับวันต่อไปมากกว่าการตื่นแต่เช้าเหมือนวันทำงาน โดยเฉพาะถ้าวันธรรมดาต้องตื่นเช้าและนอนไม่พอ การนอนให้เต็มที่ในวันหยุดนอกจากจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดสัปดาห์แล้ว ยังรู้สึกได้ว่าสมองปลอดโปร่ง ความจำและสมาธิดีขึ้นด้วย สิ่งที่สังเกตเห็นจากตัวเองคือ เมื่อได้นอนตื่นสายเต็มที่ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความหิวและความอิ่มได้ดีกว่า ทำให้ไม่รู้สึกอยากทานจุกจิกเหมือนกับวันที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ การนอนตื่นสายยังช่วยลดระดับความเครียดสะสมที่เกิดจากการทำงานหนักหรือการเรียน การได้รับการพักผ่อนที่ดีขึ้นช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยแนะนำให้ใช้เวลานี้นอนในห้องที่เงียบสงบ บรรยากาศสบาย และเตียงนุ่มๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการพักผ่อนให้ดีที่สุด แม้ว่าการนอนตื่นสายจะมีข้อดีมากมาย แต่ก็ไม่ควรทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย เพราะอาจทำให้วงจรการนอนหลับผิดปกติ ควรทำในปริมาณที่พอดีและเหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
