DAY 34 นี่ค่อนข้างนิ่งเลยค่ะ 😆 เช้าสายเหมือนเดิม อกไก่ + เชค บ่ายไปกินอาหารญี่ปุ่น วันนี้ตั้งใจเลือกแบบ เน้นโปรตีนกับผัก เลยจัดทั้งสลัดหมู ไข่ แซลมอน แล้วก็หมูย่าง 🥩🥚🥬🍣 เอาจริงมื้อนี้อิ่มยาวมากกกก จนตอนนี้ยังไม่หิวเลย 😂 แต่พอมานั่งนับโปรตีนในหัว…เอ้า ยังน่าจะไม่ถึงอีก คืนนี้คงจบด้วยเชคอี

DAY 32–33 💗 ขอรวบ 2 วันเลย เพราะชีวิตมีแต่ “ประชุม ประชุม แล้วก็ประชุม” 55555 😂 วันเสาร์ประชุมทั้งวัน กว่าจะถึงบ้านเกือบเที่ยงคืน 🫠 อาหารทั้งวันเลยฝากชีวิตไว้กับ 7-11 อกไก่บ้าง เชคบ้าง อัลมอนด์บ้าง สลับกันไปเรื่อยๆ เอาจริงไม่ได้รู้สึกว่ากำลังคุมอาหารแล้ว รู้สึกเหมือนกำลัง “เอาตัวรอด”

DAY 31 💗 วันนี้ไม่มีอะไรหวือหวา…กินง่ายๆ ไปอีกวัน เช้าเหมือนเดิม เชค + ไข่ขาวตุ๋น มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่กินหนักสุดของวัน เกาเหลาเนื้อ + ลาบทูน่ากับเห็ด โปรตีนมาเต็มอยู่ 😆 พอตกเย็น เอาจริงคือไม่อยากกินอะไรหนักแล้ว แต่ก็ยังอยากให้โปรตีนถึง เลยจบง่ายๆ ด้วยเชคอีกมื้อ ช่วงนี้เริ่มรู้สึก

ออกกำลังกายทุกวัน = สุขภาพดีแล้ว จริงเหรอ? 🤔 เมื่อก่อนจอยก็คิดแบบนั้นนะ อยากแข็งแรงก็ไปออกกำลังกายสิ จบ! แต่พออายุ 40+ เริ่มรู้ว่า…มันไม่จบแค่นั้น 😂 เรายังต้องดูทั้ง อาหาร โปรตีน กล้ามเนื้อ การนอน ความเครียด รวมถึงข้อมูลสุขภาพต่างๆ ของตัวเองด้วย เพราะต่อให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่กินไม่

แค่แตะนิ้ว 15 วิ…ก็วัดระดับ Carotenoids ในผิวได้ 😳 จอยเองจากเมื่อก่อนประมาณ 250 ตอนนี้ 620 แล้ว 💚 ใครเริ่มสงสัยว่า “แล้วของฉันจะได้เท่าไหร่?” 😂 ทักมาคำว่า “อยากวัด” เดี๋ยวนัดกันค่ะ ❤️ *Prysm iO ไม่ใช้วินิจฉัยโรคหรือทดแทนการตรวจเลือดทางการแพทย์ #JoyAnthinar #EnjoyLife40plus #Pry

ผอม = สุขภาพดี จริงเหรอ? 🤔 เอาจริง เมื่อก่อนจอยก็ดูสุขภาพตัวเองจาก “น้ำหนัก” เป็นหลักเลยนะ 😂 น้ำหนักลง = ดีใจ จบ! แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องสุขภาพจริงจังขึ้น ถึงรู้ว่า…เฮ้ยยย มันไม่ได้ดูแค่นั้นนี่หว่า 😅 คนผอมก็ยังมีน้ำตาลสูง ความดันสูง ไขมันผิดปกติ หรือมีไขมันในช่องท้องได้ เพราะสุขภาพข้างในมันม

DAY28💗วันยุ่งจนกินข้าวไม่เป็นเวลาอีกแล้ว😅 เช้ายังเหมือนเดิมอกไก่+เชค แล้วก็ออกไปนัดลูกค้ายาวตั้งแต่เที่ยงยัน6โมงเย็นไหนจะรถติดอีกกกก🚗💨 ระหว่างวันเลยใช้วิธีหาอะไรง่ายๆกินไปก่อน เชคบ้างไข่ตุ๋น7-11บ้างแล้วก็มีอัลมอนด์ติดรถไว้เคี้ยวตอนขับรถ พอทุกอย่างเสร็จเอาจริงคือเหนื่อยแล้วแล้วก็ไม่อยากยั

DAY 27 — วันแห่งการกินแบบ…เอิ่ม 😂 เช้าเหมือนเดิม อกไก่ + เชค ชีวิตช่วงนี้เปิดวันมาแบบเดาเมนูได้เลย 5555 แต่เที่ยงนี่สิ…กินเลทมากกก แล้วความหิวตาลายก็ทำงานอีกแล้ว 🤣 ไปกินเฝอ อาหารเวียดนาม ผักเยอะนะ…แต่สั่งมาเพียบ ให้ภาพเล่าเรื่องละกัน 😂 โปรตีนก็มา คาร์บก็มา ไขมันก็มาครบ แหะๆ กินมื้อกลาง

ถ้าถามว่าทำไมอยู่ๆมาสนใจเรื่อง Longevity ต้องเล่าก่อนเลยว่า เคยมองว่าตัวเองสุขภาพดีมาตลอด 🤣🤣 จนวันที่เพื่อนสนิทเสียด้วยโรคมะเร็ง ทำให้เราเองกลัว กลัวคนข้างหลังลำบาก และแน่นอนสายวางแผนการเงินแบบเราจะทำอะไร….ซื้อประกันโรคร้ายแรงเพิ่มสิคะ เพราะมองว่าเราต้องโอนความเสี่ยงนี้ไปให้บ.ประกัน ตรงตามทฤษฎีท

🎬 NCDs Series | EP.5 : ถ้าอยากลดความเสี่ยง NCDs วันนี้…ควรเริ่มจากอะไร? หลายคนคิดว่า… ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมด ถึงจะมีสุขภาพดี แต่จริง ๆ แล้ว ไม่จำเป็นเลยค่ะ เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ก็ได้ กินดีขึ้นอีกนิด นอนให้พอ ขยับตัวมากขึ้น และหมั่นติดตามสุขภาพของตัวเอง เพราะสุขภาพที่ดี ไม่ได้เกิด

🎬 NCDs Series | EP.4 : ทำไมวัย 40+ ต้องเริ่มใส่ใจสุขภาพมากกว่าเดิม หลายคนบอกว่า… “เมื่อก่อนกินอะไรก็ไม่อ้วน นอนดึกก็ยังไหว” จอยก็เคยเป็นแบบนั้นค่ะ แต่พออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายเริ่มฟื้นตัวช้าลง เหนื่อยง่ายขึ้น และหลายอย่างไม่เหมือนเดิม การดูแลสุขภาพตอนวัย 40+ ไม่ใช่เพราะเรากลัวแก่ แต

DAY 25 — สัมมนาทั้งวัน แต่ตอนเย็นคือหลุดโค้งนิดนึง 🤣 วันนี้ไปสัมมนาทั้งวัน เลยเตรียมอาหารเช้าไปเอง จะได้ไม่ต้องมานั่งลุ้นว่าหน้างานมีอะไรกิน เช้า 👉 อกไก่ + เชค กลางวัน 👉 เล้งแซ่บ คือมาถึงตรงนี้ยังสวยอยู่ 😂 แต่พอตกเย็น…หิวตาลายมากกกก เข้า Santafe แล้วเหมือนร่างกายบอกว่า “เอามาให้หมด” 🤣🤣

มาสัมมนาแต่เช้า พกอกไก่+เชคแต่เช้า ใช้ชีวิตให้มันง่าย มันก้อจะง่าย ❤️❤️❤️ ลดน้ำหนักรอบนี้ เปลี่ยนยันmindset #JoyAnthinar #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #enjoylife40plus

DAY 24 ❤️ วันนี้ออกนอกบ้าน เลยจัดเกาเหลาเนื้อซะเลย 🍲 อร่อยมว๊ากกกกก ตั้งใจเลือกเมนูที่ได้ทั้งโปรตีน ได้ทั้งผัก กินแล้วอิ่มแบบไม่ง่วงด้วย ส่วนมื้อเย็นกลับมาบ้าน เปิดแอปเช็กดูแล้วเหมือนโปรตีนจะยังไม่ถึง เลยเติมอกไก่กับเชคไปอีก 🤣🤣 ช่วงนี้กลายเป็นคนคอยเช็กโปรตีนทุกวันไปแล้ว ตลกดีนะ… เ

🎬 NCDs Series | EP.3 : เราสร้างความเสี่ยงเองทุกวัน…โดยไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่า NCDs เกิดจากกรรมพันธุ์อย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงมากที่สุด อาจเป็นพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน เช่น นอนดึก กินหวาน ขยับตัวน้อย หรือปล่อยให้ความเครียดสะสม โรคเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่ค

DAY 23 ❤️ เมื่อวานอยู่บ้านทั้งวันเลย ไม่มีอะไรหวือหวา 😄 ของกินเล่นทุกวันนี้เปลี่ยนจากขนมมาเป็นอัลมอนด์แล้ว กินเพลินเหมือนกันนะ มื้อเย็นรู้สึกอยากกินผัก ก็เลยออกไปซื้อต้มจืดมากิน อร่อยแบบสบายท้อง แต่...ก็มีแอบหลุดนิดนึง 🤣 เห็นลูกกินข้าวอยู่ เลยแอบจกไป 2 คำ แหะๆ เอาจริง รอบนี้ไม่ได้กดดันต

✨ 20 วันกับการดูแลสุขภาพของตัวเอง จากคะแนน 340 ➜ 530 💚 หลายคนถามจอยว่า “คะแนนนี้คืออะไร?” จริง ๆ แล้วนี่คือ Prysm Score ซึ่งใช้ประเมินระดับแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ในผิวหนัง และใช้เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดด้านโภชนาการและพฤติกรรมการดูแลสุขภาพ คะแนนนี้ ไม่ได้ใช้วินิจฉัยโรค และไม่ได้บอกว่าเราจ

🎬 NCDs Series | EP.2 : ทำไม NCDs ถึงถูกเรียกว่า “ภัยเงียบ”? หลายคนคิดว่า… ถ้ายังไม่ปวด ยังไม่เจ็บ ยังใช้ชีวิตได้ปกติ แปลว่าสุขภาพยังแข็งแรง แต่ความจริงแล้ว โรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายชนิดอาจค่อย ๆ พัฒนาโดยแทบไม่มีสัญญาณเตือนในช่วงแรก นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไม “การดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน” ถึงสำ

DAY 22 💪 เอาจริง…เมื่อวานไม่มีอะไรหวือหวาเลย 😆 ทั้งวันมีแต่อกไก่ ไข่ต้ม เชค แล้วก็อัลมอนด์นิดหน่อย แต่…มื้อเย็นนี่สิ 😭 ช่วงวัดใจอีกแล้ว! ร้านโรตีเจ้าประจำมาเข็นขายอยู่หน้าบ้าน ลูกก็สั่งไป 2 อัน ซึ่งมันก็เป็นของโปรดเราด้วยไง ยืนชั่งใจอยู่ตั้งนาน… สุดท้าย…กัดไป 1 คำ 😂 ยังไม่พอ

🎬 NCDs Series | EP.1 : NCDs คืออะไรกันแน่? หลายคนเคยได้ยินคำว่า NCDs แต่ไม่เคยรู้จริง ๆ ว่ามันคืออะไร จอยเองก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น… คิดว่าเป็นศัพท์ทางการแพทย์ ไกลตัวมาก จนเริ่มศึกษาจริง ๆ ถึงรู้ว่า NCDs คือโรคที่ค่อย ๆ สะสมจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และเกี่ยวข้องกับพวกเราทุกคน โดยเฉพาะวัย 40