10 Divine Habits to Keep Diseases Away✨
With 20 years of experience in preventive medicine
These people are really healthy.
I summarized the common points of people who feel 🫶
There is not one difficult thing 💡
Everything is "natural"
but this commonplace
Too many people don't...
Three particularly important
1️⃣ more than 7 hours a day
→ Immunity UP + waste discharge of the brain
Sleep is the best preventive medicine.
4️⃣ fermented foods every day.
→ When the intestinal environment is improved, immunity increases by 70%
Natto, yogurt, kimchi, etc.
🔟 health check once a year
Early detection saves lives.
This alone will reduce the mortality rate.
Other
· Bathing in the morning sun → body clock reset
150 minutes of exercise per week reduces the risk of death
・ Vegetables 350g → Antioxidant action + nutrients
· Hydration → blood smooth + detox
Stress release → immune system maintenance
· Deep breathing → Adjust autonomic nerves
Increase smile → happiness hormone secretion
Illness is better than "cure after becoming"
"Trying not to become" is better
Much easier 🫶
Even if everything is impossible
Let's increase one by one ✨
If you have knowledge...
The body changes 💪
📌 and get used to it!
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Eri | Doctor × Preventive Beauty
With knowledge, the body changes 🫶
"Eat and prepare" Sending preventive diet
Preventive Beauty Diet Eat and prepare # health Preventive medicine Health habits
私自身もこの10の習慣を日常生活に取り入れることで、以前より体調が安定し、風邪をひきにくくなりました。例えば、睡眠時間は必ず7時間以上確保し、夜はスマホやパソコンの画面を控えて良質な睡眠を心がけています。また、毎朝の朝日を浴びることで体内時計をリセットし、自然と朝の目覚めもすっきりしました。 発酵食品は納豆やヨーグルトを中心に摂取していて、腸内環境の改善を実感。腸は免疫の要とも言われているので、こうした食品を積極的にとるのは本当におすすめです。週に2〜3回はウォーキングや軽いジョギングで運動時間を確保し、血行促進とストレス発散を意識しています。 さらに、水分補給はこまめに行い、体内のデトックスや血液の流れをスムーズに保つようにしています。深呼吸や笑顔を意識することも、自律神経のバランスを整え、幸福感アップにつながっていると感じます。 私が特に意識しているのは年に一度の健康診断。早期発見は何よりも大切で、自分の体の状態を数値で把握することで生活習慣の改善点も見えてきます。最初は全部を完璧にしようと思わなくても、まずはできそうな習慣から少しずつ取り入れていくことが、長続きの秘訣です。 これらの「当たり前のこと」を習慣化することで、病気になりにくい体づくりが誰でもできます。ぜひこの記事を保存して、毎日の健康づくりに役立ててくださいね！