7 ความแตกต่างระหว่างคนที่กินข้าวขาวกับคนที่ไม่กิน

ข้าวขาวทำให้คุณอ้วน

"ลดน้ำหนักด้วยการจำกัดน้ำตาล"

ฉันคิดอย่างนั้น

คุณกำลังลดข้าวขาวอย่างมากหรือไม่?

จริง ๆ แล้ว

คนที่กินข้าวขาวในปริมาณที่เหมาะสม

มันง่ายที่จะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

เจ็ดความแตกต่าง

คนที่กินดี

▪พลังงานไปถึงสมองและความเข้มข้นยังคงดำเนินต่อไป

▶การเผาผลาญพื้นฐานยังคงอยู่และง่ายต่อการลดน้ำหนัก

▶การกู้คืนหลังการฝึกกล้ามเนื้อนั้นรวดเร็วและกล้ามเนื้อนั้นง่ายต่อการรับ

☑ด้วยพลังงานที่เสถียรจึงยากที่จะเหนื่อย

☑นอนหลับคุณภาพดี

☑เซโรโทนินถูกสร้างขึ้นและแข็งแกร่งต่อความเครียด

☑การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ใช้งานและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดี

คนที่ไม่กิน

▪ขาดพลังงานไม่สามารถมีสมาธิ

▶การเผาผลาญพื้นฐานลดลงและยากต่อการลดน้ำหนัก

▶แม้ว่าการฝึกกล้ามเนื้อจะเสร็จสิ้น การฟื้นตัวก็ช้าและถอดประกอบกล้ามเนื้อ

☑ขาดพลังงานเสมอ รัฐธรรมนูญเหนื่อยง่าย

☑น้ำตาลในเลือดต่ำในเวลากลางคืน ตื่นง่าย

☑ความสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวนได้ง่าย

☑มันง่ายที่จะได้รับอาการท้องผูกและการเคลื่อนไหวของลำไส้จะน่าเบื่อ

หลุมพรางของการจำกัดน้ำตาลสุดขีด

ลดข้าวขาวมาก:

ขาดแคลอรี่

ลดการเผาผลาญพื้นฐาน

กล้ามเนื้อลดลง

· มันกลายเป็นรัฐธรรมนูญที่ลดน้ำหนักได้ยาก

เด้งง่าย

แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักชั่วคราว

มันเป็นเพียงการสูญเสียของเหลวและกล้ามเนื้อ

ไขมันไม่ลดลง

การเผาผลาญของคุณลดลง

เป็นผลให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะอ้วน

[ประโยชน์ของการกินข้าวขาว]

✅แหล่งพลังงานสมอง

สมองสามารถใช้กลูโคสได้เท่านั้น

หากไม่มีข้าวขาวความสามารถในการคิดก็ลดลง

✅การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

น้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็นหลังการฝึกกล้ามเนื้อ

ส่งเสริมการฟื้นตัวและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

✅การเผาผลาญพื้นฐาน

โดยการรับแคลอรีอย่างแน่นหนา

การเผาผลาญไม่ลดลง

✅ลดความเครียด

เซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ทำจากคาร์โบไฮเดรต

มันง่ายที่จะหงุดหงิดเมื่อมันสั้น

✅การเคลื่อนไหวของลำไส้

ความชื้นและใยอาหารของข้าวขาว

ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้

ปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าไหร่?

ขึ้นอยู่กับปริมาณของกิจกรรม อายุ รัฐธรรมนูญ

โดยประมาณ:

· ผู้หญิงทำงานบนโต๊ะ: 1 ถ้วย × 2-3 ครั้ง

· นิสัยการออกกำลังกาย: 1 ถ้วย × 3 ครั้ง

· คนฝึกกล้ามเนื้อ: 1 ถ้วยเบา ๆ × 3-4 ครั้ง

[คนนี้อาจมีข้าวขาวไม่พอ]

⚠️เสียสมาธิในตอนบ่าย

⚠️เหนื่อยง่าย

⚠️ฝึกกล้ามเนื้อไม่ได้รับกล้ามเนื้อ

⚠️อาการท้องผูก

⚠️ระคายเคืองง่าย

⚠️ตื่นขึ้นมากลางดึก

⚠️ผิดปกติ

[วิธีจัดการกับข้าวขาว]

ไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นพันธมิตร

คะแนน:

· ปกป้องปริมาณที่เหมาะสม

· สมดุลกับผักและโปรตีน

เคี้ยวและกินดี

เจียมเนื้อเจียมตัวตอนดึก

แทนที่จะเป็นศัตรูกับน้ำตาล

เข้ากันได้ดี

กุญแจสู่อาหารเพื่อสุขภาพ

กินข้าวขาวในปริมาณที่เหมาะสม

รักษาเมตาบอลิซึมพื้นฐาน

มาทำหุ่นบางๆ กันเถอะ

ด้วยความรู้ร่างกายเปลี่ยนไป

📌และรับข้าวขาวที่ด้านข้างของคุณ

❗

เอริ | หมอ × ยาป้องกัน

ด้วยความรู้ร่างกายเปลี่ยน🫶

"กินและเตรียม" อาหารป้องกันความงาม

อาหารความงามเชิงป้องกัน กินและเตรียม เทรนด์สุขภาพ ข้าวขาว #น้ำตาล