健康で歳を重ねると叶う7つのこと
若い頃は、健康なんて
あって当たり前だと思ってました。
多少寝不足でも動けるし、
ちょっと無理しても何とかなる。
でも40代も半ばになって、
少しずつ考え方が変わってきました。
体重を落としたい理由も、
「人からどう見られるか」だけじゃ
なくなってきた気がします。
疲れにくくいたい。
好きなものをおいしく食べたい。
やりたいことに挑戦できる余力がほしい。
仕事も趣味も、長く続けたい。
まだまだ人生で楽しみたいことがあるからこそ、
その土台になる健康を大切にしたい。
だからといって、
好きなものを全部我慢したり、
毎日完璧に過ご したいわけでもなくて。
楽しむ日は楽しむ。
食べたいものも食べる。
そのかわり、普段の食事や生活を
少しだけ意識して、
長く元気でいられる体をつくっていく。
私が目指したいのは、
そんな健康との付き合い方です。
健康になることがゴールじゃなくて、
これからの人生を長く楽しむために、
健康でいたい。
あなたは10年後、
何を楽しんでいますか?
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えり | 医師 × 予防医学
知識があれば、体は変わる🫶
予防美容ダイエットを発信中
健康で歳を重ねることは、多くの人が願うことですが、実際にそれをどう叶えるかは日々の積み重ねが大切だと感じています。私自身も40代に入ってから、疲れにくい体力や好きなものを美味しく味わう喜びをより一層意識するようになりました。 画像にもある「叶う7つのこと」は全部実践したいポイントばかり。特に「休日を寝て終わりにしない」ためには、普段の生活リズムを整えることが効果的です。例えば、寝る前のスマホ使用を控えたり、軽いストレッチを取り入れるだけで睡眠の質が上がり、翌日の体力維持に役立ちます。 また、「年齢を理由にやりたいことを諦めない」という気持ちは、自分の気持ちの健康にもつながります。新しい趣味や挑戦は脳を活性化させ、若々しさを保つのにも役立つという研究もあります。 普段の食事では、好きなものを我慢しすぎず、バランスを意識して少しずつ改善していくのがおすすめです。私も忙しい時は完全に完璧な食事は難しいですが、週に数回は自炊で野菜中心のメニューを取り入れるようにしています。これが長期的に体調の安定に貢献していると感じています。 結局のところ、健康は無理なく続けられる生活習慣の積み重ねが基盤です。10年後、今よりもっと元気で自分らしい生活を楽しむために、少しずつでも「普段の食事や生活を意識すること」は大切な一歩だと思います。皆さんも自分に合った健康との付き合い方を見つけて、より豊かな人生を目指してください。