Tomat teman diet yang solid: 100 g cuma *≈18 kkal* & >90 % air, plus serat 1-2 g dan likopen antioksidan. Rasa umami bantu kenyang, gula rendah, jadi mudah masuk ke salad, sandwich, atau sup. Kombinasi sama lemak sehat (olive oil) bantu serap likopen lebih baik. Hindari saus tomat kemasan ya

#belanja #Lemon8 #hemat #irtproduktif

bahan : kwetiau sawi sosis bakso telur bumbu di ulek : bawang putih 2 bawang merah 2 garam lada rawit di iris kecap manis kecap asin saos pedas cara memasak : 1.panaskan minyak 2 sendok makan,tumis bumbu yg sudah di ulek sampai harum. 2.masukan telur dan orak Arik. 3.masukan

bahan : kol wortel oyong tomat daun bawang seledri bakso ikan bumbu: bawang goreng (sudah matang) bawang Bombay 1 bulat bawang putih 2 merica/lada garam/penyedap rasa cara memasak : 1.panaskan 1 liter air 2.masukan wortel,bawang Bombay dan bawang putih sampai empuk. 3.masuka

Strawberi cocok banget buat diet: 100 g (≈7-8 biji) cuma *≈30 kkal*, serat 2 g, air tinggi, dan gula alami rendah. Vitamin C + polifenol bantu antioksidan, sementara serat & airnya bikin kenyang lebih lama. Padukan dengan protein (yoghurt, whey) atau lemak sehat (almond) biar gula darah stabil.

bahan : ubi ungu gula maizena santan keju cara membuat: 1.kukus ubi ungu sampai lunas,kemudian tumbuk sampai halus dan tambahkan gula pasir. rebus kembali dengan sedikit air. 3.kentalkan dengan larutan maizena sampai mengental 4.tambahahkan dengan santan dan keju untuk topingnya.

bahan : buncis bumbu iris : bawang merah 2 bawang putih 2 cabe rawit garam/penyedap rasa cara memasak: 1.panaskan minyak 1 sendok makan,masukan bumbu iris. 2.setelah harum,masukkan tumis dan beri sedikit air dan penyedap rasa. 3.aduk aduk dan koreksi rasa #resep #resepmas

Onde-onde isi kacang hijau kira-kira *120-160 kkal per biji* (ukuran standar ±30 g). Versi besar atau digoreng lama bisa mendekati 180-200 kkal, sementara yang mini sekitar 80-100 kkal. Lapisan wijen & gula aren di kulit serta pasta kacang manis jadi penyumbang kalori utamanya. #JurnalDiet

#DapurLemon8 #JurnalDiet #intermintentfasting #diet

bahan : sosis bakar merk maxs bumbu oles : saos tomat saos pedas saos barbeque cara: 1.panaskan margarin,masukan sosis dan panggang. 2.setelaj agak matang,oleskan dengan bumbu oles sampai terus di bolak balik sampai meresap bumbunya. #sosis #menusimple #resep #bakaran s

bahan : tahu pong bumbu kuah yang di rebus : gula merah asam jawa kecap manis garam ditambah ulekan kasar : bawang merah bawang putih cabai rawit tahu pong yg sudah di potong potong disiram dengan kuah dan bumbu yg sudah di ulek kasar. untuk takarannya bisa menyesuaikan selera

bahan isian pangsit : daging cincang tapioka bawang putih bubuk penyedap rasa lada bubuk bawang daun aduk rata dan isi kedalam kulit pangsit kuah : Kaldu ayam 1 liter penyedap rasa bawang daun bagi yg suka pedas bisa tambahkan sambal (cabe yg diulek). #menu #menusimple

#JurnalDiet #intermintentfasting #dietfood #DietJourney

Puding susu standar kira-kira *90-120 kkal per cup 100 g* (vanila/karamel). Versi pakai santan/gula ekstra bisa *140-200 kkal*. Puding custard/krim cenderung lebih tinggi; pakai susu rendah lemak & gula secukupnya biar lebih ringan. #JurnalDiet #intermintentfasting #puding #diet

#belanja #hemat #belanjamingguan #TipsLemon8

bahan : Indomie goreng 2 bungkus telur 1 wortel 1 sawi ijo bumbu ulek : bawang merah 2 bawang putih 2 (satu di iris) cabe merah 2 cabe rawit 3 penyedap rasa(sedikit saja,karna sudah ada bumbu dari Indomie) saos pedas saos tomat kecap manis cara memasak: 1.panaskan minyak dan tum

Es krim standar (vanila, susu penuh) kira-kira *210 kkal per 100 ml* atau *≈130-180 kkal per scoop kecil*. Versi premium (extra lemak/gula) bisa *250-300 kkal per 100 ml*; yang "light"/sorbet lebih rendah (±110 kkal). Cek label sajian — porsi di gerai sering 2-3 scoop, jadi kalorinya cepat

bahan : nasi sisa kemarin timun telur di ceplok 2 telur yang buat orak Arik di nasi 1 rebon/ebi bawang daun kecap manis bumbu yang di ulek kasar: bawang merah 2 bawang putih 2 cabe merah 2 cabe rawit 2 garam/penyedap rasa cara memasak: 1.panaskan 2 sendok minyak goreng, kemudian

es krim stik bersalut cokelat & kacang mirip produk klasik ukuran 40-45 g. Perkiraannya *160-200 kkal per batang*. Versi mini biasanya ±150 kkal; yang jumbo (±60 g) bisa 240-280 kkal. Cek label/kemasan untuk angka pasti, tapi untuk jaga asupan, anggap sekitar *180 kkal* per batang. #JurnalD