#menusimple #ResepAndalan #menu #Menusederhana

#menusimple #menu #menumasakan #menurumahan

bahan : cumi asin (di air Frayer dulu) bawang daun di iris Bombay di iris bumbu ulek kasar: bawang putih 3 bawang merah 3 cabe merah 3 cabe rawit 5 cabe ijo 3 Tomat 1 penyedap rasa gula cara memasak: 1.panaskan 2 sendok minyak,masukan Bombay sampai agak layu. 2.masukkan bumbu yg

#belanja #belanja mingguan #hemat #BudeLemon8

Salak (snake fruit) punya beberapa manfaat: *serat tinggi* bantu laju pencernaan & beri rasa kenyang; *antioksidan* (betakaroten, tanin) dukung mata & imunitas; *kalium & pektin* bantu kontrol tekanan darah & energi stabil. Kalorinya rendah (≈77 kkal/100 g), tapi makan berlebihan bi

Tomat teman diet yang solid: 100 g cuma *≈18 kkal* & >90 % air, plus serat 1-2 g dan likopen antioksidan. Rasa umami bantu kenyang, gula rendah, jadi mudah masuk ke salad, sandwich, atau sup. Kombinasi sama lemak sehat (olive oil) bantu serap likopen lebih baik. Hindari saus tomat kemasan ya

#belanja #Lemon8 #hemat #irtproduktif

bahan : kwetiau sawi sosis bakso telur bumbu di ulek : bawang putih 2 bawang merah 2 garam lada rawit di iris kecap manis kecap asin saos pedas cara memasak : 1.panaskan minyak 2 sendok makan,tumis bumbu yg sudah di ulek sampai harum. 2.masukan telur dan orak Arik. 3.masukan

bahan : kol wortel oyong tomat daun bawang seledri bakso ikan bumbu: bawang goreng (sudah matang) bawang Bombay 1 bulat bawang putih 2 merica/lada garam/penyedap rasa cara memasak : 1.panaskan 1 liter air 2.masukan wortel,bawang Bombay dan bawang putih sampai empuk. 3.masuka

Strawberi cocok banget buat diet: 100 g (≈7-8 biji) cuma *≈30 kkal*, serat 2 g, air tinggi, dan gula alami rendah. Vitamin C + polifenol bantu antioksidan, sementara serat & airnya bikin kenyang lebih lama. Padukan dengan protein (yoghurt, whey) atau lemak sehat (almond) biar gula darah stabil.

bahan : ubi ungu gula maizena santan keju cara membuat: 1.kukus ubi ungu sampai lunas,kemudian tumbuk sampai halus dan tambahkan gula pasir. rebus kembali dengan sedikit air. 3.kentalkan dengan larutan maizena sampai mengental 4.tambahahkan dengan santan dan keju untuk topingnya.

bahan : buncis bumbu iris : bawang merah 2 bawang putih 2 cabe rawit garam/penyedap rasa cara memasak: 1.panaskan minyak 1 sendok makan,masukan bumbu iris. 2.setelah harum,masukkan tumis dan beri sedikit air dan penyedap rasa. 3.aduk aduk dan koreksi rasa #resep #resepmas

Onde-onde isi kacang hijau kira-kira *120-160 kkal per biji* (ukuran standar ±30 g). Versi besar atau digoreng lama bisa mendekati 180-200 kkal, sementara yang mini sekitar 80-100 kkal. Lapisan wijen & gula aren di kulit serta pasta kacang manis jadi penyumbang kalori utamanya. #JurnalDiet

#DapurLemon8 #JurnalDiet #intermintentfasting #diet

bahan : sosis bakar merk maxs bumbu oles : saos tomat saos pedas saos barbeque cara: 1.panaskan margarin,masukan sosis dan panggang. 2.setelaj agak matang,oleskan dengan bumbu oles sampai terus di bolak balik sampai meresap bumbunya. #sosis #menusimple #resep #bakaran s

bahan : tahu pong bumbu kuah yang di rebus : gula merah asam jawa kecap manis garam ditambah ulekan kasar : bawang merah bawang putih cabai rawit tahu pong yg sudah di potong potong disiram dengan kuah dan bumbu yg sudah di ulek kasar. untuk takarannya bisa menyesuaikan selera

bahan isian pangsit : daging cincang tapioka bawang putih bubuk penyedap rasa lada bubuk bawang daun aduk rata dan isi kedalam kulit pangsit kuah : Kaldu ayam 1 liter penyedap rasa bawang daun bagi yg suka pedas bisa tambahkan sambal (cabe yg diulek). #menu #menusimple

#JurnalDiet #intermintentfasting #dietfood #DietJourney