私たちと密かに競争した人はいますか? 🤨
「本当に私たちと競争しているのは誰ですか?」
心理学的には、短期的な社会比較理論があります。
レオン・フェスティンガー(1954)の社会比較理論。
人間はしばしば自分自身を他人と比較します。
自分の価値、達成、または地位を測定する。
群れが生き残るために階層を知る必要がある場合、人間だけがその価値、成功、社会的信頼性を測定するためにそれを使用します。
問題は。。。
上司と比べると。
人生にはしばしば嫉妬、プレッシャー、不満の感情があります。
劣っているものと比べると、優れていると感じるかもしれません。
しかし、そのような幸せは脆いものです。
つまり、フィニッシュラインのないフィールドでのランニングゲームのようなものです。 🏃♂️
どんなに速く走っても、必ず先を走る人がいる。
そして、ゆっくり走る人を見ることは、本当に癒されるわけではありません。
誰かが「レース」しているか、私たちと頻繁に比較していることに気付く方法
研究には、次のような証拠があります
1.模倣行動について
研究によると、人々が「競争したい」や「負けたくない」と感じたとき、
彼はしばしば、劣等感を感じないように、特定のドレス、使用法、または行動を模倣することで自己表現をします。
参考ソース: Chartrand&Bargh(1999)
カメレオン効果ストーリー-人々は無意識のうちにお互いを模倣します
特に社会的競争がある場合。
2.比較を試みる（上向き/下向き比較）
もし誰かがよく「誰が誰より優れているか」を測定していると言ったり示したりする場合、
例えば、あなたが新しいものを買って、彼もそれを買った。
成功したら、彼はあなたに彼の仕事を見せてくれるでしょう。
参考ソース: Buunk&Gibbons(2007)
社会比較オリエンテーションに取り組む
3.気分とエネルギーを送り出す
社会的感情の研究によると、競争が起こると、顔の表情や硬直、観客が強制されても本当に評価されない、または「嫉妬/イライラ」といった非言語的な兆候がしばしば見られます。
参考文献: Parrott&Smith(1993)による嫉妬と嫉妬について
4.行動の監視
私たちと競争心を 持つ人々は、私たちの社会をよく見たり、私たちがどこに行って何をして比較するかをチェックしたりするなど、通常よりも私たちを「輝かせる」傾向があります。
社会監視の研究によると、このような行動は競争と自信の欠如と関連しています。
心理学の研究（Festinger、1954）は指摘しています。
他人と常に比較することで、幸福感が低下し、人生の満足度が低下します。「私たちは勝たなければならない」と感じることは、私たちよりも優れた、豊かな、または美しい人々が常にいるため、終わりのない罠です。
多くの研究者は、自己成長に焦点を当てる人々は健康であり、自己成長によって推進されると強調しています。
「インスピレーション」とは「不寛容への恐怖」ではありません。
🌱心のための短いアイデアです。
他の誰かと競争する=無限のサイクル。
昨日自分自身と競争することは、本当の成長につながります。
幸せは「誰よりも上」ではありません。
しかし、「私たちは何があるか、何があるかに満足しています」ということにとどまってください。
นอกจากการศึกษาทฤษฎี Social Comparison ของ Festinger แล้ว ยังมีแนวคิดและวิจัยเพิ่มเติมที่ช่วยให้เราเข้าใจพฤติกรรมการแข่งขันทางสังคมได้ลึกซึ้งขึ้น เช่น การเลียนแบบพฤติกรรมที่เรียกว่า "Chameleon Effect" ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราเข้ากับกลุ่มสังคมได้ดีขึ้น แต่ยังเป็นสัญญาณที่แสดงว่าผู้คนกำลังแข่งขันหรือพยายามไม่แพ้กันอย่างไม่รู้ตัว เช่นการแต่งตัว หรือเลือกใช้สินค้าคล้ายกันเพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่ดี นอกจากนี้ การเฝ้าดูและติดตามความเคลื่อนไหวในโซเชียลมีเดียของคนอื่น หรือที่เรียกว่า "social surveillance" กลายเป็นเครื่องมือที่ทำให้การแข่งขันในยุคดิจิทัลทวีความรุนแรงขึ้น คนที่รู้สึกไม่มั่นใจมักจะส่องดูอย่างละเอียด เพื่อเปรียบเทียบและประเมินตัวเอง การเปรียบเทียบทั้งในรูปแบบ "upward comparison" ที่เปรียบเทียบกับคนที่ดีกว่าและ "downward comparison" ที่เปรียบเทียบกับคนที่ด้อยกว่า ส่งผลต่ออารมณ์และความสุขใจของเราอย่างมาก ถ้าเราหลงอยู่ในวงจรนี้อาจทำให้รู้สึกอิจฉา เครียด และขาดความพอใจในชีวิต อย่างไรก็ตาม การตระหนักรู้ว่า "การแข่งกับตัวเองเมื่อวาน" คือกุญแจสู่การเติบโตที่แท้จริง ช่วยให้เราพัฒนาตัวเองอย่างมีสุขภาพจิตที่ดี เลิกหลงอยู่กับการต้องเป็นคนที่ "เหนือกว่าใคร" และหันมาโฟกัสที่ความสุขจากความพอใจกับสิ่งที่มีในปัจจุบัน เราสามารถฝึก "self-growth mindset" โดยตั้งเป้าเล็ก ๆ ในการพัฒนาตัวเอง เช่น เรียนรู้สิ่งใหม่ การฝึกทักษะ หรือดูแลสุขภาพจิต ซึ่งช่วยให้ลดแรงกดดันจากการแข่งขันกับผู้อื่น และทำให้มีความสุขในชีวิตประจำวันที่เพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง ท้ายที่สุด การรู้จักสังเกตสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีคน "แอบแข่งกับเรา" เช่น การเลียนแบบ การเปรียบเทียบพฤติกรรมที่เห็นชัดเจน อารมณ์แฝงที่ไม่ค่อยเป็นมิตร หรือการติดตามอย่างใกล้ชิด ช่วยให้เราเป็นกลางและไม่ถูกพาไปในวงจรแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุด เรียนรู้ที่จะปล่อยวางและโฟกัสที่ตัวเอง คือทางออกสู่ความสุขที่แท้จริง