16.1rb pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/5

884 disimpan

1077

132

6 Makanan Pengganti Nasi 🍚✅

Hello Sahabat Lemoners 🍋

Adakalanya sebagai IRT yang super sibuk, kita gak ada selera untuk makan bahkan nafsu makan bisa hilang seketika, tapi ini tidak boleh dibiarkan karena energi kita masih dibutuhkan.

Kali ini saya mau bagiin makanan yang bisa menggantikan sepiring nasi, agar tubuh kita tetap berenergi.

Sepiring nasi putih diclaim mengandung

(27,9gr karbo dan 129 kalori).

Nah berikut adalah 6 makanan yang nilai karbo dan kalorinya setara dengan sepiring nasi :

1. 1 Buah pisang (26,9gr Karbo 105 Kalori)

2. 1,5 Buah apel (28,5gr Karbo 108 Kalori)

3. 150gr ubi (26,6gr Karbo 114 Kalori)

4. 2 Slice roti gandum (28,2gr Karbo 156 Kalori)

5. 1 bonggol jagung (27,2gr Karbo 123 Kalori)

6. 150gr kentang (30,2gr Karbo 130 Kalori)

6 pilihan makanan ini bisa dijadikan alternatif klo kamu lagi gak selera buat makan.

kira² yang mana nich yang paling kamu suka, share yuk ☺️ ⏬

#PendapatKu #makanapaharini #makanandiet #makananrendahkalori

2025/9/19 Diedit ke

Selain mengetahui jenis makanan pengganti nasi, penting juga untuk memperhatikan cara mengolahnya agar tetap sehat dan lezat. Misalnya, ubi bisa dikukus atau dipanggang untuk mempertahankan nutrisinya, roti gandum bisa dipadukan dengan sayuran untuk menambah serat, dan jagung segar cocok disajikan rebus sebagai cemilan sehat. Pengalaman saya, mengganti nasi dengan kentang rebus saat sedang diet sangat membantu menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Pisang juga sering jadi camilan praktis yang bisa langsung dimakan. Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan asupan protein dan sayur agar tubuh mendapatkan nutrisi lengkap. Mengganti nasi bukan berarti mengurangi energi, tapi menambah variasi makanan yang lebih sehat dan membuat aktivitas sehari-hari tetap lancar. Jadi, dari keenam makanan ini, kamu bisa pilih sesuai selera dan ketersediaan agar tetap nikmat dan bertenaga. Selamat mencoba, Lemoners!

132 komentar

saya itu makan apa aja, kalo gak makan nasi, gak nendang rasanya 😍

Lihat lainnya(7)

wkwk aku suka semuanya sih kakak hehe

Lihat lainnya(7)

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Gambar ini menampilkan judul '7 BUMBU ALAMI PENGGANTI GARAM UNTUK MPASI' dengan pesan 'BUNDAH WAJIB TAU!' dan 'Stop gunakan garam dan gula pada MPASI'. Terlihat jahe utuh dan bubuk sebagai latar belakang, serta ikon buku dan bunga.

7 BUMBU ALAMI PENGGANTI GARAM UNTUK MPASI✨

Hai moms! masih mikir MPASI tanpa garam bakal terasa hambar? tenang moms, rasa gurih itu gak harus dari garam kok. Banyak banget bahan alami yang bisa kasih rasa makin sedap. Jadi tinggal pintar pintar aja kita memvariasikan nya aja ya🥰 Swipe ke kiri buat bisa lihat 7 bumbu rahasia dapur yang ama

178 suka

4 Karbo Pengganti Nasi 🍚❌ YUK PEMULA YANG MAU DIET

Diet bukan berarti anti nasi ya 😭 Tapi kalau mau variasi, 4 karbo ini bisa jadi pilihan yang lebih mengenyangkan & terkontrol ✨ Kamu paling suka yang mana? Save dulu buat referensi menu diet pemula 💕 #RamadhanGuide #TipsLemon8 #DietJourney #diet sehat #makananrendahkalori

33 suka

SARAPAN KENYANG PENGGANTI NASI, UNTUK DIET‼️

Haii Lemonade Diet juga jangan skip sarapan yaa.. kalo malah ke skip nanti takutnya malah balas dendam sekalinya makan dan itu itungannya gak jadi diet alias dietnya gagal dan sia-sia😭 Boleh makan penggani nasi kalau perlu.. kaya ubi rebus,telur rebus, tempe dan sayur pun bisa bikin kenyang s

87 suka

Infografis berjudul 'Makanan Alternatif Pengganti Nasi' menampilkan enam pilihan makanan seperti kentang, talas, gandum, jagung, pisang, serta singkong dan ubi, lengkap dengan deskripsi singkat cara konsumsi dan manfaatnya.

Makanan Alternatif Pengganti Nasi✨🌾🍚

Hai lemonades!🤗 hari ini aku mau share makanan yang bisa jadi alternatif pengganti nasi loh! untuk sikecil yang gak suka makan nasi bisa diganti dengan beberapa jenis makanan diatas yaa karena manfaatnya gak jauh beda bahkan beberapa lebih baik loh! semoga bermanfaat🥰 kalau bunda biasa makan nasi a

102 suka

Makanan pengganti nasi, mana ya yang paling enak?

Hai Lemonade🎀🌷🌷🍋🍋🍋🍋 Siapa disini yang kalau belum makan nasi itu belum kenyang? Aku aku aku😭 Iya lemonade, dulu aku kurang paham sama karbohidrat selain nasi (beras) dan nasi jagung. makan ubi, makan kentang kalo ga makan nasi tetap aja blom kenyang. Sampai akhirnya aku memutuskan untuk

34 suka

Gambar menampilkan irisan buah kiwi dan jeruk sebagai latar belakang, dengan teks "6 BUAH LOKAL INI TERNYATA PENGGANTI RETINOL" yang menyoroti buah-buahan lokal sebagai alternatif retinol.

Gambar menunjukkan potongan buah mangga dalam mangkuk, dengan teks "ManGGa" dan manfaatnya: Vitamin A mendukung perbaikan sel kulit, Vitamin C menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Gambar memperlihatkan tiga buah jambu biji yang dipegang tangan, disertai teks "JamBu BiJi" dan penjelasannya tentang kombinasi Vitamin A dan C untuk antioksidan serta produksi kolagen.

6 BUAH LOKAL PENGGANTI RETINOL

Siapa sangka ternyata buah lokal kita juga kaya akan pro-vitamin A, terutama beta karoten lohh🤭. Kalau kita konsumsi secara rutin bisa kasih tubuh kita bahan baku untuk memproduksi Vitamin A secara alami yang manfaatnya gak kalah beda dengan retinol dari dalam🤫 Konsumsi buah-buahan lokal ini

47 suka

Gambar menunjukkan 5 pengganti sarapan yang mengenyangkan dan sesuai untuk kurus: telur rebus, yogurt tanpa gula dengan beri, kopi atau teh tanpa gula, buah rendah kalori seperti epal dan pisang, serta overnight oats tanpa gula dengan beri.

5 pengganti sarapan yang kenyang lama

#misikurusraya2026 Kenapa diet selalu gagal sebelum pukul 12 tengah hari? 😅 Puncanya mungkin sebab sarapan kita tinggi karbohidrat atau ada gula tersembunyi. Lepas sejam makan, terus rasa lapar balik! Kalau korang nak misi kurus tahun ni menjadi, cuba tukar rutin pagi kepada salah satu d

103 suka

Sebuah piring berisi aneka karbohidrat sehat seperti ubi ungu, ubi oranye, labu kuning, talas, dan telur rebus, dengan teks "Normalisasi Makan Karbo Selain Nasi Ini efeknya buat kulit".

Piring berisi ubi ungu, ubi oranye, labu kuning, talas, dan telur rebus, dengan teks menjelaskan 5 manfaat ubi ungu untuk kulit, termasuk mencerahkan dan anti-aging alami.

Piring berisi ubi, labu kuning, talas, dan telur rebus, dengan teks menjelaskan 6 manfaat labu kuning untuk kulit, seperti mencerahkan, merangsang kolagen, dan mengurangi kulit kering.

GANTI NASI PAKE KARBO LEBIH SEHAT✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Aku sering banget denger di sekeliling aku bilang, "belum makan, kalo ga pake nasi". Padahal nasi itu bukan satu satunya karbohidrat yang bisa dimakan. Ada banyak sumber Karbo lain se

127 suka

CEMILAN SEHAT PENGGANTI GORENGAN??

🥗 Cemilan Sehat Pengganti Gorengan 1. Edamame Rebus • Tinggi protein dan serat • Bikin kenyang lebih lama • Cukup rebus dengan sedikit garam (tanpa digoreng) 2. Pisang Panggang / Kukus • Manis alami tanpa gula tambahan • Bisa tambah kayu manis sedikit buat rasa unik • Lebih sehat

169 suka

Wanita berhijab di pantai dengan tulisan "Cerita pengalamanku Di Trimester I" dan tips mengatasi mual muntah saat hamil, menekankan pentingnya bumil tidak kelaparan.

Semangkuk bubur ayam dengan topping, menjelaskan pengalaman mual saat mencium bau nasi di TM 1 dan alternatif makanan pengganti nasi seperti singkong, ubi, jagung, roti, serta bubur ayam.

Berbagai buah-buahan segar seperti mangga, jeruk, dan buah naga, dengan teks yang menyarankan buah sebagai pengganti sayur/telur dan pereda mual di TM 1.

Pengalaman TM 1 Bumil gak bisa makan nasi🥹

Hai #bumilstory aku mau berbagi pengalaman TM 1 ku apakah ada yang sama gabisa makan nasi?🥹 bahkan kalo lihat nasi aja udah mual gimana mau makan nasi? Nih aku kasih tips ada loh makanan pengganti nasi untuk bumil yang merasakan mual muntah selama Trimester 1 Funfact aku pun masih mual mual

26 suka

Pelbagai sumber karbohidrat sihat seperti ubi keledek, jagung, kentang, oat dengan buah-buahan, dan roti gandum penuh, menunjukkan pilihan makanan untuk diet sihat.

Seorang wanita mengambil swafoto cermin, menunjukkan keadaan 'Sebelum' dengan berat 76 kilogram, memakai baju longgar dan seluar gelap.

Seorang wanita mengambil swafoto cermin, menunjukkan keadaan 'Selepas' dengan berat 60 kilogram, memakai baju lengan panjang, seluar jeans dan tudung bercorak.

Bajet murah,mudah didapati & pengganti NASI ✅

Disini aku nak share before and after berat aku turun macam ni yang penting konsisten dan jaga portion. Cara aku diet tanpa nasi tapi still boleh consume karbo lainnya seperti gambar di atas. Ada ubi manis, ubi kentang, oat, pisang, roti gandun, jagung pun salah 1 no hal tu cuma jaga portion jangan

49 suka

Lihat lainnya