Rutinitas Keseharianku Untuk Mentalku Tetap 👍🏽
Haaaiii 🤗 assalamu'alaikum teman-2 🍋💙
Jujur aja, jadi IRT itu walaupun dirumah aja bukan cuma soal beresin rumah dan masak tiap hari,Kadang hati juga berantakan, pikiran penuh, dan sabar rasanya menipis berasa kayak rollercoaster.
Tapi makin ke sini aku sadar, mental dan emosiku juga butuh dirawat
Tips Simpel aku rawat mentalku tetap ok
itu di antara;
🛌🏽Bangun tidur ,baca Alhamdulillah dan kirimkan hadiah Al Fatihah untuk diri sendiri sebelum baca do'a
🤲🏽Sholat Subuh ,dzikir & baca Al Waqi'ah
👀Memandang keluar Jendela Sejenak di pagi hari
👂🏽 Beberes rumah sambil denger murottal,lagi afirmasi , atau musik lembut.
✍🏽Merenung dan Nulis Jurnal Syukur harian
📱Matikan HP 1 jam sebelum tidur biar kepala nggak mumet.
👄Belajar bilang "nggak apa-apa" ke diri sendiri setiap kali lelah
🙏🏽Mema'afkan diri sendiri dan orang lain yang udah berbuat khilaf pada hari itu sebelum berdo'a mau tidur.
Sekarang, rumah itu sedang sepi ,sendirian atau sedang rame pada ngumpul, tapi hatiku lebih tenang. Karena ternyata, kebahagiaan IRT itu bukan dari rumah mewah, tapi dari jiwa yang damai.
Kalian pernah ngerasa emosinya naik-turun juga nggak pas di rumah? Biasanya gimana cara kalian nenangin diri biar tetap ok?
Share ya biar kita bisa saling berbagi pengalaman!
#KeseharianKu #RumahKu #JujurAja#RabuPintar Lemon8IRT Bude Lemon8 Lemon8_ID
Menjaga kesehatan mental bagi Ibu Rumah Tangga (IRT) memang menjadi tantangan tersendiri karena rutinitas yang padat dan berbagai tekanan emosional yang muncul setiap hari. Rutinitas seperti membaca Al Fatihah untuk diri sendiri serta dzikir dan membaca Al Waqi'ah di pagi hari sangat membantu menenangkan pikiran dan memberikan harapan positif. Selain itu, memandang keluar jendela sejenak di pagi hari terbukti memberi efek menyegarkan mata dan membuat suasana hati lebih rileks. Suara atau lantunan murottal yang didengarkan saat beberes rumah juga membantu menjaga fokus dan membangun afirmasi positif yang mendukung mental yang sehat. Menulis jurnal syukur harian menjadi latihan refleksi diri yang efektif untuk menumbuhkan rasa syukur dan mengontrol pikiran negatif. Dengan menulis, seseorang bisa menyalurkan perasaan dan mengevaluasi hari yang telah dilewati secara jujur dan penuh empati. Kebiasaan mematikan HP satu jam sebelum tidur adalah strategi penting untuk menghindari kelanjutan stres akibat paparan informasi berlebih. Hal ini juga meningkatkan kualitas tidur, yang secara langsung berkontribusi pada pemulihan mental dan fisik. Mengucapkan "nggak apa-apa" pada diri sendiri saat merasa lelah adalah bentuk penerimaan yang sangat penting. Ini menandakan seseorang memberi ruang bagi dirinya sendiri untuk tidak selalu sempurna, dan menghindari tekanan berlebihan. Terakhir, memaafkan diri sendiri dan orang lain atas kesalahan sehari-hari membuka jalan untuk melepaskan beban emosional yang dapat mengganggu ketenangan batin. Melalui rutinitas sederhana ini, kebahagiaan dan kedamaian hati bagi IRT bisa terbangun bukan dari kondisi rumah yang mewah, melainkan dari jiwa yang damai dan mental yang kuat. Dengan saling berbagi pengalaman dan tips perlakuan mental ini, semoga banyak IRT yang bisa lebih bahagia dan seimbang menjalani hari-harinya.
aku sering banget kak emosi, apalagi kalo anak lagi rewel.😞