自動翻訳されています。元の投稿を表示する

💼座って休暇の日数を数える必要はありません。

🎀人事部で働いている人やオーナーは、このテンプレートを持っている必要があります!💼✨

休暇の日数、欠席の日数、頭痛のために遅刻の日数を座って数えないでください。📅😵‍💫

P A L Sコードを入れるだけですぐに結果がわかるからです。📊✔️

情報を自動的にまとめるのに役立ち、使いやすく、時間を節約でき、かわいいけど超プロ」

#エクセルテンプレート #HRLife #エクセル #休学スケジュール

#労働法

2025/8/21 に編集しました

... もっと見るถ้าคุณทำงานฝ่ายบุคคลหรือเป็นเจ้าของกิจการ การนับวันลา วันขาด และการมาสายของพนักงานอาจเป็นเรื่องที่ใช้เวลานานและยุ่งยากมาก เทมเพลต Excel นี้จะช่วยให้เรื่องเหล่านั้นง่ายขึ้นมาก จากประสบการณ์ตรงของผู้ใช้เทมเพลตนี้ ช่วยให้การบันทึกและสรุปข้อมูลเป็นไปอย่างรวดเร็วและแม่นยำ นอกจากนี้ เทมเพลตยังออกแบบมาให้ใส่รหัส P A L S เพื่อระบุประเภทการขาดงาน เช่น ลาพักร้อน ลาป่วย หรือมาสาย ซึ่งฟีเจอร์นี้ช่วยให้สามารถดูรายงานเชิงลึกได้เพียงแค่คลิกเดียว สะดวกมากสำหรับการวางแผนและติดตามการขาดงานของพนักงานในแต่ละเดือน เทมเพลตยังรวมข้อมูลสำคัญอย่างรายชื่อพนักงาน ตำแหน่งงาน และรายละเอียดวันลาตามแต่ละเดือน เช่น มกราคม กุมภาพันธ์ หรือกรกฎาคม 2568 นอกจากนี้ ยังสามารถบันทึกจำนวนวันที่พนักงานมาทำงาน วันขาด วันลาพักร้อน และมาสายได้ครบถ้วน เหมาะกับการใช้งานในองค์กรที่ต้องการความแม่นยำและประหยัดเวลาของ HR สำหรับผู้ที่ต้องการจัดการตารางวันหยุดพนักงานและเวลาทำงานด้วย เทมเพลตนี้ช่วยให้การติดตามวันลาของพนักงานเป็นระบบมากขึ้น และยังมีการรวมข้อมูลตารางลงเวลาทำงาน ทำให้ทุกข้อมูลอยู่ในที่เดียวกัน สะดวกและง่ายต่อการตรวจสอบ การใช้งานเทมเพลตนี้ไม่จำเป็นต้องมีความรู้เรื่อง Excel ขั้นสูง เพราะออกแบบให้ใช้งานง่าย พร้อมคำแนะนำในการใส่ข้อมูลและดูผลลัพธ์ รับรองว่าช่วยลดภาระงาน HR และเจ้าของกิจการได้อย่างมาก แถมยังเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการเวลาของพนักงานในองค์กรได้อย่างชัดเจน

関連投稿

座ったままでOK👌ぽっこりお腹解消
​座った瞬間の「あ、お腹乗ってる…😭」っていう絶望感、ありませんか? ​私も15kg太っていた時は、デニムの上にお肉が乗るのが怖くて ゆったりした服ばかり選んでいました。 ​でも、特別なジムに行かなくても 「椅子に座っている時間」をトレーニングに変えるだけで ここまで変われます✨(動画のビフォーアフター見てね!) ​忙しいママや、仕事で座りっぱなしの方にこそやってほしい 「推しトレ3選」をまとめました! ​1️⃣ 下腹凹む!膝寄せ(20回) 2️⃣ くびれ出現!ツイスト(20回) 3️⃣ お腹&脚痩せ!開閉(30回) ​「後で
aiko|🍋厳選クリエイター

aiko|🍋厳選クリエイター

238件の「いいね」

【座ったままお腹痩せ!】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腹筋をやりたいけど、腰が痛くなるから苦手…」 「下腹のポッコリだけがどうしても凹まない!」 「くびれが欲しいし、お腹全体をギュッと引き締めたい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに! 椅子に座ったままできるお腹集中トレーニング✨ 1日30回で、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体をまとめて鍛え上げましょう! 💡全共通のポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【自分の軸で支える】こと! 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレクトにインナーマッスルを刺激! 呼吸を止めず
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

1088件の「いいね」

座っていたら腰が凝ってくる人
筋肉は 硬くなるだけじゃありません🤔 実は 筋肉同士が“くっついて”滑りが悪くなることがあります。 この状態だと ストレッチしてもなかなか変わりません。 そんな時は👇 筋肉の間に指を入れて ゆらゆら揺らす(収縮→弛緩) すると 筋肉の滑りが戻ってスルスル緩みます。 ※ポイント ✔︎強く押さない ✔︎揺らすイメージ ✔︎呼吸を止めない そして一番大事なのがここ👇 緩んだあとに正しい運動をすること。 これをやると 身体の変化は一気に変わります。 ぜひ試してみてください😊 質問・相談・お問い合わせは DMまたは公
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

130件の「いいね」

海外でバズった大転子撃退トレ3選
⚠️注意点はここから⚠️ 今回は大転子トレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①座って大転子トレ ・片脚を曲げ、反対の脚は伸ばす ・腰に手を当て、上半身をひねる ②お腹内ももスッキリトレ ・両足の裏をくっつけてカエル脚に ・お尻を持ち上げ左右にゆらゆら ③お尻引き締めトレ ・仰向けに寝転び、ローラーをくるぶしの間にセット ・腰から下を左右にユラユラ動かす 全部できなくても大丈夫! 「今日はこれだけやろう」と思えるものを 自分のペースでリラックスしながらやってみよう✊🏻 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ フォローは
まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

122件の「いいね」

座って簡単二の腕・背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) お腹は凹ませながらやってみて✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことがめっちゃ大事‼︎ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

43件の「いいね」

座ったままでOK!身体を整える簡単トレ💺
運動=頑張る必要はありません。 座っているだけでも身体は変えられます✨ ✅ お尻の筋肉 → 座ったまま+強めのチューブ ✅ 太ももの筋肉 → 座ったまま+中くらいのチューブ ✅ 肩のインナーマッスル → 座ったまま+軽めのチューブ 「運動って大変…」と感じる人は、 まずは座っているだけからスタートしましょう💡 #座ったままトレーニング #座ったまま運動 #シャキトレ
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

14件の「いいね」

「転ぶから座ってて!」という禁止を「役割」に変えるコミュニケーションについて解説する画像。ADL過信(危ない歩行)に対し、セルフ・サービング・バイアスを理解し、役割付与(警備・点検など)で対応する技術を紹介。介護士がふらつく高齢者を支えるイラスト。
介護現場でよくある困った場面として、利用者がふらつきながら立ち上がり歩き出す様子と、「危ないから座ってて!」と止めてもすぐにまた立ち上がってしまう状況を説明。本人の安全を思っての言葉がうまくいかない瞬間を描写。
よくある対応の落とし穴として、「正論で止めようとする」「本人の認識とのズレ」「行動を奪われる不快感」の3点を挙げて解説。これらが反発や拒否につながる理由を説明している。
「転ぶから座ってて!」という禁止が役割に変わる【ADL過信(危ない歩行)】
ふらふらと立ち上がり、歩き出す利用者さん。 つい 「危ないから座っててください」 と止めてしまうことはありませんか? でも なぜそれが繰り返されてしまうのか。 心理の視点から 現場のコミュニケーションを 整理してみます。 選択肢の一つとして。 今回のテーマは ADL過信(危ない歩行) 心理:セルフ・サービング・バイアス (自分は大丈夫という思い込み) 技術:役割の付与(警備・点検など) #介護 #介護職 #介護士 #転倒
株式会社Ncom

株式会社Ncom

36件の「いいね」

そのストレッチ、お尻垂れます
お尻を伸ばして痩せるつもりが 50代は逆になりやすいです。 ありがちなのが ❌骨盤ズレる ❌膝ねじる ❌アウターばかり使う これで お尻に効かないまま 形が崩れていきます。 やり方を変えるだけ 👇 椅子で位置を固定して ねじらずに行う 「伸びてる感じ」より どこに効いているかが大事です。 #50代ダイエット #ヒップアップ #股関節ストレッチ #姿勢改善 ダイエット専門ヨガ リーラ
ダイエット専門ヨガ 洲濱久美子

ダイエット専門ヨガ 洲濱久美子

17件の「いいね」

たったこれだけでお腹周り細くなるきら✨
早くこのトレに出会いたかった😂 \腹筋よりお腹へこむ✨/ インナーマッスルしっかり使える動き 体幹整うから姿勢もよくなり若見え効果UP↑↑ 🧘やり方 足を広げて座って 手を頭に添える 背筋を伸ばしたまま前に倒れるだけ。 まずは20回やってみてね😉 ポイント👆 ①常にお腹を意識する ②背中が丸まるとうまくお腹使えてないから注意 ③ゆっくり動かす 効果❤️‍🔥 ・下腹ぽっこり解消 ・体幹強化 ・姿勢改善 もし慣れてきたらもう少し回数重ねてみてね! いいね・コメント励みになります🥹✨ トレや食事のお悩みのDMも大歓迎です♡ 。
kuri.bodymake.eiyoushi

kuri.bodymake.eiyoushi

240件の「いいね」

家事の合間に20回 ゆるっと脚やせ3選
⚠️注意点はここから⚠️ 今回は家事の合間にできるトレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①座って脚あげトレ ・体育座りの状態で、腕を体の後ろにつける ・片足を伸ばしながら上下に動かす 💡急がず、ゆっくり自分のペースでトライ! ②背伸び脚やせトレ ・立った状態で腕を上に伸ばし、手を組む ・背筋を伸ばしながら、脚を踏み込む 💡腕をあげているから、背中やせにも効くよ🙌🏻 ③脚あげぐるぐるトレ ・四つ這いの状態でヒジをつく ・片脚を持ち上げ、大きく円を描くように動かす 💡天井にむかって大きく脚をあげてね! 1つだけでも大丈夫! 「これなら
まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

23件の「いいね」

誰でも簡単座ってお腹痩せ
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ってお腹痩せ 続けると効果あり!一緒にやってみよう! 見返すためにフォロー、保存してね! いいねもよろしく! 一緒に頑張るダイエット友達募集中! #ダイエット #diet #お腹痩せ   #ダイエット中 #簡単
TちゃんPちゃん

TちゃんPちゃん

139件の「いいね」

寝て☝️起きて☝️座って☝️体操とストレッチで🙌身体の張りをほぐしてあげましょう🔆
#体操 #ストレッチ #健康 #コメント大歓迎 #体質改善 体操やストレッチは☝️体の柔軟性やバランス感覚を高め🙌健康維持や運動能力向上に不可欠です🖐️ケガの予防や疲労回復☝️リフレッシュ効果も期待できます🔆すぐにでも出来る事なので🙌是非お試し下さいね🤗
こぶら

こぶら

16件の「いいね」

【座ったままお腹痩せ!】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹を凹ませたいけど、正直腹筋はキツくて続かない…」 「デスクワークで下腹にお肉が溜まってきた気がする…」 「ジムに行く時間はないけど、くびれは諦めたくない!」 そんなズボラさんにこそやってほしい! 椅子や段差があればその場で完結するお腹リセット術✨ 1日30回、座りながら動くだけで、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体を全方位から引き締めます! 💡全共通ポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【お腹の奥で支える】こと! 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレ
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

222件の「いいね」

【キレイなお尻へ✨】形を整えるストレッチ8選!
お尻、伸ばしてる? お尻の形って、ストレッチでしっかり変わります🍑 筋トレして硬いまま放っておくと四角いお尻になりやすいけど、柔らかく整えてあげれば丸くてキレイなラインに✨ 今回は【お尻ストレッチ8選】をご紹介! 初心者さんも、運動に慣れてる方も、 自分のレベルに合わせて少しずつ取り入れてみてね☺️ 続けるほど、ヒップラインは必ず変わります♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #お尻ストレッチ #コメント大歓迎 #しあわせは勝ち
桝谷豪一

桝谷豪一

151件の「いいね」

#film #movie #tiktok
hatchregin

hatchregin

55件の「いいね」

僕はいりませんが1人の時間って必要ですか?
日々家事育児に追われて一息つける時間って本当に少ないよね😢 唯一子ども任せて1人で買い物に行ける時間に休憩していだけで😨そんなこと言う? 相手の立場になって考えられていない証拠だね。 みんなはどう思う? みんなの意見も教えてねー! #コメント大歓迎 #悩み相談 #人生相談 #旦那 #1人時間
おみ相談

おみ相談

640件の「いいね」

黒板に「基本を押さえよう!介護休業制度」と書かれ、若い女性が高齢女性を支えるイラストが描かれています。制度の概要を学ぶための導入を示唆しています。
「はじめに」と題し、高齢化社会における仕事と介護の両立の重要性、そして育児・介護休業法に基づく「介護休業制度」がそのための重要な制度であることを説明しています。介護する女性と横たわる高齢者のイラストがあります。
「介護休業」と「介護休暇」の違いを説明するスライドです。どちらも法律で定められた労働者の権利であり、その違いを明確にすることが目的とされています。家族のイラストが描かれています。
介護休業制度、基本を押さえよう!
高齢化が進む日本において、仕事を続けながら家族の介護に向き合う場面は、ますます一般的になっています。そんな中で、制度を活用して仕事と介護を両立させるための重要な制度が、 育児・介護休業法 に基づく「介護休業制度」です。 #介護 #在宅介護 #介護休業 #高齢者 #看護
シニア介護手帖

シニア介護手帖

21件の「いいね」

座ってできる姿勢改善エクササイズ
▼貴重なご意見をいただきましたので座ってできるエクササイズを2つご紹介します! ✅このエクササイズは 【腰痛】や【反り腰】、【猫背】の方に効果的です。 ⸻ 【ポイント】 ■呼吸エクササイズ(骨盤底筋群) ⭕️骨盤の正しい位置をキープしたまま呼吸を繰り返しましょう ⭕️吐く時に『臓器を下から上に引き上げる意識』や『おしっこを止めるように意識』をするとお腹に入りやすくなる ✖︎お腹が膨らまないように凹ませて呼吸をしましょう ■胸椎伸展エクササイズ ⭕️肩甲骨と肩甲骨の間を動かしましょう ✖︎頸椎や腰椎を固定しておく ⸻ 横浜で整体
イナバ|横浜ピラティス整体|機能改善・姿勢改善専門

イナバ|横浜ピラティス整体|機能改善・姿勢改善専門

10件の「いいね」

座りながら腹筋鍛えよ!
@hana_stretch ◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腹筋キツいから続かない…」 「下腹だけぽっこりしてきた…」 「くびれ欲しいけどジムは無理…」 そんな人はこれ👇 座ったまま 1日30回だけ。 ✔ 下腹部 ✔ 上腹部 ✔ 脇腹 ✔ お腹全体 お腹を全方向から刺激できるから ぽっこりお腹・くびれ作りに◎ しかも ・マットいらない ・座ったままでOK ・隙間時間でできる デスクワークの休憩や テレビ見ながらでもできるから 「腹筋続かない人」ほど試してほしい。 まずは 1種目30回だけでOK。 やってみ
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

62件の「いいね」

誰でも簡単座ったままでお腹痩せ5選
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ったままお腹脚痩せ5選 続けると効果あり! 見返すためにフォロー、保存してね! いいね、コメント、再投稿してね! #ダイエット #diet #夫婦でダイエット   #ダイエット垢 #ダイエット記録  #お腹痩せ
TちゃんPちゃん

TちゃんPちゃん

42件の「いいね」

\親子でびっくり!/令和の小学生ができないって本当?
小学校の先生たちに 聞いてみたんだけど、 びっくりした! 息子は小3くらいで 蝶結びができるようになったよ💦 小2娘はまだできない… 髪を結べなかった娘、 プールの授業のあとに困ると思い、 家で練習した! なんとか一つ結びはできるように✨ 練習あるのみだった! みんなのお子さんは 全部できる? コメント欄でよかったら教えてね! #コメント大歓迎 #小学生ママ #小学生 #子どもの教育 #子どもの新生活
うなぎママ|小学生育児

うなぎママ|小学生育児

392件の「いいね」

座ったまま、下半身リセット🪄
今日は 「TV時間=下半身を整える時間」にする日📺✨ 痩せよう。じゃなくて まずは巡らせよう🌿 がんばって追い込むより、 固まった股関節をゆるめて 滞った下半身を流してあげる。 それだけで 脚はちゃんと軽くなる🫧 忙しいアラフォーママに必要なのは “完璧なダイエット”じゃなくて 日常の中で 整えていける習慣🌿 TV見ながらでいい。 座ったままでもいい。 「今日も自分を後回しにしなかった」 その感覚が 未来の体を変えていくから✨ なんか脚重いなぁ…の日こそ これ一緒にやってみてね🤍 保存して、 TVつけたら思い出
ゆか 〻 -17kgした”整える魔法”を届ける人🪄

ゆか 〻 -17kgした”整える魔法”を届ける人🪄

8件の「いいね」

青い背景にヤシの木が写っており、「この有給休暇違法です」という白い文字が大きく表示されています。下部には「lemon8 @ryuto.career」と記載されています。
ヤシの木を背景に、「この有給休暇違法です」というタイトルと、「1 退職前にまとめて消化できない」という項目が表示されています。退職前の有給拒否は原則NGで、会社は時季変更権をほぼ使えないと説明されています。
ヤシの木を背景に、「この有給休暇違法です」というタイトルと、「2 休む代わりに買い取りを強要」という項目が表示されています。有給は休む権利であり、原則として買い取りはできないと説明されています。
有給ちゃんと取れてる?
その有給、実は違法かも? 残業ゼロ転職→(@ryuto.career) 【この有給休暇違法です】 「理由を聞かれて答えた」 「退職前だけど会社に合わせた」 「パートだから有休なんて無いと思ってた」 それ… ぜんぶ、労基法的にアウトかもしれません。 ✅ 有休の理由は「私用」でOK ✅ パートでも条件を満たせば発生 ✅ 退職前でもまとめて消化OK ✅ 会社が休む日を押しつけるのはNG ✅ 年5日、会社が取らせる義務アリ 知らないと損する「有給ルールの勘違い」7選をまとめました。 知らなかった人は保存・シェアして、損しない働き方を身につけてくださ
りゅうと┃好きを増やす転職

りゅうと┃好きを増やす転職

113件の「いいね」

股関節の奥から楽にほぐせる!座ってできる超簡単体操
長時間座りっぱなしで、股関節の奥がガチガチになっているなって感じることありませんか? また歩き始めに腰や股関節がスッと伸びない、立ち上がるときに違和感がある… そんな方におすすめなのが「ジグリング」という股関節ほぐし体操です やり方はとってもシンプル! 座ったまま小刻みに足を揺らすだけ。いわゆる貧乏ゆすりと同じ動きなんですけど、その小さな揺れが股関節の奥まで伝わって、関節やまわりの組織を自然にほぐしてくれます。 いいところは、動きがとても小さいから痛みを感じやすい方でも安心してできること。そして椅子に座っていれば誰でもできるので、習慣にしやすいんです ただ
セルフ整体 爽凛操

セルフ整体 爽凛操

21件の「いいね」

二の腕の肉取るには
1日1分でふりそで肉卒業(@hanayan_bodymake) 私も毎日続けてやってるこのトレーニング🔥 座っても出来るから どこでも出来るよ☺️🩵 私も夏までにノースリーブ着たいから 頑張ります🔥 右下↘️の【…】から保存したら 後から見直せます🔥 ⁡ 他の投稿も見てみてね💕︎ ⋆. ݁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ݁.⋆ 20kg痩せたけど、メリハリがない🥹 そんな私のダイエットアカウントです🩵 痩せたい人も、自分に自信を持ちたい人も 既にはじめてる人も、これからやりたい人も ⁡ 一緒に頑張りたいです🩵 ⁡ コメントでよ
はなやん🌸¦20kg痩せた私の自分磨き

はなやん🌸¦20kg痩せた私の自分磨き

37件の「いいね」

痛めずにできる!反り腰解消ストレッチ
・現在膝や前腿などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・足首は寝かせて足の甲を下につけるように行いましょう!曲げて行うと膝に負担がかかる可能性があります。 ・肘がつけない方は、後ろに手をついて行うのでもOK!しっかり腰に負担がなく前腿が伸びていたらOKです! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #セルフケア #反り腰 #反り腰改善ストレッチ #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

おみと|パーソナルストレッチ専門店

53件の「いいね」

【-5kg見え】下腹ポッコリ即解消!
​「下腹、なかなか凹まない…」って悩んでない?😭 ​実はそれ、脂肪のせいだけじゃなくて「骨盤のゆがみ」と「リンパの詰まり」が原因かも! ​現役アラフォーママナースの私が毎日やってる 激推しトレーニングを紹介するよ✨ ​この「股関節ゆらゆら」をすると… ✅ 骨盤が整って反り腰改善 ✅ 溜まったリンパがドバドバ流れる ✅ 下腹も脚もスッキリ! ​仕事や育児で忙しくても、座ったまま1分でOK👌 今日から一緒に「スッキリお腹」目指そう! ​【やり方まとめ】 ① 肩幅より広めに脚を開く ② つま先を外に向けてしゃがむ ③ 肘
aiko|🍋厳選クリエイター

aiko|🍋厳選クリエイター

113件の「いいね」

座って簡単!姿勢改善背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) お腹は凹ませながらやろう✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことがめっちゃ大事‼︎ 肩甲骨を動かすことで ・血流UP ・代謝UP ・姿勢改善 ・首肩凝り解消 とたくさんメリットが😍 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

30件の「いいね」

「座って食べなさい!」と追いかける食事の時間、もう終わりにしませんか?
毎日のお食事、本当にお疲れ様です。 立ち歩く我が子を追いかけて、結局ママのご飯は冷え冷え…なんてこともありますよね。 ​でも、子供が動いてしまうのは、わざと困らせているわけではないんです。 プロの視点で見れば、ちょっとした「伝え方」と「足元の環境」で、食事の時間は劇的に変わります。 ​命令ではなく「ゲーム化」 「座りなさい」を「お尻と椅子をピタッ!」に変えるだけで、子供の脳はワクワクして動き出します。 ​「終わり」を具体的に 「あと5口で終わり」とゴールが見えると、子供は安心して頑張れます。 ​意外な盲点「足元の安定」 足が浮いていると、座り続けるのは大人でもしんどいもの。
うっちぃ|19年目の言語聴覚士・3児の母

うっちぃ|19年目の言語聴覚士・3児の母

31件の「いいね」

【くびれ✨】立っても座ってもひねり。
ちゃんとひねってますか!? ストレッチやってもエクササイズやっても、くびれを出したいなら『ひねること』がすごく大事。 このエクササイズでは股関節の動きも入るので、間接的にお尻にも繋がる(ダジャレじゃないよ!笑)から、オススメです🙌 5往復!やってみてね! #ダイエット女子 #ボディメイク #くびれ #大人の健康美革命 #コメント大歓迎
桝谷豪一

桝谷豪一

461件の「いいね」

シャワーできる患者に足浴は必要?実習で迷う判断軸3つ
シャワー浴ができる患者さんに足浴を提案していいのか迷うことはありませんか? 大事なのは「シャワーできる=足浴はいらない」と決めつけないことです。 1. 足の状態を見る 冷え、むくみ、だるさ、皮膚トラブルがあるなら、足浴は観察の機会になります。 2. 何を期待するかを考える 清潔だけでなく、安楽、リラックス、足部観察につながることがあります。 3. 患者さんの負担を見る 痛みが強い、長く座るのがつらい、足に特別な問題がない場合は、無理に行わない判断も大切です。 実習では「足の状態」「足浴で期待すること」「患者さんの負担」の3つで説明すると整理しやすいです。 保存して、
なんでなんだナーシング|看護実習を全力サポート

なんでなんだナーシング|看護実習を全力サポート

2件の「いいね」

座って下腹トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 お腹は凹ませながらやろう! はじめてやるときは、回しにくいかもしれないけど、ゆっくりやってみてね❣️ わからない時はメッセージやコメントで気軽に声かけて😉 1日10回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

56件の「いいね」

内もも激痩せ?
@kino_diet_bodymake_👈フォローして応援してもらえたら嬉しいです😌💕 40歳本気の脚やせダイエット中のきのです🌿 内ももタプタプな人☝ 普段なかなか使えていないから刺激して 鍛えてあげることが大事なんだって💡 この動き、1日1分やると 内ももスッキリしてくるらしい😳✨ みんなも保存して美脚目指そう🤫💕 ▶︎他の動画はこちらから🤍 ☞ @kino_diet_bodymake_ 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 40歳本気の脚やせダイエット中のきのです🌿 元彼からの衝撃な一言で 下半身ダイエットを決
きの〻本気で美脚を目指すアラフォー

きの〻本気で美脚を目指すアラフォー

43件の「いいね」

もっと見る