Reduce 6 kilos in 20 days
This is the fastest and most continuous weight loss.
We dropped the weight from 75 kilograms down to 69 kilograms.
Within a period of 20 days.
What we changed was eating.
Before losing weight before marriage, we used the 18 / 6 method and cooked ourselves.
The negative effect is that we suffer from time limits or have to eat in time.
It makes us feel too tired that we don't want to continue, tired of thinking of a new menu.
But this time, we adjust ourselves by thinking that to lose weight must be consistent.
And it has to be something that can be done every day without self-indulgence, and think that eating the same menu is not bad.
Let's see what next time we eat in these 20 days.
# Trending # Lose weight yourself # Fat # Reduce puppets # Healthy starts from eating
จากประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับมายเซ็ทหรือวิธีคิดเกี่ยวกับการกินอาหารอย่างเต็มที่ ไม่ใช่แค่การควบคุมหรือจำกัดเวลากินอย่างเคร่งครัดเหมือนวิธี IF 18/6 ที่เคยลองมาก่อน การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนมักขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและความรู้สึกไม่ทรมานขณะทำ หลายคนที่เคยลดน้ำหนักแล้วเจอปัญหาคือความเครียดจากการต้องรีบกินให้ทันเวลา หรือความเบื่อหน่ายกับการต้องเตรียมเมนูใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา ครั้งนี้เลือกแนวทางที่เหมือนกับการตั้งใจดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ เลือกทานเมนูเดิมซ้ำได้ถ้ามันทำให้เรารู้สึกดีและสบายใจ โดยเน้นคุณภาพอาหารและปริมาณที่เหมาะสม ช่วยทำให้ร่างกายปรับตัวและลดน้ำหนักได้จริง โดยไม่รู้สึกว่ากำลังฝืนหรือทรมาน นอกจากนี้ การสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง เช่นน้ำหนักและความรู้สึกสดชื่นในแต่ละวัน ก็ช่วยให้มีแรงจูงใจทำต่อได้เรื่อย ๆ หากใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่เน้นความเป็นธรรมชาติ และไม่อยากใช้วิธีอดอาหารหรือจำกัดเวลากินที่เคร่งครัด ลองปรับมายเซ็ทแบบนี้ดู แล้วจะพบว่าการลดน้ำหนักแบบสม่ำเสมอและไม่ทรมานนั้นทำได้จริงและผลลัพธ์ยังยั่งยืนด้วยค่ะ
