20 days, reduce 6 kilos
We lose weight by eating these things.
In the morning, you'll eat nothing but water or, most of all, black coffee.
At noon, you will eat up to 200 grams of protein, either pork or chicken. The menu will focus on sauté grilling, boiling, yum, reducing flavoring, but cooking well in the mouth. Eat and be happy, plus a ladle of rice and a little more vegetables. Some days are not full, add another egg.
In the evening, 20 days ago, we ate two eggs number 0 and soy milk lacta soi without sugar, because it was full for a long time. If not full, add another egg. Eat no more than 7: 30 p.m.
# Weight reduction # Lose weight by yourself # Trending # Fat # Yo-yo
ในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลและปลอดภัย สิ่งสำคัญคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงและหลีกเลี่ยงน้ำตาลและไขมันที่เกินความจำเป็น ผมได้ลองใช้วิธีนี้เองในช่วง 20 วันที่ผ่านมาโดยเน้นกินโปรตีน 200 กรัมในมื้อกลางวัน เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ ที่ย่าง ผัด ต้ม หรือทำเป็นยำเพื่อความหลากหลายและความอร่อย ลดการปรุงรสแบบจัดจ้าน แต่นำเสนอรสชาติที่ถูกปาก ทำให้ทานแล้วมีความสุขและไม่รู้สึกเบื่อ ส่วนมื้อเช้า ผมจะงดอาหารแข็งทั้งหมด ดื่มเพียงน้ำเปล่าหรือกาแฟดำเพื่อช่วยระบบเผาผลาญและให้พลังงานเล็กน้อย ส่วนมื้อเย็นจะทานไข่ไก่เบอร์ 0 สองฟองและนมถั่วเหลืองแลคตาซอยสูตรไม่เติมน้ำตาล ซึ่งนมถั่วเหลืองสูตรนี้ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานและลดความหิวได้ดีมากครับ หากรู้สึกไม่อิ่มก็สามารถเพิ่มจำนวนไข่ได้อีกหนึ่งฟอง โดยต้องกินไม่เกินเวลาทุ่มครึ่งเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและเผาผลาญอย่างเต็มที่ในช่วงกลางคืน เทคนิคนี้ช่วยให้ผมลดน้ำหนักลงได้ประมาณ 6 กิโลกรัมในเวลาแค่ 20 วันโดยไม่ต้องอดอาหารจนเกินไปและไม่รู้สึกอ่อนเพลีย สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แนะนำให้ต้องวางแผนการกินให้เหมาะสมกับกิจกรรมและสภาพร่างกายตัวเอง รวมทั้งควรดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย นอกจากนี้ การเลือกนมถั่วเหลืองแลคตาซอยสูตรไม่มีน้ำตาลช่วยลดปริมาณน้ำตาลสะสมในร่างกาย เพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับนมถั่วเหลืองสูตรปกติ และยังดีต่อผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย สุดท้าย การกินแบบนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาโยโย่เอฟเฟค ที่มักเกิดจากการลดน้ำหนักแบบหักโหมและอดอาหาร ควรตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและทำอย่างต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่คุณต้องการ