กินดีเพื่อสุขภาพ DAY 3
วันนี้ใช้เงินไป 109 บาทค่าาา
ถือว่าเยี่ยมเลย
ตื่นมาวันนี้หิวมากกกกกกก กินข้าวเช้าตอน 7.30 ซะเลย
ดิฉันทำอาหารไม่ค่อยเก่งค่ะ ส่วนมากจะไปเมนูทางไข่ ค้ม ไข่เจียว ซะบ่อยๆ แต่ไม่เป็นไรค่ะ วันไหนอยากกินอย่าวอื่น ค่อยซื้อมาทานก็ได้เนอะ บาลานซ์ๆ เอาค่ะ จะได้ไม่เครียด
สู้ๆนะ ตัวฉันเอง และเพื่อนๆที่กไลังดูแลสุขภาพ มาเอาใจช่วยไปด้วยกันค่ะ
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ทําอาหารกินเองง่ายๆ #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
การดูแลสุขภาพด้วยโภชนาการที่ดีไม่จำเป็นต้องแพงหรือซับซ้อนเลยค่ะ จากที่ได้เริ่มกินดีเพื่อสุขภาพในวัน 3 นี้ ดิฉันพบว่าการเลือกใช้วัตถุดิบง่าย ๆ เช่น ไข่ไก่ หมู ผักสด รวมทั้งข้าวกล้อง ก็นับเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมาก ทั้งได้สารอาหารครบถ้วนและยังประหยัดงบประมาณด้วย สำหรับคนที่ไม่ถนัดทำอาหาร หรืออยู่บ้านคนเดียว เมนูไข่ เช่น ไข่เจียว ไข่ต้ม ไข่ลวกก็ถือเป็นตัวเลือกที่สะดวก รวดเร็วและดีต่อสุขภาพได้ เพราะไข่ให้โปรตีนสูง และยังช่วยให้อิ่มนาน นอกจากนี้ควรหาโอกาสเพิ่มผักสดและโปรตีนจากแหล่งอื่น ๆ เช่น เต้าหู้ หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อความหลากหลายของสารอาหาร อีกสิ่งที่เรียนรู้คือ การตั้งเป้าหมายกินแบบบาลานซ์ ไม่เครียดเกินไป ช่วยให้ทำได้อย่างยั่งยืน ในวันที่อยากกินเมนูอื่น ๆ อย่างขนมปัง หรือดื่มโอ๊ตมิลค์ ก็สามารถจัดสรรงบประมาณและความพอใจได้ดีโดยไม่รู้สึกผิด นอกจากนี้การกำหนดเวลาอาหาร เช่น ตื่นมาแล้วจัดอาหารเช้าตอน 7.30 น. จากที่ปกติจะเลื่อนไปเรื่อย ๆ ก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น และลดความหิวโหยจนกินเกินจำเป็น สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังเริ่มดูแลตัวเองหรือกำลังลดน้ำหนัก รีวิวนี้ถือเป็นแรงบันดาลใจให้รู้ว่าการเริ่มต้นเล็ก ๆ เช่นเลือกเมนูไข่ง่าย ๆ หรือควบคุมงบประมาณ 100 บาทต้น ๆ ต่อวันก็สามารถดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เครียดมาก สู้ ๆ ไปด้วยกันนะคะ การยืนหยัดและปรับตัวในแต่ละวันคือกุญแจสู่สุขภาพที่ดีในระยะยาว