Day 10 ลดน้ำหนัก
วันนี้เริ่มกินมื้อแรกตอนเที่ยง แล้วก็ไม่ลืมมื้อสุดท้ายตอนเย็นนะคะ ระหว่างวันก็เน้นโปรตีนแน่นๆ ต้มจืดใส่อกไก่บดกินกับข้าว 1 ทัพพี รสชาติดีมากเลย จะกินทุกวันก็ยังได้ 😊 ชอบอันนี้มากๆ อร่อยสุดๆ ไปเลย
จากประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ติดตามมาเป็นวันที่ 10 วันนี้ฉันเลือกที่จะกินมื้อแรกตอนเที่ยงเพื่อควบคุมปริมาณอาหารและพลังงาน โดยเน้นเมนูที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนานขึ้น เมนูโปรดที่ฉันกินคือ "ต้มจืดอกไก่บด" ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลอรีต่ำ ฉันกินคู่กับข้าว 1 ทัพพี รสชาติอร่อยและไม่ทำให้น่าเบื่อเลย นอกจากนี้ ฉันยังเลือกเติมโปรตีนด้วย Greek yogurt รสผลไม้เบอร์รี่สามชนิด (Triple Berry Flavour) ที่โปรตีนสูงจาก meiji เพื่อเพิ่มความหลากหลายในมื้อว่างทั้งวัน แต่อย่างไรก็ตาม ต้องระวังเรื่องน้ำตาลที่อาจจะมากเกินไปถ้าเลือกกินบ่อยเกินไป การทานอาหารแบบนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกอิ่มนานและพลังงานเพียงพอตลอดวัน โดยเฉพาะการไม่ลืมมื้อเย็นที่สำคัญเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ฉันแนะนำให้เน้นเมนูที่โปรตีนสูงแบบนี้ เพราะนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้วยังช่วยให้ผิวพรรณดูดีและร่างกายแข็งแรง พร้อมกันนี้อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ และออกกำลังกายเพื่อเรียกใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลชัดเจนมากขึ้นค่ะ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #กินดี100วัน