Day 11 Weight Loss
12: 00. Start your first meal by boiling lettuce and pork bones. Eat with a ladle of rice.
15: 00, pork belly with fryer. Eat with rice. 1 ladle.
Eat protein milk as before
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อจึงสำคัญมาก จากวันที่ 11 ของการลดน้ำหนักนี้ ผมเลือกทานมื้อแรกตอนเที่ยงเป็นต้มผักกาดดองกับกระดูกหมูทานคู่กับข้าวหนึ่งทัพพี ซึ่งเมนูนี้ให้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานและส่งเสริมระบบขับถ่ายได้ดี ส่วนมื้อบ่ายเลือกหมูสามชั้นจากหม้อทอด ทานคู่กับข้าวหนึ่งทัพพี ซึ่งถึงแม้หมูสามชั้นจะมีไขมันสูง แต่การทอดในหม้อทอดอากาศช่วยลดไขมันลงได้เยอะ อีกทั้งยังอร่อยและให้พลังงานเพียงพอต่อกิจกรรมประจำวัน นอกจากนี้ การดื่มนมโปรตีนที่ไม่มีน้ำตาลเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการตั้งใจออกแบบเมนูให้ครบ 3 หมู่และปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี แนะนำให้เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักลองใช้วิธีนี้ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอย่าลืมติดแท็ก #ฟิตหุ่นสงกรานต์ และ #กินดี100วัน เพื่อแชร์กำลังใจและแลกเปลี่ยนไอเดียกันครับ สุดท้าย การเลือกเครื่องดื่มอย่างนมถั่วเหลืองสูตรไม่เติมน้ำตาลและมีโปรตีนสูง ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมน้ำและสารอาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป ช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
