💪 โปรแกรมเวท 3 วัน/สัปดาห์ สำหรับคนเวลาน้อย เล่นแค่ 3 วัน แต่เน้นท่าหลักให้ครบทุกมัดกล้าม 📅 วันจันทร์ : อก + ไหล่ + หลังแขน 📅 วันพุธ : หลัง + หน้าแขน 📅 วันศุกร์ : ขา + ไหล่หลัง + หน้าท้อง ✨ เหมาะสำหรับ * มือใหม่ถึงระดับกลาง * คนทำงานที่มีเวลาน้อย * อยากสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง