Use money for 1 week. 100-. What to eat? Go and see.
Most of the time we're heavy. Lunch is more. Morning is light.
No, everyone.
ถ้าใครอยาก “ใช้เงินวันละ 100” แบบทำได้จริง เราว่าหัวใจคือการวางแผนให้ 100 บาทไม่กระจายจนหิว แล้วเลือกเมนูที่อิ่มนานค่ะ จากที่เราลองทำ 1 อาทิตย์ เราจะเน้นมื้อกลางวันเป็นหลัก เพราะเป็นมื้อที่ต้องใช้พลังงานมากที่สุด ส่วนมื้อเช้าจะเบาๆ และงดมื้อเย็น (ถ้ากลัวหิวมากๆ จะปรับเป็นของว่างเบาๆ แทนได้) แนวทางแบ่งงบที่เราว่าเวิร์ก: - มื้อเช้า 15–30 บาท: เลือกแบบหยิบง่าย เช่น กล้วยหอม 1 ลูก + นมถั่วเหลือง หรือขนมปังฮอทดอก 1 ชิ้น (อิ่มพอให้ถึงเที่ยง) - มื้อกลางวัน 60–80 บาท: เน้น “ข้าว + โปรตีน” ให้อิ่มนาน เช่น ข้าวราดกับข้าว 1–2 อย่าง ถ้ามีตัวเลือกอย่างไก่ทอด/ไส้กรอก/ไก่ราดซอส ให้เลือกโปรตีนชิ้นหลัก 1 อย่าง แล้วเพิ่มผักอย่างแตงกวาหรือผักลวก จะช่วยให้อิ่มและไม่เลี่ยน - กันงบฉุกเฉิน 10–20 บาท: เผื่อวันไหนหิวระหว่างวัน หรืออยากเติมนมถั่วเหลืองอีกกล่อง ทริคเลือกเมนูให้อิ่มในงบวันละ 100: 1) เลือกโปรตีนก่อนเสมอ: ไก่ ไข่ เต้าหู้ จะอิ่มกว่าเมนูแป้งล้วนๆ ถ้าซื้อข้าวแกง ให้ดูว่าร้านไหนให้กับข้าวเยอะ คุ้มกว่า 2) ผักช่วยคุมหิว: อย่างแตงกวา/ผักสด บางร้านแถมฟรี หรือซื้อเพิ่มไม่แพง ช่วยให้มื้อกลางวันอยู่ท้อง 3) เครื่องดื่มเลือกแบบอยู่ท้อง: นมถั่วเหลืองผสมจมูกข้าวญี่ปุ่นเป็นตัวเลือกที่เราชอบ เพราะอิ่มและหวานไม่จัด (แต่ก็ต้องดูราคาต่อกล่องให้คุมงบ) 4) ถ้างดมื้อเย็น ให้เตรียมแผนกันพัง: ช่วงเย็นถ้าหิวมาก ให้ดื่มน้ำอุ่น/ชาร้อน หรือกินผลไม้ 1 อย่าง เช่น กล้วยหอม แล้วรีบนอนเร็วขึ้น จะช่วยไม่เผลอสั่งของกินแพงๆ ตัวอย่าง 1 วันในงบ 100 (ไอเดียปรับใช้): - เช้า: กล้วยหอม 1 ลูก + นมถั่วเหลือง 1 กล่อง - กลางวัน: ข้าวราดไก่ทอด/ไก่ราดซอส + แตงกวา (เลือกให้พอดีงบ) - เย็น: งด หรือถ้าจำเป็นเป็นน้ำเปล่า/ชาร้อน สุดท้าย ถ้าต้องทำทั้งอาทิตย์ เราแนะนำให้จดรายจ่ายรายวันสั้นๆ ว่าวันนี้หมดกับอะไรบ้าง จะรู้เลยว่าเงินรั่วตรงไหน แล้ววันถัดไปปรับได้ง่ายขึ้นค่ะ
