Bangkok people walk well.
ในชีวิตประจำวันของมนุษย์ออฟฟิศในกรุงเทพฯ การเดินถือเป็นกิจกรรมที่สร้างความแตกต่างและมีประโยชน์อย่างมาก ผมเองก็เคยลองนับจำนวนก้าวเดินในแต่ละวันซึ่งปรากฏว่าเกือบถึงหมื่นก้าวเลยทีเดียว แน่นอนว่านี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้ร่างกายไม่หยุดนิ่ง ช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลชีวิตที่วุ่นวายได้อย่างดี การเดินเล่นในกรุงเทพไม่ได้จำกัดอยู่แค่ระหว่างทางไปทำงานหรือกลับบ้านเท่านั้น ผมมักใช้ช่วงเวลาพักกลางวันเดินรอบสำนักงาน หรือบางครั้งก็เดินสำรวจพื้นที่รอบ ๆ เช่น เขตใจกลางเมือง หรือสวนสาธารณะ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศและฟื้นฟูสมอง นอกจากจะได้ออกกำลังกายอย่างเบา ๆ แล้ว ยังมีโอกาสพบปะผู้คนใหม่ ๆ และสัมผัสชีวิตริมถนนหรือคาเฟ่เล็ก ๆ ที่ซ่อนตัวอยู่ตามตรอกซอกซอย จากการเดินเกือบ 5.5 กม. ในหนึ่งวัน ผมยังพบว่าได้เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 177 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถึงแม้จะดูไม่มากแต่ถ้าทำเป็นประจำก็ช่วยส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเรื้อรังได้ นอกจากนี้ การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น มีพลังทำงานต่อได้ดีขึ้น สำหรับใครที่ทำงานออฟฟิศและรู้สึกติดอยู่กับโต๊ะ ผมแนะนำให้เริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายเดินให้ได้วันละ +1000 ก้าว หรือเพิ่มทีละน้อย เช่น เดินไปเติมน้ำ เดินขึ้นลงบันได หรือจัดเวลาเดินเล่นรอบสถานที่ทำงาน เลือกใช้เวลาว่างช่วงพักเที่ยง เดินเล่นรอบ ๆ เพื่อเพิ่มวงแหวนกิจกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและลดความเหนื่อยล้าจากการนั่งนานได้จริงๆ สุดท้ายนี้ การได้เดินเล่นในกรุงเทพฯ ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นการเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ในเมืองที่ไม่เคยหยุดเคลื่อนไหว คนกรุงเทพฯ เดินเก่งเพราะว่าการเดินคือวิธีที่ดีที่สุดในการใกล้ชิดกับเมืองและชีวิตที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา
