💬พยาบาลเฟมขอแชร์ กินต่ำกว่า 800 แคลฯ อันตรายแค่ไหน😱 การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไปโดยการอด... สิ่งที่หายไปอาจไม่ใช่น้ำหนัก แต่เป็นสุขภาพของเราเอง! 800 kcal ต่ำเกินกว่า BMR ของเรามาก อย่าทำร้ายร่างกายกันเลยน้า ❤️ วันนี้คุณกินไปกี่แคลอรีแล้ว? คอมเมนต์มาคุยกับพยาบาลเฟมได้เลยครับ #พยาบาลเฟ

💬พยาบาลเฟมขอแชร์ ทำไมยิ่งอด น้ำหนักยิ่งดีด🧐 การอดอาหารไม่ได้ช่วยให้ผอมระยะยาว แต่กำลังซ้ำเติมระบบเผาผลาญโดยไม่รู้ตัว! 😭 ใครที่เคยอดอาหารจนเจอ Yoyo Effect บ้าง? เม้นท์มาคุยกันหน่อยครับ #พยาบาลเฟม #ระบบเผาผลาญพัง #โยโย่เอฟเฟกต์ #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดี

📌พยาบาลเฟมขอเล่า "ทุกวิธีที่เคยทำแล้วพัง" ฉบับพยาบาลเฟม 🔥พัง เพราะ เราพยายามฝืนธรรมชาติโดยที่ไม่เข้าใจกลไก 'Energy Balance' และสารอาหารที่ร่างกายต้องการจริงๆ ต่างหากครับ #พยาบาบเฟม #สมดุลโภชนาการ #สารอาหาร #ร่างกาย #เปลี่ยนหุ่น

📌พยาบาลเฟมขอเล่า 🧑‍⚕️เวรยาว เช้า บ่าย ดึก เอาเวลาไหนไปผอม?🧐 สายขึ้นเวรยาว เข้าเวรทีไรระบบเผาผลาญรวนตลอด ร่างกายต้องการของหวานด่วนๆ 😭 • ข้าวเช้า = ได้กินตอนเที่ยง • เยียวยาจิตใจตอนตี 2 ด้วย ชานม + ของทอดหน้าโรงพยาบาล 🧋🍗 • นอนก็น้อย ระบบเผาผลาญยิ่งพัง! เพื่อนๆ พี่ๆ สาย

💬พยาบาลเฟมขอแชร์ 📩อดอาหาร = ผอมไว จริงหรือหลอก? ✅หยุดอดอาหารด่วน‼️ วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและยั่งยืน คือ การรู้จักร่างกาย ที่ได้ทานอิ่ม สารอาหารครบ โดยไม่ต้องอด #พยาบาลเฟม #ลดน้ำหนักถูกวิธี #เทคนิคลดน้ำหนัก #สุขภาพดี #เปลี่ยนหุ่นใหม่

📌พยาบาลเฟมขอเล่า จากพยาบาลสาย Fat สู่พยาบาลสาย Fit เป็นพยาบาลแต่ปล่อยตัวให้อ้วนถึง 120 กิโล... ฟังดูย้อนแย้งใช่ไหมครับ😂 ใครเคยหนักทะลุร้อยกิโลบ้าง คอมเมนต์บอกหน่อย! #พยาบาลเฟม #พยาบาลสายฟิต #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #เปลี่ยนหุ่น

กินตอนไหน ผอมไวที่สุด #พยาบาลเฟม #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดความอ้วน #ผอม #ลดไขมัน

รีวิวตัวเอง 2 เดือนที่หันมาตั้งใจดูแลสุขภาพตัวเอง ลดไปประมาณ 1️⃣2️⃣ kg✅ ไขมันลด 1️⃣0️⃣ kg✅ ว้าวมากกกก เฟมได้เห็นตัวเองในเลข 80 ต้นๆ เฟมได้หุ่นใหม่ เมได้เปลี่ยนไซส์จาก 3XL ➡️ L เฟมได้ความมั่นใจ เฟมได้รอยยิ้ม เฟมได้สุขภาพ ♥️🥰😊💪💯✨ รักตัวเองตอนนี้มากๆ ตอนนี้รู้สึกว่ากินอะไรก็อ้วนยา

ขยายกรอบความคิด เพื่อรองรับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ #ความฝัน #พัฒนาตัวเอง #แรงบันดาลใจ #ข้อคิด #พยาบาลเฟม

ทำยังไงให้ร่างกายดึงไขมันออกมาง่ายขึ้น ปรับ 5 ข้อนี้ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ผอม #พยาบาลเฟม

ขอโพสต์เป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนครับ🥰 จริงๆ แล้วเฟมเป็นคนที่ลดน้ำหนักตลอดเวลาก็ว่าได้ ทำมาเกือบทุกวิธี + คนข้างๆก็ช่วยทุกวิธีเช่นกัน แต่เฟมยอมรับ ว่าเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเป็นอย่างมากกกก (ไม่มีเวลา+เหนื่อย+ขี้เกียจ😂) เคยกินคลีนเคร่งจ๋าๆ อดอาหาร เคยไปวิ่ง เคยไปฟิตเนตวันละ 30-45 นาที วิ่งวันละ

🗓️ 1 เดือนที่แล้วกับ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ของเฟม😍 มาวันนี้ เออ!!! ไอเราก็ทำได้นี่นา ทำไมปล่อยให้ตัวเองอ้วนตั้งนาน🤣 แสดงว่าวิธีที่เราทำอยู่นั้น มาถูกทางละ #ไปกันต่อ #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #พยาบาลเฟม

เฟมดีใจมากกก😍 เพราะจากเมื่อก่อนหนัก 100+ กิโลมานานกว่า 8 ปี เฟมได้เห็นเลข 8 เป็นครั้งแรกในชีวิต เฟมไม่ได้ผอมเพราะอด ไม่ได้ผอมเพราะโหมออกกำลังกาย เฟมผอมเพราะ 👉 เริ่ม เข้าใจร่างกาย 👉 และปรับโภชนาการที่ร่างกาย “ได้รับ” ผอมแบบเข้าใจร่างกาย…มันมีอยู่จริง🥰 พิมพ์คำว่า “เข้าใจร่างกาย” ถ้าอย

🥗🍲จานนี้ไม่ใช่จานไดเอท แต่คือจานที่พยาบาลเฟมใช้ดูแลตัวเองจริง 🍱ผักหลากหลาย โปรตีนถึง ข้าวพอดี 🥬ผักหลากหลาย = ลำไส้ดี 🍗โปรตีนถึง = ไม่หิว 🌾ข้าวพอดี = ไม่เครียด ลดน้ำหนัก ไม่ได้ยาก แค่ต้องจัดจานให้ถูก💯✅ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #กินเป็นชีวิตเปลี่ยน #ลดความอ้วนไม่อดอาหาร #ผ

แค่เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น กินเป็นขึ้น เลือกมากขึ้น 14 วันที่ผ่านไป น้ำหนักลง 4.1 กก. มันดีใจแบบบอกไม่ถูกเลยอะ 🫶 ☺️เพราะว่าเฟมเข้าใจว่าตัวเองอ้วนจากอะไร . . อ้วนจากการกิน🍽️🍚 🧐คำถามคือ…..แล้วเราจะผอมจากการกินได้มั้ย นี่คือคำตอบ⬆️⬆️⬆️ 🎁🎉ของขวัญวันเกิดตัวเองปีนี้ คือ หุ่นที่ดีขึ้นจากปี

🍲“อาหาร” ไม่ใช่ศัตรู 🍱”อาหาร“ ไม่ใช่รางวัล 🥗“อาหาร” คือ เครื่องมือที่ใช้ดูแลสุขภาพ วันนี้เฟมพามารู้จัก “อาหารสมดุล” หรือ “Balance Diet” 🍛แค่เรารู้จักการกินที่พอดีกับร่างกาย ไม่เน้นอด ไม่เน้นสุดโต่ง แต่เน้น “กินเป็น” #กินดีมีสุข #กินเป็นชีวิตเปลี่ยน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #พย

DAY 5 5 วัน น้ำหนักลด 3 กิโล ดีใจนะ…😁 แต่ดีใจกว่านั้นคือ รู้ว่าไม่ได้ชนะที่ตัวเลข แต่ชนะที่การ “เริ่มดูแลตัวเองจริงจัง” #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ผอม #พยาบาลเฟม