หลังจากผ่านการออกกำลังกายวันแรกที่ 20 นาทีแล้วรู้สึกเหนื่อยสุดๆ สิ่งที่สำคัญคือการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและให้เวลาร่างกายได้ปรับตัวก่อน จากน้ำหนักที่ 75.40 กิโลกรัม การเริ่มต้นช้าๆ เป็นเรื่องปกติ การพักและฟื้นฟูระหว่างวันถือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการออกกำลังกายระยะยาว เวลาคุณเหนื่อยเกินไป ลองแบ่ง 20 นาทีออกเป็นช่วงสั้นๆ เช่น 5 นาที เดินหรือยืดเส้นยืดสายสลับกับการออกกำลังกายจริง อีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยได้คือการหากิจกรรมที่ชอบ เช่น ว่ายน้ำ, เต้นแอโรบิค หรือเดินสวนสาธารณะ เพื่อทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและช่วยลดความรู้สึกเหนื่อย นอกจากนี้ ควรดูแลเรื่องโภชนาการให้ดี ดื่มน้ำเยอะๆ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะส่งผลดีต่อระบบการเผาผลาญและกำลังในการออกกำลังกายครั้งถัดไป สุดท้าย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองในแต่ละก้าวเล็กๆ ของการออกกำลังกาย ความพยายามนี้จะนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน