อย่าปล่อยให้ ‘หลังค่อม’ ทำร้ายทั้งสุขภาพและบุคลิก! 🧘‍♀️ ฝึกนั่ง ยืน เดินให้หลังตรงตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีในอนาคต มาฝึก 4 ท่าง่ายๆกันเลย✨💪🏻 #หลังค่อมแก้ยังไง #ออกกําลังกาย #บุคคลิกที่ดี #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

✨จริงๆจะซื้อสายพยุงหลังมาใช้ก็ได้นะ แต่ส่วนตัวไม่รู้จะได้ผลไหม? ✨ ถึงมันจะช่วยได้ แต่ช่วงไหล่ก็คงจะใหญ่ ไม่ลีน เนื้อคงดูเยอะอะ เลยเลือกออกกำลังกายเอา ช่วงไหล่ สวย ลีนขึ้น ร่วมถึงหุ่นด้วย 📌ส่วนอุปกรณ์อาจจะใช้ขวดน้ำ 700มล. ก็ได้ แต่ถ้ามีดัมเบลก็ดีกว่า ขอแบบหนักไม่เกินข้างละไม่เกิน 2 โลนะ จะได้ไม

เพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ #เดินชัน #วิ่งออกกำลัง #วิ่งออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #profast

เมื่อก่อนเราไม่ค่อยเล่นหลังเลย แต่พอเริ่มเล่นจริงจัง รู้เลยว่า กล้ามหลังสำคัญมากๆ เพราะช่วยทำให้บุคลิกดี หลังตรง ไหล่เปิด แถมหุ่นยังดูเฟิร์มขึ้นอีกค่ะ เราเล่น 5 ท่านี้ ตามนี้ค่ะ 📌 เล่นท่าละ 10-15 ครั้ง 📌 ทั้งหมด 3 เซต 📌 พัก 30-60 วินาที 1. Dumbbell Row — สร้างกล้ามหลัง + แขน วิธีทำ - ถื

น้องกะทิหมาจิ๋วแต่แจ๋ว สามารถนอนตีลังกาให้หัวอยู่ในผ้าห่ม ส่วนตูดกับเท้าน้อยๆนั้นมาแปะที่หน้าของเราได้ สุดยอดเลย 👏😂 (ปล.อันนั้นหัวไหล่เราเองนะคะ) #หมาน่ารัก #หมา #สัตว์โลกน่ารัก #หมาตลก #fyp