#แกงสับปะรด #แกงไก่กะทิ #แกงเผ็ด #ทำอาหาร #เมนูง่ายๆ

🥦วัตถุดิบ: -มะเขือ -พริกแกงเผ็ด -พริกแกงเขียวหวาน -กระทิ 500 ml -น้ำตาลทราย -น้ำปลา/เกลือ -น่องไก่/สะโพกไก่/เลือดไก่/ตับไก่/ขาไก่ -พริกชี้ฟ้า -ใบโหระพา 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ใส่กระทิลงกระทะ ใช้ไฟกลางนะคะ รอให้กระทิแตกมันแล้วใส่พริกแกงลงไปผัดให้สุก แล้วเติมหัวกระทิลงไปผัดต่อค่ะ 2.ผัดพริกแกงใ

เมนูข้าวกล่องมาแล้วจ้า😘 ไอเดียทำข้าวกล่องไปที่ทำงาน/โรงเรียนค่ะ เมนูทำง่ายใช้วัตถุดิบเครื่องปรุงไม่กี่อย่าง สามารถทำได้หลากหลายเมนูในเจ็ดวัน เช่น 👉หน่อไม้สด ต้ม ผัด แกง ลาบ ซุป สลับกันไป 👉ไข่ ต้ม ตุ๋น ทอดใส่หมูสับ ไส้กรอก ปูอัด ต้นหอม หัวหอม พริก อื่นๆ มีความสุขกับการเข้าครัวนะคะ🥰 #กล่องข้าวไ

มาค่ะ เดือนนี้เราแพลนให้มื้อเย็นเป็นอะไรเบาๆ อย่างสแน็คบาร์หรือโฮลวีตล่ะกันนะคะ หลังจากที่น้ำหนักเริ่มลดลงแล้ว เราว่ากินมื้อหนักช่วงเช้ากับเที่ยง แล้วเบามื้อเย็นมันช่วยได้เยอะเลยน้าาา :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF