この香水は使わないで…

※この記事は「香りで体調が悪くなる」方向けのメモです。恋愛向けの“甘い香り”が好きな人もいる一方で、職場だと同じ香りがストレスや吐き気の原因になることがあります。 私が一番しんどかったのは、朝からエレベーターや会議室に残る濃い香り。香水だけじゃなくて、柔軟剤（アリエールやレノア系の強香タイプを使っている人が多い印象）の残り香でも「胸がムカムカして吐きそう」「頭が痛い」ってなりました。妊活や体調面の不安がある人ほど、香りが刺激になって心配になることもありますよね。 まずその場でできる応急処置は、①窓や換気扇の近くに移動、②マスク（できれば不織布＋内側に薄いガーゼ）で吸い込み量を減らす、③首元を締めない・水分補給、④可能なら休憩室や外気に一度出る、です。香りを消そうとして自分に別の香り（アロマや消臭スプレー）を重ねると、混ざって余計つらいことがあったので私は避けました。 次に「伝え方」。本人にいきなり言うと角が立ちやすいので、私はまず上司や総務に“体調理由”として相談しました。ポイントは攻めない言い方にすること。 例： ・「香水や柔軟剤の香りで気分が悪くなる体質で、業務に支障が出そうです」 ・「誰かを責めたいわけではなく、席の配置や換気など配慮できないか相談したいです」 ・「体調管理のため、強い香りは控えめだと助かります」 それでも直接伝える必要がある時は、「臭い」ではなく「香りで体調が悪くなる」に寄せると受け止められやすかったです。「最近体調が不安定で、強い香りだと吐き気が出ちゃうことがあって…少しだけ控えめにしてもらえると助かります」とお願いベースに。 最後に、職場全体でできる工夫。可能なら“無香料・微香推奨”のルール化、会議室の換気徹底、香りが強い人の席を出入口側にする（空気が滞留しにくい）など。個人の好みの問題にしないで、「誰でも体調を崩しうる環境要因」として扱うと進めやすいです。 我慢して悪化すると本当にしんどいので、吐き気や頭痛が続くなら早めに相談・受診も選択肢に入れてください。