วันนี้ผมสรุป แนวทางสำหรับมือใหม่ที่ผมกำลังใช้เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการออกกำลังกาย โดยการใช้ Chat GPT ช่วยออกโปรแกรมสำหรับมือใหม่ที่เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา ✨ Step 1 : ตั้งเป้าหมายให้ชัด หุ่นที่ดูดีและสมดุลส่วนใหญ่จะมีลักษณะประมาณนี้ • ไหล่กว้าง • หลังเ