เมื่อฉันเลิกหมกมุ่นกับคนอื่นแล้วหันกลับมาหมกมุ่นกับตัวเอง
สวยขึ้นบ้างไหมไม่รู้แต่ภูมิใจสุดๆ 55555555
สิ่งที่ทำกับตัวเองแล้วรู้สึกดีขึ้น
- ดูคลิปแต่งหน้าเยอะๆ หาเทคนิคการแต่งหน้าเรื่อยๆ
- ต่อขนตาจะช่วยให้หน้าดูมีอะไร
- ไปให้ร้านกันคิ้ว ราคาแค่ 60 บาท อันนี้เริ่ดจริง
กันเองทีไรคิ้วแหว่งไม่เป็นทรงตลอด
- มาร์คหน้าทุกวัน คือผิวดีขึ้นแต่งหน้าติดทนขึ้น
- กินโปรตีนให้ถึง ออกกำลังกาย 4-5 วัน ต่อ week
- ออกกำลังกาย เน้นสัดส่วนกระชับ ให้ เวทเทรนนิ่ง
แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักเน้นเดินชัน คาดิโอ
*** สำหรับเราพาร์ทออกกำลังกายจะพยามเวท 40 นาที
แบ่งพาร์ท บน กลาง ล่าง อาทิตย์ละ 4-5 วัน
- เดินชันหลังเวท 3 วัน ต่อweek
**เรื่องกินคือเห็นผลมากจริงๆ ปรับการกิน ลดน้ำตาล
อยากของทอดให้ใช้ หม้อทอดไร้น้ำมันเอา แต่ถ้ากินโปรตีนถึง และกินกาแฟดำด้วย ช่วยลดความอยากของมันกับของหวานสุดๆ
#พัฒนาตนเอง #สวยขึ้น #ดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ติดเทรนด์
จากประสบการณ์ตรงหลังจากที่เลิกหมกมุ่นกับคนอื่นและหันมาหมกมุ่นกับตัวเอง พบว่าการให้เวลากับการดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สร้างความสุขและความภูมิใจได้อย่างมาก เริ่มต้นด้วยการสังเกตตัวเองและเลือกสิ่งที่ทำแล้วรู้สึกดี เช่น การดูคลิปแต่งหน้าเพื่อเรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ ที่เหมาะกับใบหน้า ช่วยให้แต่งหน้าได้เป๊ะและมั่นใจมากขึ้น การต่อขนตายังช่วยให้ดวงตาดูมีเสน่ห์และสดใส สำหรับคนที่กันคิ้วไม่เก่ง การไปให้มืออาชีพจัดการในราคาที่ไม่แพงก็เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง เพราะคิ้วเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยกรอบหน้าให้สวยขึ้น นอกจากนี้ การดูแลผิวหน้าด้วยการมาร์คหน้าทุกวันช่วยปรับสภาพผิวให้ดีขึ้น ทำให้เครื่องสำอางติดทนและดูมีสุขภาพดีมากขึ้นด้วย ฉันเองก็เปลี่ยนมาทานโปรตีนให้เพียงพอ และปรับพฤติกรรมการกิน ลดน้ำตาล ซึ่งเห็นผลชัดเจนว่าผิวพรรณสดใสขึ้น และความอยากของหวานลดลงอย่างมาก ส่วนการออกกำลังกาย ฉันแบ่งเวลาทำเวทเทรนนิ่ง 40 นาทีต่อวัน 4-5 วันต่อสัปดาห์ เน้นบริหารทั้งส่วนบน กลาง และล่าง เพื่อให้สัดส่วนกระชับขึ้นตามต้องการ และตามด้วยการเดินชันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันในวันที่ออกเวท 3 วันต่อสัปดาห์ สำหรับคนที่ชอบทานอาหารทอด แต่กังวลเรื่องไขมัน ฉันแนะนำให้ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันที่ช่วยลดไขมันเกินโดยไม่ต้องงดของทอดโปรด และทุกครั้งที่กินกาแฟดำจะช่วยตัดความอยากของหวานและของมันได้ดีมากจริงๆ สุดท้าย อย่าลืมว่าสุขภาพจิตก็สำคัญ เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง และให้เวลาตัวเองพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการดูแลตัวเองอย่างแท้จริง การเปลี่ยนแปลงเล็กๆเหล่านี้เมื่อนำมารวมกันจะสร้างความแตกต่างและความสุขที่ยั่งยืนอย่างที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อน
