บอกก่อนเลยว่าเราไม่ได้จ้างเทรนเนอร์นะ ด้วยความที่เป็นนักศึกษา ราคาค่อนข้างแรง 🥹 ตอนนี้เลยมี “AI เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว” แทน นี่คือโปรแกรม Upper ที่เราใช้ 👇 🏋️‍♂️ Upper Body Workout • Lat Pulldown — 4 เซต × 8–10 • Dumbbell Bench Press — 4 เซต × 8–10 • Seated Row — 3 เซต × 8–10 • Shoulder Pre