脚

キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #安心って最高 #私を進化させる秋 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットトレ

⚠️注意点はここから⚠️ 今回は寝ながらできるトレを３つ紹介！ 以下のやり方を意識してみて🔥 ①大転子引っ込みトレ ・ヒザを90度に曲げる ・足首を上に上げるお尻に効いていたらOK ②カエル脚パカパカトレ ・ヒザを立てて寝転がり、足首をつかむ ・そのまま膝をくっつけるイメージでパカパカ動かす ③片脚ユラユラトレ ・片足を膝に引っ掛ける ・手で反対の足首を掴み、左右にユラユラ動かす 全部できなくても大丈夫🙆‍♀️ 「今日はこれだけやろう」と思えるものを 自分のペースでリラックスしながらやってみよう✊🏻 やってみたら👍🏻で教えてね！ ✼

. なかやまきんに君がテレビでオススメしてた脚痩せ美脚トレーニング！ 足首からおしりまで全部に効くから、引き締まったスッキリ脚になれる✨️ キツくてプルプルしちゃったけど、めちゃくちゃ効いてる証拠🔥 30秒やってみてねやる！って人は「 🔥」コメントしてね♥ #ダイエット #脚痩せ #足痩せ #あしやせ #産後ダイエット #宅トレ

毎朝サプリ飲んでストレッチしてましたっ！ 「えっ、サプリ！？」って最初思いましたw 友達に勧められて980円出試せるし、 結果出なかったら1ヶ月で辞めようとしましたが… 1ヶ月目で4キロ痩せて、 やり続けて3ヶ月で16キロ落ちてびっくり😳 オシャレも好きになったし、 周りから綺麗になったって言われるし、人生変わりましたっ！！ こんなんだったらもっと最初からやってれば良かったって思いますっ🤲 私もダイエットしてた時に他の方の投稿して、モチベになってたので、私の投稿で誰かの支えになれば良いかなと思って投稿してますっ🥺✨ #足痩せマッサージ #足痩せストレ

⚠️注意ポイント⚠️ 勢いをつけずに、ゆっくり立ち上がるのがコツ💡 丁寧に動いてこそ、効果が出る！ ✨意識すること✨ ・重心をぶらさない ・べったり座らずに立ち上がる🍑 ・内ももとお尻を使って、上に伸び上がるイメージ⏫ 姿勢改善、骨盤調整、脚痩せ、ヒップアップに効くよ🌿 脚痩せに役立つダイエット情報を投稿してます🧚🏻‍♀️ insta▶︎ @saiki_diet_ これからダイエットしたい人、頑張ってる人、失敗した人、フォローして一緒に変わりましょう🦋 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ □プロフィール□ 🌷MAX60㎏→52㎏ 🌷元メンタル