体重は45から56です。 🤩
それは以前に45キロの重さがありました。
食べるのはストレスが多いです。太って自分にプレッシャーをかけたいです。🥲
後で、喜びを手放して、幸せに食べて、落ち着いて着飾ってください。
伸縮性のあるパンツしか着ていません。シャツは自分に気づかないまでオーバーサイズでした。
人々が「太った」と言い始めるまで。
では、もう一度計量してみましょう。。。 56キロ。🫣
しかし、それは奇妙です。
今回は以前ほど自分自身について悪い気持ちはありません。
少なくとも今は幸せに食べられるからです。🤍
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเครียดกับน้ำหนักตัวที่ 45 กิโลกรัมจนอยากอ้วนขึ้นอย่างมากนั้น ผมพบว่าการกดดันตัวเองมากเกินไปกับการกินอาหารอาจสร้างความเครียดและทำให้เสียความสุขได้จริงๆ หลังจากนั้นผมก็ลองเปลี่ยนมุมมอง เลิกกดดันตัวเองและเริ่มกินอาหารอย่างมีความสุข ปล่อยให้การแต่งตัวเป็นไปแบบสบาย ๆ เช่น ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ อย่างเสื้อ oversize และกางเกงยางยืด ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจโดยไม่ต้องโฟกัสที่ขนาดตัวมากนัก เมื่อน้ำหนักขึ้นเป็น 56 กิโลกรัม มีหลายคนเริ่มทักว่าดูอ้วนขึ้น แต่ผมกลับรู้สึกดีกับร่างกายตัวเองมากขึ้น เพราะไม่เหมือนกับตอนไม่สบายใจและเครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง สิ่งสำคัญคือการให้ความสำคัญกับความรู้สึกและสุขภาพ มากกว่าตัวเลขน้ำหนักอย่างเดียว โดยเฉพาะเมื่อคุณสามารถกินข้าวได้อย่างมีความสุขโดยไม่กลัวหรือรู้สึกผิด นอกจากนี้สำหรับใครที่อยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี ผมขอแนะนำให้ลองปรับพฤติกรรมการกินครั้งละนิด เช่น เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงและไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพันธุ์ และปลา อีกทั้งควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้การเพิ่มน้ำหนักเป็นไปอย่างสมดุลและดูดีขึ้นด้วย สุดท้ายนี้ การใจดีกับตัวเองและฟังเสียงร่างกายถือเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสุขกับรูปร่างและน้ำหนักตัวที่แท้จริง หวังว่าประสบการณ์นี้จะช่วยให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาน้ำหนักตัวรู้สึกเข้าใจและอยู่กับตัวเองได้มากขึ้น
