体重は45から56です。 🤩

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเครียดกับน้ำหนักตัวที่ 45 กิโลกรัมจนอยากอ้วนขึ้นอย่างมากนั้น ผมพบว่าการกดดันตัวเองมากเกินไปกับการกินอาหารอาจสร้างความเครียดและทำให้เสียความสุขได้จริงๆ หลังจากนั้นผมก็ลองเปลี่ยนมุมมอง เลิกกดดันตัวเองและเริ่มกินอาหารอย่างมีความสุข ปล่อยให้การแต่งตัวเป็นไปแบบสบาย ๆ เช่น ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ อย่างเสื้อ oversize และกางเกงยางยืด ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจโดยไม่ต้องโฟกัสที่ขนาดตัวมากนัก เมื่อน้ำหนักขึ้นเป็น 56 กิโลกรัม มีหลายคนเริ่มทักว่าดูอ้วนขึ้น แต่ผมกลับรู้สึกดีกับร่างกายตัวเองมากขึ้น เพราะไม่เหมือนกับตอนไม่สบายใจและเครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง สิ่งสำคัญคือการให้ความสำคัญกับความรู้สึกและสุขภาพ มากกว่าตัวเลขน้ำหนักอย่างเดียว โดยเฉพาะเมื่อคุณสามารถกินข้าวได้อย่างมีความสุขโดยไม่กลัวหรือรู้สึกผิด นอกจากนี้สำหรับใครที่อยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี ผมขอแนะนำให้ลองปรับพฤติกรรมการกินครั้งละนิด เช่น เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงและไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพันธุ์ และปลา อีกทั้งควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้การเพิ่มน้ำหนักเป็นไปอย่างสมดุลและดูดีขึ้นด้วย สุดท้ายนี้ การใจดีกับตัวเองและฟังเสียงร่างกายถือเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสุขกับรูปร่างและน้ำหนักตัวที่แท้จริง หวังว่าประสบการณ์นี้จะช่วยให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาน้ำหนักตัวรู้สึกเข้าใจและอยู่กับตัวเองได้มากขึ้น