หลายคนเห็นคำว่า “ลุกฮือ” แล้วอาจนึกไปคนละเรื่อง แต่ของพัทลุงที่เราไปเจอมาคือกิจกรรมลุกฮือออกกำลังกายจริง ๆ เป็นแอโรบิค/เต้นออกกำลังกายรวมกลุ่มที่ถนนคนเดินสวนสาธารณะพัทลุง บรรยากาศคือสนุกมากกก แบบในภาพเลย คนทุกวัยมารวมกัน ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องมีพื้นฐาน แค่มา “ลุกฮือ” ขยับร่างกายก็ได้เหงื่อแล้ว สิ่งที่เราชอบคือความรู้สึกเป็นชุมชนมาก ๆ ไปคนเดียวก็ไม่เขิน เพราะรอบ ๆ มีคนมาออกกำลังกายเหมือนกันเต็มไปหมด เพลงมันส์ ครูนำท่าทางชัดเจน ทำตามได้ง่าย จะทำเต็มแม็กซ์หรือย่อท่าก็ได้ตามสภาพร่างกายของเรา เหมาะมากสำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่เบื่อฟิตเนสหรือไม่รู้จะเริ่มยังไง ทริคเล็ก ๆ ถ้าใครจะไปครั้งหน้า (หรือไปแนวนี้ที่ไหนก็ตาม) 1) แต่งตัวให้พร้อมเหงื่อ: เสื้อระบายอากาศดี ๆ กางเกงที่ขยับสะดวก รองเท้าผ้าใบช่วยเซฟเข่าและข้อเท้าได้เยอะมาก 2) พกน้ำและผ้าเช็ดเหงื่อ: กิจกรรมกลางแจ้งเต้นต่อเนื่อง เหงื่อออกไว ควรจิบน้ำเรื่อย ๆ อย่ารอให้กระหายน้ำมาก 3) วอร์มอัพ-คูลดาวน์: ถึงจะเป็นกิจกรรมสนุก ๆ แต่ร่างกายก็ต้องการการเตรียมตัว ลองหมุนไหล่ ข้อเท้า ยืดน่องก่อนเริ่ม และยืดเบา ๆ หลังจบ จะช่วยลดปวดเมื่อยวันถัดไป 4) ฟังร่างกายตัวเอง: ถ้าเหนื่อยมาก เวียนหัว หรือปวดเข่า ให้พักทันที ลดแรงกระโดด เปลี่ยนเป็นเดินอยู่กับที่ก็ยังได้ประโยชน์ 5) ไปให้ถูกจังหวะ: ถ้าอยากได้พื้นที่ด้านหน้า ไปก่อนเริ่มนิดหน่อย แต่ถ้าชอบสบาย ๆ อยู่ด้านหลังก็ไม่อึดอัด แถมมีพื้นที่ขยับได้เยอะ สำหรับเรา กิจกรรมแนวนี้ดีตรงที่ “เริ่มง่าย ทำได้จริง” และทำให้การออกกำลังกายไม่เคร่งเครียดเลย ใครอยู่พัทลุงหรือผ่านมาแถวถนนคนเดินสวนสาธารณะ แนะนำให้ลองไปสักครั้ง แล้วจะเข้าใจคำว่า ลุกฮือออกกำลังกาย สนุกมากกก จริง ๆ