Reduce puppets, it's great! 🍿 7-11 snacks, can eat, not fat
This is a snack sample in the 7-11 we chose to eat. 🥰
It focuses on baked beans and a little candy.
Weight loss is still fine with snacks. 🍿
Don't stop everything. Just choose to eat exactly. We reward ourselves for 2 days a week so we don't stress until cracked, haha.
ถ้าพูดถึง “เมล็ดฟักทองในเซเว่น” เราว่าเป็นหนึ่งในขนมสายเฮลท์ที่ช่วยให้ช่วงลดน้ำหนักไม่ทรมาน เพราะมันเป็นของเคี้ยวเพลิน แถมให้ความรู้สึกอิ่มนานกว่าขนมกรุบกรอบทั่วไป เราเคยหยิบแบบเมล็ดฟักทองอบ (เช่น Flower Food Brand) มากินเป็นของว่างตอนบ่าย แก้หิวระหว่างมื้อได้ดีมาก โดยเฉพาะวันที่ทำงานหนักหรือมีประชุมยาวๆ ทริคที่เราใช้เวลาเลือกเมล็ดฟักทองในเซเว่นคือ “ดูฉลากก่อนหยิบจ่าย” 3 อย่างหลักๆ 1) แบบอบ vs แบบทอด: ถ้าเป็นแบบอบจะเข้าทางคนคุมแคลมากกว่า และส่วนใหญ่กินแล้วไม่เลี่ยน 2) โซเดียม: บางซองปรุงรสจะเค็มกว่าที่คิด เราพยายามเลือกที่โซเดียมไม่สูงเกินไป (ยิ่งถ้าบวมน้ำง่ายจะรู้สึกต่างชัด) 3) ปริมาณต่อซอง/ต่อเสิร์ฟ: หลายยี่ห้อแบ่งเป็น “ต่อเสิร์ฟ” แต่เรากินจริงอาจหมดซองได้ง่าย แนะนำอ่านว่า 1 ซองมีกี่เสิร์ฟ จะได้คุมพลังงานได้ตรง วิธีกินให้ “ไม่อ้วน” แบบที่เราทำคือจัดพอร์ชันก่อนกินเลย ถ้าเป็นซองใหญ่เราจะเทใส่ถ้วยเล็กๆ กะประมาณ 1 กำมือ (พอกินเพลินแต่ไม่เผลอหมดซอง) แล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ จะอิ่มเร็วขึ้น ส่วนตัวเราให้เมล็ดฟักทองเป็นของว่าง 1 มื้อต่อวันก็พอ เพราะถึงจะเป็นขนมเพื่อสุขภาพ แต่ถั่วและเมล็ดพืชก็แคลแน่นอยู่เหมือนกัน อีกอย่างที่เข้ากันมากคือจับคู่แบบ “โปรตีน+ไฟเบอร์” เช่น เมล็ดฟักทอง + เยลลี่บุก Sun Su หรือจะสลับกับถั่วอบอย่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์ Nut Walker / พิสตาชิโออบ Koh-Kae Plus Protein snacks ก็ได้ วันไหนอยากได้เคี้ยวหนุบหนับก็มีปลาเส้น TARO Lite หรือปลาหมึกอบ Bento เป็นตัวเลือก แต่เราจะระวังโซเดียมและความเผ็ดไว้หน่อยเพราะกินแล้วกระหายน้ำมาก สรุปคือ เมล็ดฟักทองในเซเว่นเหมาะกับคนลดน้ำหนักที่อยากมี “ขนมแคลต่ำ” ไว้กันตบะแตก ขอแค่เลือกแบบอบ อ่านฉลากเรื่องโซเดียม และแบ่งกินเป็นพอร์ชัน เท่านี้ก็ฟินได้แบบไม่รู้สึกผิดเหมือนเดิม
