🧘‍♀️ โยคะอ่อนโยน สำหรับวันที่โรคกระเพาะกำลังงอแง วันที่ท้องอืด แน่น เครียด ฟิวส์เลือกไม่ฝืนร่างกาย แต่ขยับเบาๆ แทน 🤍 ✨ 3 ท่าง่าย ๆ • นั่งหายใจ มือวางท้อง • Seated side stretch เบาๆ • Hug knees วันนี้เราไม่ต้องเก่ง แค่ฟังร่างกายให้มากขึ้นก็พอ ขอให้กินอร่อยขึ้น หายอืดท้อง หายแน่นท้อ

รวม 3 ท่าพักระหว่างฝึกโยคะ 🧘‍♀️ สำหรับวันที่ฝึกแล้วเหนื่อย หรือวันที่อยากดูแลร่างกายแบบไม่ฝืน พักได้ทุกเวลา ไม่ต้องรอให้หมดแรง 1️⃣ Hero Pose (Virasana) • นั่งพัก จัดกระดูกสันหลังให้ตรง • ช่วยคลายต้นขา เข่า และหลังล่าง • เหมาะตอนต้องการตั้งลมหายใจใหม่ ⏱ พัก 3-5 ลมหายใจ 2️⃣ Child Pose

ค่อยๆ แอ่นอก แล้วโก่งหลัง ให้ลมหายใจพาหลังกลับมานุ่มอีกครั้ง 🤍 ฝึกแล้วเป็นยังไง comment บอกครูฟิวส์ได้เลย :) #โยคะแก้ปวดหลัง #โยคะ #ออฟฟิศซินโดรม #Fewsfeelyoga #ครูสอนโยคะ

ท่านี้ไม่ใช่แค่ช่วยกระชับเอว แต่ยังเสริมความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว หน้าท้อง และฝึกการทรงตัว แถมยังเพิ่มความมั่นใจให้กับร่างกายได้ด้วยนะคะ 🌿 📝 Option การฝึก • วางเท้าคู่กัน 👉 เพิ่มความท้าทาย • วางขาล่างแตะเสื่อ 👉 ตัวเลือกเบา ๆ สำหรับเริ่มต้น ค่อยๆ อยู่กับลมหายใจ แล้วลองฝึกไ