ความลับในไมโครเวฟ "accoro Tonpeiyaki" คุณรู้เรื่องนี้หรือไม่?
👩🏻🍳
- - - - - - - - - - -
ง่ายในช่วง🤤
"ต้นโตเปอิยากิปุย"
คุณสามารถทำได้โดยไม่มีไฟ
เครื่องเคียงที่อร่อยและน่าพึงพอใจ✨
เพราะฉันใช้ห่อไม่มีการซัก!
พับขึ้นและทำเสร็จแล้ว🤤
คุณรู้เคล็ดลับนี้หรือไม่? 👀
ถึงไข่หนา
การรวมกันของกะหล่ำปลี × หมูสามชั้น × ชีสเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
เพราะยังมีปริมาตร
คุณสามารถพอใจกับสิ่งนี้🤍
- - - - - - - - - - -
ง่ายในช่วง🤤
"Tonpeiyaki ปุย" /
เวลาทำอาหาร 10 นาที
<ส่วนผสมสำหรับ 2 คน>
กะหล่ำปลี... 150 กรัม
หมูสามชั้นหั่นบาง ๆ.. 50g
พิซซ่าชีสค่ะ.. 30g
ซอส มายองเนส หัวหอมสีเขียวขนาดเล็ก.. แต่ละปริมาณที่เหมาะสม
[A]
ไข่... 2
นม... ช้อน 1 ช้อน
เกลือและพริกไทย.. เล็กน้อย
วิธีการทำ
1️⃣
ฉีกกะหล่ำปลี
แบ่งไข่ลงในชามเพิ่ม [A] และผสมให้เข้ากัน
2️⃣
วางห่อพลาสติกบนจานอบขนาดใหญ่
เทส่วนผสมของไข่ กระจายออกเป็นวงกลม แล้วใส่กะหล่ำปลีครึ่งหนึ่ง → ชีส → กะหล่ำปลีที่เหลือตามลำดับ
จัดหมูสามชั้นหั่นบาง ๆ ด้านบนเพื่อไม่ให้ทับซ้อนกัน
3️⃣
ห่อเบา ๆ และอุ่นในเตาอบไมโครเวฟ 600W เป็นเวลา 3 นาทีครึ่ง
หากไม่ได้ตั้งค่า ไข่ให้เพิ่มครั้งละ 1 นาทีและปรุงอาหารจนกว่าสีของเนื้อสัตว์จะเปลี่ยนไป
4️⃣
พับครึ่งแล้วดึงห่อออก
โรยด้วยซอสและมายองเนส แล้วโรยด้วยหัวหอมสีเขียวเล็กๆ ถ้าคุณต้องการ
- - - - - - - - - - -
ฉันมีความสุขมากที่ได้ติดตาม🌼
ทำด้วยเนื้อสัตว์หรือปลาและผัก
ฉันโพสต์ในเมนูสองจานเป็นหลัก🍳
ขอบคุณเสมอ
- - - - - - - - - - -
🏷
とんぺい焼きって「おいしいけど油やソースが気になる…」って思うことありませんか？私は“健康的な食事メニューに寄せたい日”に、レンジ版をよく作ります。フライパン不要でラクなのに、たまごがふわっと仕上がって、キャベツでかさ増しできるのが嬉しいポイント。 健康寄りにするコツは、まず具材のバランス。キャベツは千切りでしっかり入れると、食物繊維が増えて満足感も上がります。豚バラは旨み担当だけど、脂が気になる日は量を少し減らしてもOK。その分、きのこ（えのき・しめじ）を混ぜるとボリュームが落ちにくいです。チーズは“とろ〜り感”が出るので入れたい派ですが、控えたいときは量を半分にしても十分おいしいです。 味付けも工夫できます。定番のソース＋マヨは最高なんですが、ヘルシーに寄せるなら「ソース少なめ＋マヨは線かけ」だけでも満足度はあまり変わりません。私はここに小ねぎを多めに散らして、香りで“食べた感”を足すのが好き。さっぱり系にしたい日は、ポン酢＋刻みねぎでも意外と合います。 レンジ調理で失敗しやすいのが加熱ムラ。豚バラは重ならないように広げてのせると火の通りが安定します。卵がまだゆるい／お肉の色が変わりきらない場合は、1分ずつ追加加熱が安心。加熱後はラップを引き抜いて、パタンっとたたむだけで形がきれいに決まりやすいです。 献立としては、とんぺい焼きが「たんぱく質＋野菜」を兼ねてくれるので、主食は小さめのおにぎりや雑穀ごはんにすると整えやすい印象。汁物はわかめスープや豆腐の味噌汁を添えると、忙しい日でも“健康的な食事メニュー”っぽくまとまります。保存して、楽したい日にぜひ。