アボカドメニューは必食です
🥑準備すべき原材料
サワードウパン: 2枚
熟したアボカド: 1玉
無塩バター:(バターまたはオリーブオイル薄め) 180度5分
クリームチーズ（クリームチーズ）:パンプレートファンデーションを塗る量はお好みで（クレンザーバージョンが必要な場合は、代わりにギリシャヨーグルトを使用できます）
レモネード:小さじ1〜2杯（風味を改善し、アボカドが黒くなるのを防ぎます）
塩と砕いた黒胡椒:少しの調味料
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่โดดเด่นด้วยความมันและสารอาหารสูง เช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งดีต่อหัวใจและลดคอลเลสเตอรอล การนำอะโวคาโดมาทำเป็นเมนูเช้าด้วยการทาลงบนขนมปังซาวโดว์ (Sourdough) เป็นไอเดียที่ช่วยเพิ่มความหลากหลายและสุขภาพดีให้มื้ออาหารได้อย่างง่ายดาย ขนมปังซาวโดว์มีจุลินทรีย์ช่วยในกระบวนการหมักทำให้ย่อยง่ายและดีต่อระบบทางเดินอาหาร การอบขนมปังด้วยเนยจืดหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 5 นาที จะช่วยให้พื้นผิวกรอบน่ากิน ส่วนการทาครีมชีสหรือกรีกโยเกิร์ตสามารถเพิ่มรสชาติได้ตามใจชอบ และน้ำมะนาวช่วยป้องกันเนื้ออะโวคาโดไม่ให้ดำคล้ำ ทำให้เมนูดูน่ากินยิ่งขึ้น สำหรับคนที่ต้องการเมนูคลีนหรือสุขภาพยิ่งๆ ขึ้นไป การใช้กรีกโยเกิร์ตแทนครีมชีสก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ การเพิ่มเกลือและพริกไทยดำบดเล็กน้อยช่วยปรุงรสชาติให้อร่อยกลมกล่อมมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำเมนูนี้กินตอนเช้าช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างครบถ้วน รู้สึกอิ่มนานและสดชื่นตลอดวัน แถมยังปรับเปลี่ยนสูตรได้ตามชอบ เช่น เพิ่มไข่ต้ม หรือแต่งรสด้วยพริกป่นเล็กน้อยเพื่อความจัดจ้าน ทำให้เมนูอะโวคาโดกับขนมปังซาวโดว์กลายเป็นเมนูโปรดที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพที่ไม่ควรพลาด
